Mindezek a koronavírus-járvány miatt könnyebben összejövő tényezők a magas koleszterinszint növekedését eredményezik.
Magas kalóriatartalmú és zsíros ételek fogyasztása, vitaminhiány és mozgásszegény életmód ... Mindezek a koronavírus-járvány következtében könnyebben összeálló tényezők megnövelik a magas koleszterinszint kockázatát. Az Acıbadem Nemzetközi Kórház kardiológiai szakorvosa Dr. Aslihan Eran ErgöknilMíg az otthoni vagy a szabadban történő testmozgást javasolja a társadalmi távolságra vonatkozó szabályok figyelembevételével, kerékpározással és táncolással, hogy elhallgattassa a közeledő veszélyharangokat, azt mondja: „Ezt a nehéz időszakot úgy töltheti el, hogy a koleszterinszintjét egészséges szinten tartja, ha egészséges snackeket választ, figyelve étrendjére.
A koleszterint zsírszerű anyagként definiálják, amely az emberi test számára létfontosságú funkciókat lát el. A sejtfalak és a hormonok felépítésében szerepet játszó koleszterinszükségletünk nagy részét testünk állítja elő, a maradékot pedig táplálékból nyerik. Azonban a kardiológiai szakember, aki kijelentette, hogy a magas kalóriatartalmú és zsíros étrend, a vitaminhiány és a túl kevés testmozgás növeli a vér koleszterinszintjét. Aslıhan Eran Ergöknil, „A HDL, amelyet az emberek jó koleszterinnek neveznek, segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, megakadályozva a rossz koleszterin LDL felhalmozódását a szív körül. Ezért nagyon fontos a vér koleszterinszintjét normális értéken tartani a szív- és érrendszeri egészség védelme érdekében ”- mondja.
Felelős: Diéta, elhízás és nem megfelelő testmozgás
A vér koleszterinszint-növekedéséért felelős tényezőket "étrendként, elhízásként és nem megfelelő testmozgásként" sorolva dr. Aslıhan Eran Ergöknil a következőképpen foglalja össze a magas koleszterinszint tüneteit:
"Sárga színű olajmirigyek, különösen az arc területén, a fáradtság és fáradtság érzése, a bőr foltosodása és sápadtsága, mellkasi fájdalom, szédülés, zúzódások a test egyes részein, későn gyógyuló sebek és légszomj magas koleszterinszintet jeleznek."
A koleszterin kezelésére gyógyszereket használnak. A magas koleszterinszint életveszélyes állapotokhoz, például szélütéshez vagy szívinfarktushoz vezethet, különösen azoknál a betegeknél, akik a szív- és érrendszeri betegségek kockázati csoportjába tartoznak, például dohányosok, cukorbetegek, túlsúlyosak vagy olyan személyek, akiknek a családjában előfordult már. Ezért a kezelőorvosával folytatott konzultációt követően koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedése szükséges. Dr. azonban felhívja a figyelmet arra, hogy a hosszú távú koleszterinszint-csökkentő szerek szedése helyett tartós megoldást jelent a nagyobb fizikai aktivitás életmódunkba való beillesztése és az egészséges táplálkozás. Aslıhan Eran Ergöknil elmondta: „A rendszeres testmozgás növeli a HDL-értéket, amelyet jó koleszterinként ismerünk, és csökkenti a rossz koleszterin LDL-értékét. „A rendszeres testmozgás pozitív hatással van a vérnyomásra és erősíti a szívet is” – tájékoztat. Bár a tempós séta, a kerékpározás, az úszás, a tánc és a dombos természetjárás kiemelkedik a koleszterincsökkentő gyakorlatok közül, a Covid-19 világjárvány miatt nem mindig lehet ilyen tevékenységeket végezni. A kardiológiai szakorvos, dr. Aslıhan Eran Ergöknil azt mondta: „Megfigyeljük, hogy betegeink koleszterinszintjét is növeli. Mindazonáltal azt javasolja: "A napi tevékenységeket a szabadban végezhetjük, és számos betegséget megelőzhetünk, ha otthon betartjuk a társadalmi távolságra vonatkozó szabályokat és kerüljük a tömeges szervezeteket."
Fogyassza ezeket az ételeket
Az egészségtelen táplálkozás, valamint a mozgásszegény életmód magas koleszterinszintet jelent. Miközben rámutat az étkezési szokások megváltoztatásának fontosságára, „100 milligramm koleszterin bevitele diétával körülbelül 2 mg / dl-rel növeli a vér koleszterinszintjét. Ezért szem előtt kell tartani, hogy a kiegyensúlyozott étrend fontos tényező az LDL-szint csökkentésében ”- mondja. A koleszterinellenes ételeket a következőképpen sorolják fel:
- Rostban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek,
- Nyers hagyma, póréhagyma és fokhagyma, amelyek vitamint, cinket és kéntartalmú összetevőket tartalmaznak,
- Különböző gyümölcsök és zöldségek, főleg körte és alma, amelyek rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek a vastagbél koleszterin lebontásában,
- Gingerolokat tartalmazó gyömbér, amely a koleszterint epesavvá alakítja,
- Növényi olajok, például mogyoró, olívaolaj, lenmag, dió- és búzacsíraolaj,
- A koleszterinszintet csökkentő szterineket tartalmazó szójatermékek, például tofu,
- Zsíros halak, például hering, makréla vagy lazac, amelyek kiváló minőségű omega-3 nedves savakat tartalmaznak, és amelyek támogatják a szív- és érrendszert,
- Ásványvíz és cukrozatlan teák.
Figyelem a magas koleszterinszintre!
Az Acıbadem Nemzetközi Kórház kardiológiai szakorvosa Dr. Aslıhan Eran Ergöknil véget vet szavainak, és a magas koleszterinszintű ételek, amelyeket különösen kerülni kell, a következők: „Magas zsírtartalmú feldolgozott ételek, például bárány, marha- és sertéshús, szalámi és kolbász, kagylók, teljes zsírtartalmú sajt, vaj, teljes zsírtartalmú tej. valamint magas zsírtartalmú tejtermékek, például tejszín, sütemények, készételek, cukorkák és cukros italok ”.
Legyen az első, aki kommentál