Mi a D-vitamin? Melyek a D-vitamin-hiány tünetei, okai és előnyei?

Orvosi nyelven a kalciferol a zsírban oldódó vitaminok egyik típusa, amelyet a májban és a zsírszövetben tárolnak. Két típusra oszlik, mint D2 és D3. A napsütésből vett D-vitamin és az étel megváltozik a májban és a vesében, és hatékonyabb kémiai anyaggá alakul át. Melyek a D-vitamin-hiány tünetei? Milyen okai vannak a D-vitamin hiányának? Mi történik a D-vitamin hiányával? Mely betegségeket okoz a D-vitamin-hiány? Milyen ártalmak vannak a D-vitamin-hiány terhesség alatt? Hány legyen a D-vitamin? Mennyi a napi D-vitamin szükséglet? Milyen előnyei vannak a D-vitaminnak? Miben található a D-vitamin? Milyen ételekben található a D-vitamin? Milyen kárt okoz a magas D-vitamin szint? a hír részleteiben ...

Melyek a D-vitamin-hiány tünetei?

A D-vitamin-hiány a test minden rendszerére hatással van, és számos betegséget hív fel. A mai életkörülmények, a beltéri munkavégzés, a szabadtéri tevékenységek elégtelen elvégzése, az alultápláltság növeli a D-vitamin hiányát. A D-vitamin hiány olyan tényező, amely minden korosztályt érint és súlyos egészségügyi problémákat okoz.

A D-vitamin hiánya különböző tünetekkel fordulhat elő. A fontos részlet itt az, hogy az emberek figyeljék magukat és megtegyék a szükséges óvintézkedéseket. A D-vitamin hiány tünetei a következőképpen sorolhatók fel:

• Általános testfájdalom
• fáradtság
• Gyalogos nehézség (egyensúlyi probléma)
• Csontfájdalom
• Erővesztés
• Hajhullás
• fejfájás
• depresszió
• Változtatható hangulat
• Álmatlanság
• Fájdalom az ízületekben és az ujjakban
• Őrizetbe vett zúzódások
• Túlzott izzadás
• Nehézség a fogyásban
• Állandó hideg

Milyen okai vannak a D-vitamin hiányának?

A D-vitamin hiánya a következő helyzetekben fordulhat elő;

• Nem fogyaszt D-vitaminban gazdag termékeket
• Képtelen metabolizálni a D-vitamint
• Csökkent D-vitamin kiválasztás
• Genetikai betegségek
• Nincs elegendő idő ultraibolya B (UVB) napfényben

Mi történik a D-vitamin hiányával?

Elégtelen napozás és kis mennyiségű D-vitamin a természetes ételekben D-vitamin hiány Ez az egyik gyakori ok. Válaszul a „Mi történik elégtelen D-vitamin bevitel esetén?” Kérdésre

• Felnőttkorban észlelt osteomalasia nevű csontbetegség látható.
• Amikor a D-vitamin hiány csontbetegségekhez vezet, izom- és csontfájdalmak jelentkezhetnek, amelyek nagyobb valószínűséggel törnek vagy törnek meg egy csontot.
• Ha nem kap elegendő D-vitamint csecsemőknél és gyermekeknél, rachitához vezethet, ami növekedési retardációt, izomgyengeséget és csontváz deformitást okoz.
• A csontanyagcsere nem javulhat.
• A D-vitamin segíti az immunrendszer működését. Valójában a betegségek elleni küzdelem nem lehet elegendő a D-vitamin hiányában.
• Felkészíti a talajt az elhízásra.
• Alvászavarok jelentkezhetnek.
• Felkészítheti az alapot az Alzheimer-kórra.
• Krónikus fáradtsághoz vezethet a nap bármely szakában.

Milyen betegségeket okoz a D-vitamin hiány?

D-vitamin-hiányban szenvedőknél; Egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például rák, krónikus fáradtság, cukorbetegség, magas vérnyomás, depresszió, reuma és szívbetegségek. D-vitamin hiány; Ez negatívan befolyásolja a csontsűrűséget, és csontbetegségeket hív fel.

