A járványkorlátozások újrakezdésével a 65 év feletti emberek szabadságát és fizikai aktivitását is korlátozták. Isztambul Rumeli Egyetem Egészségtudományi Kar Fizioterápiás és Rehabilitációs Tanszék Lekt. Muammer Çorum „Az inaktivitás a legnagyobb tényező, amely negatívan befolyásolja az emberi egészséget. Ezenkívül mentális problémákat is okoz. Ezért a 65 év feletti embereknek minden körülmények között növelniük kell fizikai aktivitásukat. Olyan gyakorlatok, mint a házban járás, a különféle súlyok emelése és cipelése, lépcsőzés, lépések egy székre, bedugulás (lépcsőzés), guggolás, felülés, fekvőtámasz, jóga, bárhol és bármikor alkalmazható pilates, szűk tér és kevés felszerelés mellett. Például olyan gyakorlatoknak tekinthető, amelyeket otthon és társadalmi elszigeteltség mellett lehet elvégezni. "
Bár az öregség az emberiség állandó törvénye, van néhány tennivaló az időskor késleltetése vagy a minőségi időskor elérése érdekében. Az egyik az, hogy minél többet mozogjon. A 2019-ben Kínában felmerült és világszerte egész világon pandémiaként egészségügyi válságot okozó COVID-19 járvány terjedésének csökkentése érdekében a hatóságok a hatóságoknak azt ajánlották, hogy maradjanak otthon, hogy megakadályozzák az emberek vírusnak való kitettségét. A járványkorlátozás újrakezdésével a 65 év feletti emberek mozgása is korlátozott volt. Mondván, hogy a rendszeres testmozgás testünk minden rendszerére kihat, mondta Muammer Çorum előadó; "" A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás és az aktív maradás egészségi előnyei azáltal, hogy minden nap egyre több bizonyítékot szolgáltatnak. A rendszeres testmozgás hozzájárul a szív- és érrendszeri és tüdőrendszer, a mozgásszervi rendszer, az endokrin rendszer és az immunrendszer fejlődéséhez és megerősítéséhez. A fizikai inaktivitás viszont megfoszt bennünket mindezektől a testmozgás által nyújtott pozitív hatásoktól, valamint számos betegségre hív fel. A fizikai inaktivitás világszerte jelentős egészségügyi problémává vált. Megállapítást nyert, hogy a halálozás kockázatát minden ok miatt növelő tényező alacsony fizikai képesség.
A MOZGÁS NÉLKÜLI ÉLET NÖVELI A VISELKEDÉST, AMELY JÁRULMÁNY A szorongáshoz és a depresszióhoz
Megállapítva, hogy a szabadtéri tevékenységek korlátozása megváltoztatja az egyének rutin napi tevékenységeit, beleértve a rendszeres testmozgást és a testmozgást is, az Isztambuli Rumeli Egyetem Egészségtudományi Kar Fizioterápiás és Rehabilitációs Tanszék oktatója. Muammer Çorum a következõképpen folytatta szavait: „Hosszú ideig otthon maradni; A digitális platformokon töltött idő túl sok időt okozhat mozdulatlan viselkedésre, például tévézésre, okostelefonok és táblagépek használatára. A rendszeres fizikai aktivitás csökkentése és következésképpen az energiafelhasználás csökkentése, miközben a krónikus betegségek súlyosbodásának potenciális kockázatát hordozza magában, növelheti a szorongást és a depressziót elősegítő viselkedést is. "
KÜLÖNLEGESEN AZ ÉLETKOROKAT FIZIKAI TEVÉKENYSÉGEKRE KELL KÖVETNI
Kutatások és statisztikák szerint a COVID-19 fertőzés miatti halálozási arány jelentősen magasabb az idős embereknél, mint a fiatal és a középkorú egyéneknél. Ez a helyzet megnöveli a haladó idős emberek védelmét célzó korlátozásokat és tilalmakat, és az idősek több időt töltenek otthon. Ezzel együtt a fizikai aktivitás csökkenése a mozgásszervi megbetegedések vagy a betegek súlyosbodását idézi elő. Figyelembe véve az elégtelen fizikai aktivitás esetén felmerülő kockázati tényezőket, olyan javaslatokat kell megfogalmazni, amelyek a társadalmat, különösen az időseket arra irányítják, hogy megfelelő tevékenységeket végezzenek otthon vagy elszigetelt környezetben a COVID-19 pandémiai körülmények között.
Çorum a következõképpen sorolja fel javaslatait: „Az egyéni testmozgás programban meg kell határozni a tevékenység gyakoriságát, intenzitását és idõtartamát, valamint meg kell határozni a célt. Azoknál a személyeknél, akik most kezdik a testmozgást, a fizikai aktivitás intenzitásának és időtartamának a program elején, fokozatosan alacsonynak kell lennie
növelni kell. A tevékenységeknek a mindennapi élet tevékenységeiből kell állniuk, mint például a lépcsőzés, a gyaloglás, vagy az erőnlét javítása érdekében ismétlődő gyakorlatok, például súlyemelés vagy ellenállási sáv. Olyan gyakorlatok, mint a házban járás, a különféle súlyok emelése és cipelése, lépcsőzés, lépések egy székre, bedugulás (lépcsőzés), guggolás, felülés, fekvőtámasz, jóga, bárhol és bármikor alkalmazható pilates, szűk tér és kevés felszerelés mellett. Példák beltéri és társadalmi elszigeteltségi körülmények között elvégezhető gyakorlatokra. Is; Azok az alkalmazások, amelyek elősegítik a fizikai aktivitást és a mozgásvideók használatát az interneten, a mobileszközökön és a televízión keresztül, más életképes módszerek a fizikai funkció fenntartására és fenntartására ebben a kritikus időszakban. "
Legyen az első, aki kommentál