7 étrendi tipp a szív egészségének védelme érdekében

7 étrendi tipp a szív egészségének védelme érdekében
7 étrendi tipp a szív egészségének védelme érdekében

A tudattalanul alkalmazott nagyon alacsony kalóriatartalmú sokk étrend súlyos betegségekhez és eredményekhez vezethet, amelyek életvesztéshez vezethetnek.


A fogyókúra hosszú távú éhséggel, szabálytalan súlygyarapodással és fogyással, az egyetlen tápanyagon vagy gyógyszeres kezelésen alapuló étrend-tervek veszélyeztetik a szív- és érrendszeri egészséget. Az Antalya Kórház Kardiológiai Osztályának szakembere. Dr. Nuri Cömert tájékoztatást adott a helytelen étrend-programok negatív hatásairól „szeptember 29., a Szív Világnapja” alkalmából, és fontos javaslatokat tett a szív egészségére vonatkozóan.

Sokkos étrendet követve fennállhat a hirtelen szívroham kockázata

Időszakos sokk-diéták; Szívritmuszavarokhoz vezethet, ha a szervezet nátrium- és káliumegyensúlya romlik. A panaszok, mint a szívdobogás, a rossz közérzet, a szédülés és az áramszünet előfordulhatnak olyan embereknél, akiknél ritmuszavar lép fel. A hosszú éhségidő megzavarja az anyagcsere-egyensúlyt, vérnyomásingadozásokat és vércukorszint-szabálytalanságokat okoz. Ez hirtelen szívrohamhoz vezethet.

A szabálytalan fogyás hosszú távon cukorbetegséget okozhat

A szabálytalan súlygyarapodásból és fogyásból eredő tartós túlsúly növelheti a cukorbetegség kockázatát az inzulinrezisztencia kialakulásával. A cukorbetegség az egyik fő kockázati tényező, amely szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Fehérjetartalmú étrendben a test zsíregyensúlya megbomlik, és fennáll a magas koleszterinszint és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A vízfogyasztás önmagában eszméletvesztéshez vezethet, amelyet vízmérgezésnek hívnak.

A megfelelő D-vitamin-kiegészítés meghosszabbíthatja az életet

A fogyáshoz használt támogató gyógyszerek egy része kiváltó hatást gyakorol a szívritmus problémáira. Ezért szakember felügyelete mellett kell használni őket. Ha vizelethajtó szerekkel próbál fogyni, a test elektrolit-egyensúlya, azaz a nátrium-kálium egyensúlya romlik, és ritmusproblémák jelentkezhetnek. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az alacsony D-vitamin-szint a testben összefügg az életidő lerövidülésével. A D-vitamin szintjének elsajátításával szedendő kiegészítők növelhetik az immunitást és hozzájárulhatnak az élettartamhoz.

Ésszerű fogyást kell célozni

Mindezen negatív hatások elkerülése érdekében a sokkos diéták helyett hosszú távon és ellenőrzött módon ésszerű fogyást kell célozni. Az étrend programját egy táplálkozási és diétás szakemberrel kell egyeztetni; Megfelelő edzésprogram támogatásával biztosítani kell a tartós fogyást. Különösen a mediterrán étrend célozza meg a szívbarát táplálkozási programot. A mediterrán étrend alapjaként jelentősen csökken a szívbetegség kialakulásának valószínűsége.

Figyeljen ezekre a szív egészségének védelme érdekében

  1. Próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget enni. Cél, hogy naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát.
  2. Használjon egészséges olajokat, és ne égett zsírral főzzön.
  3. Próbáljon több tenger gyümölcseit fogyasztani. Egyél halat hetente kétszer. Kerülje a sült halat.
  4. Csökkentse a vörös hús fogyasztását. Ha húst fog enni, válasszon soványt, és tartsa az adagokat kicsiben.
  5. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen fogyasszon halat és baromfihúst.
  6. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Válasszon természetes joghurtot és nem túl zsíros sajtokat.
  7. Színezd a tányérodat. A gyógynövények és a fűszerek fokozzák ételének ízét és csökkentik a sóigényt.



csevegés


Legyen az első, aki kommentál

Yorumlar