• Csontfelszívódás és csontbetegségek

A csontok élénk szerkezettel rendelkeznek, csakúgy, mint más szövetek, és a hosszú távú D-vitamin-hiány csontromlást, csontreszorpciót és izomgyengeséget okozhat. A D-vitamintól, az angolkórtól a gyermekeknél, a felnőtteknél a csontlágyulástól és a csontritkulástól a későbbi életkorokban. Az angolkór a csontok D-vitamin-hiány miatti lágyulására és gyengülésére utal. Ez a betegség olyan állandó hibákat okozhat a csontszerkezetben, mint a lábak görbülete, a kezek és a bokák megvastagodása, a növekedés késleltetése és az emlő csontjának deformitása.

D-vitamin hiány esetén a csontfájdalom a csontreszorpcióval tapasztalható, és ez érezhető az egész testben. Később gyengeség kísérheti ezeket a fájdalmakat. Omega-3, kalcium, magnézium, kálium és D-vitamint tartalmazó ételeket kell fogyasztani a csontok megerősítésére. A későbbi korokban megnyilvánuló csontritkulás megelőzése érdekében egészséges étrendet kell fogyasztani, és a D-vitamin szintjét más vitaminokkal együtt kell fenntartani. Az anyatej fogyasztása csecsemőkorban nagy jelentőséggel bír a csontproblémák elkerülése érdekében a későbbi években.

• Cukorbetegség és szívbetegség

Az olyan problémák, mint a cukorbetegség, agyvérzés, a szívvel összefüggő halálozási kockázat, a magas vérnyomás, a D-vitamin-hiány okozhatja az egészségügyi problémákat is.

• rák

A D-vitamin-hiány kiválthatja a rák kialakulását. Úgy gondolják, hogy különösen az emlőrák összefügg a D-vitamin hiányával. A mellrákban szenvedő és magas D-vitamin-értékkel rendelkező nők várható élettartama hosszabb, mint az alacsonyabb értékűeké. Az emlőrákos betegek D-vitamin-szintjének 50 ng / ml-re vagy annál magasabbra emelése pozitívan befolyásolja a kezelést.

Mivel a D-vitamin fokozza a sejtek közötti kommunikációt, megakadályozza a gyors osztódást. A sejtek rendellenes szaporodásának megakadályozásával felgyorsítja a véráramlást és lelassítja a rákos sejtek táplálkozását. Mivel a káros sejtek nem táplálhatók, egy idő után eltűnnek.

A bent élő nők D-vitamin-szintje 17 ng / ml körül mozog. Daganatos nőknél a D-vitamin szintjének legalább 30 ng / ml körül kell lennie. Amikor a D-vitamin szint 50 ng / ml-re és annál magasabbra emelkedik, az emlőrák kialakulásának kockázata 50% -kal csökken.

Kutatások szerint a D-vitamin-hiány a mellrák mellett növeli a tüdő-, vastagbél- és prosztatarák kockázatát is.

Milyen ártalmak vannak a D-vitamin-hiány terhesség alatt?

A D-vitamin-hiány nőgyógyászati ​​betegségekben és születésben is megmutatkozik. Terhesség alatt a D-vitamin használata rendkívül fontos az anya és a gyermek egészsége szempontjából. Mivel az anyaméhben lévő csecsemő kielégíti az anya kalciumigényét, a D-vitamin szintjének elegendőnek kell lennie az anya kalcium egyensúlyának fenntartásához terhesség és szoptatás alatt. A D-vitamin-hiányos anyák csecsemőinek csontjai megpuhulhatnak és gyengülhetnek. A baba izomzatának gyengesége, a fontanelle bezárása vagy bezárása, a fogzás gyengesége szintén összefügg a D-vitamin hiányával. A D-vitamin hiánya terhesség alatt maradandó károsodást okozhat újszülötteknél, és születésük után nem pótolhatók teljesen vitamin-kiegészítőkkel.
D-vitamin-hiány esetén a kismamáknál nőhet a preeclampsia / eclampsia, terhességi mérgezésnek nevezett kockázata. A terhesség alatti fáradtság, elégtelen súlygyarapodás, fáradtság, izom- és csontfájdalmak szintén összefüggenek a D-vitaminnal. Továbbá, terhességi cukorbetegség és csontritkulás D-vitamin hiány esetén előforduló helyzetek közé tartoznak. A császármetszés az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező anyáknál gyakoribb. A D-vitamin-kiegészítést a kismamák 12. hetétől kell kezdeni, és a szoptatási időszak 6. hónapjáig kell folytatni.

A D-vitamin-hiányban szenvedő betegségek kockázatának kitett emberek:

• Világos bőrű emberek
• Az idősek
• Cukorbetegek
• Akik zárt térben dolgoznak és zártan viselnek
• Azok, akik magas faktorszámú fényvédőt használnak
• Vese- és májbetegségben szenvedők
• Alultápláltak
• Akik gyomorműtétet végeznek
• Terhesség és szoptatás alatt
• Epilepsziás gyógyszereket használó emberek
• Kortizon felhasználók
• A lisztérzékenységben szenvedők

Hány legyen a D-vitamin?

* Rendkívül alacsony D-vitamin-szint: 30 nmol / L (12 ng / ml) alatt
* Kissé alacsony D-vitamin-szint: 30 nmol / L (12 ng / ml) és 50 nmol / L (20 ng / ml) között
* Normál D-vitamin szint: 50 nmol / L (20 ng / ml) és 125 nmol / L (50 ng / ml) között
* Magas D-vitamin-szint: magasabb, mint 125 nmol / L (50 ng / ml)

Mennyi a napi D-vitamin szükséglet?

A D-vitamin iránti igény életkor és személy szerint változik. Míg az 1 éves kor alatti csecsemők számára 400 NE elegendő, 1 NE-t 600 éves kor után kell bevenni. 70 éves kor után megnő a napi D-vitamin szükséglet. Az alacsony D-vitamin-szint számos problémához vezethet, különösen azokhoz, amelyek a csontokkal és az izmokkal kapcsolatosak.

Milyen előnyei vannak a D-vitaminnak?

• Védi az izmokat és a csontokat

A D-vitamin az a vitamin, amely kiegyensúlyozza a foszfor és a kalcium vérszintjét. Rendkívül fontos a fogak és a csontok egészsége szempontjából. Míg biztosítja a kalcium felszívódását a belekben, csökkenti a kalciumvesztést a vesékben is. A csontok keményedése kalcium felhalmozódással a D-vitaminnal történik. Mivel növeli az izomerőt és az izomtömeget, csökken az esések száma, különösen az időseknél. Megakadályozza a csontreszorpciót okozó mellékpajzsmirigy-hormon szekrécióját. Az izom és a csont egészsége szempontjából rendkívül fontos odafigyelni a vitaminbevitelre és az étrendre.

• Védi a cukorbetegséget

A D-vitamin képes megvédeni a cukorbetegség ellen. Látható, hogy az 1-es típusú cukorbetegség csökken azoknál a gyermekeknél, akiknek elegendő D-vitaminjuk van, és a 2-es típusú cukorbetegség fokozódik azoknál, akiknek alacsony a D-vitaminszintje. Ezenkívül olyan állapotok, mint a metabolikus szindróma, fordulnak elő D-vitamin-hiányban szenvedőknél.

• Védi az immunrendszert

A D-vitamin az immunrendszert erősítő vitaminok közé tartozik. A D-vitamin, amely az immunitás erősítésével véd a betegségektől, hasznos a test minden sejtje számára. Az alacsony D-vitamin megtalálható az immunrendszer által okozott betegségekben, például fekélyes vastagbélgyulladásban, Crohn-kórban, szklerózis multiplexben (SM). Látható, hogy ezek a betegségek megelőzhetők elegendő D-vitaminnal.

• Védi a szív egészségét

A D-vitamin jót tesz a szív egészségének és betegségeinek. Védő hatással van a magas vérnyomással, a szívbetegségekkel és a rák egyes fajtáival kapcsolatos betegségek ellen.

Miben található a D-vitamin?

A szervezetnek legfontosabb D-vitamin-forrás a napfény. Más szavakkal, a nap, amely számos bőrbetegséget okoz, mind egészségügyi, mind egészségügyi előnyökkel jár. A szervezet számára szükséges D-vitamin 95% -át a nap ultraibolya sugara, a többit pedig az élelmiszer biztosítja. Ehhez a bőrt közvetlen napfénynek kell kitenni. A napfény a ruhák felett vagy az ablakok mögött nem hatékony a D-vitamin-hiány megszüntetésében. Hasonlóképpen, a 20-as vagy annál nagyobb faktorszámú fényvédők napozás közben is megakadályozzák a D-vitamin termelődését a bőrben. Mivel a beltéri környezet D-vitamin-hiányt okoz, fontosabb a szabadba menni. Az oka annak, hogy a D-vitamin-hiány szinte minden életkorban észlelhető, az, hogy nem tudunk kielégítően profitálni a napból. Mivel a déli nap hosszan tartó kitettsége negatív hatásokkal járhat, különösen a forró nyári napokon, jó lesz reggel és délután kimenni. A napfényre vonatkozó követelmények a személy bőrszínétől, életkorától és napozásának stílusától függően változhatnak. A sötét bőrűeknek hosszabb időre van szükségük napfényre, főleg télen, ahhoz, hogy elegendő D-vitamin képződjön a bőrön.

Milyen ételekben található a D-vitamin? 

Annak érdekében, hogy ne tapasztaljon D-vitamin-hiányt olyan hónapokban vagy olyan régiókban, ahol kevés a nap, szükség van a D-vitamint tartalmazó ételek hozzáadására az étrendbe és az étrendbe. A következő ételek válaszként felsorolhatók arra a kérdésre, hogy mit tartalmaz a D-vitamin:

• Zsírban gazdag halfajták (lazac, makréla, tonhal, szardínia)
• Tej és tejtermékek
• tojás
• Természetes gyümölcslevek, mint a narancslé
• Csirkemáj
• Halolaj
• Gabona termékek
• lóhere
• Csalán
• petrezselyem

D-vitamin kiegészítő

A D-vitamin-kiegészítők (D-vitamin-gyógyszerek) szedése előtt orvoshoz kell fordulni, és megfelelő D-vitamin-hiányos kezelést kell végezni. A D-vitamin-hiány diagnózisát a vér D-vitamin-szintjének mérésével állapítják meg. Szóbeli kezelés ajánlott azok számára, akik nem tudják kielégíteni a napi szükségleteket. Nagyobb dózisú D-vitamin-kiegészítők beadhatók csípőből történő injekcióval. Kutatások szerint, ha a D-vitamin tablettát vagy a D-vitamin cseppet zsíros étkezés közben fogyasztják, a vitamin felszívódása nagyobb.

Milyen kárt okoz a magas D-vitamin szint?

A túl sok minden káros a szervezetre. Ugyanez vonatkozik a D-vitamin mennyiségére, és a túl sok mérgezéshez vezethet.

A zsírban tárolt és a vizelettel nem ürülő D-vitamin magas tartománya legalább 125 nmol / l. A magas D-vitamin szint kalcium lerakódásokhoz vezethet a szervekben és a lágy szövetekben. A D-vitamin véletlenszerű használata magas vérszintet eredményezhet. A túl sok D-vitamin használatának következményei az alábbiak.

• Szövet- és ízületi meszesedések
• Vesekő képződéshez és vesekárosodáshoz vezethet.
• Ez magas vérnyomáshoz vezethet
• A vér kalciumszintjének növekedését okozhatja.

Másrészt a D-vitamin felesleg mérgezéshez, veseelégtelenséghez és szívelégtelenséghez vezethet, amely e mérgezés következtében kialakulhat. A korai toxicitás (mérgezés) tünetei csontfájdalom, szédülés, szájszárazság, székrekedés, tartós fejfájás, szomjúság, myalgia, anorexia, hányinger, hányás és szabálytalan szívverés. A krónikus toxicitás tünetei bőr viszketés, hányinger, szexuális vonakodás, súlyos gyomorfájdalom, pszichiátriai problémák, csontfájdalom, vizelet zavarossága, fényre érzékeny szemek, hányás.

Nem: Mivel a napfény elpusztítja a felesleges D-vitamint, a D-vitamin mérgezés nem következik be napozással.