Nadir Cömert, a Medicana Sivas kórház nőgyógyászati és szülész szakembere elmondta, hogy a menstruáció alatt könnyű sportot végző nők enyhítik a tapasztalt görcsöket.
Nadir Cömert, a Medicana Sivas kórház nőgyógyászati és szülész szakembere kijelentette, hogy sok nő menstruációja alatt elvesztette energiáját és lelkesedését a sportolás iránt, sőt, a könnyű sportok enyhítik a görcsöket és ellazítják a nőket. Cömert azt mondta: „Inkább inkább mérsékeltebb intenzitással végezze rendszeres sportjait, mint hogy egy hétig akadályozza a testmozgást. A túl sok testmozgás a menstruációs periódus megzavarását vagy megzavarását is okozhatja. A közepes intenzitású edzés enyhítheti a görcsöket és csökkentheti a duzzanatot. A fizikai aktivitás növeli a vérkeringést is, csökkentve a menstruációs fejfájást. A fizikai aktivitás másik előnye a hormonok, például az endorfinok szekréciója, amelyek jól érzik magukat. A napi 30 perces testmozgás segít csökkenteni a görcsöket, a duzzanatot, a hangulatváltozásokat és a premenstruációs szindróma egyéb tüneteit. mondott.
Legyen intenzív a menstruáció
Nagylelkű, kifejezve, hogy a menstruációs jóga gyakorolható: „Az olyan gyakorlatok, mint a jógatányérok, olyan légzési és relaxációs technikákra összpontosítanak, amelyek csökkenthetik a stresszt és a feszültséget, növelhetik a test vér- és oxigénforgalmát, és megnyugtathatják az idegrendszert. Segít abban is, hogy az érzelmekre összpontosítson, és jobban kifejezze igényeit és érzéseit. A hasra irányuló nyújtó mozgások ellazítják a méh izmait. Könnyebb súlyokat emelhet kevesebb ismétléssel az időszak alatt. Célozza az összes fő izomcsoport edzését, mint például a karok, lábak, hát, has, fenék. Ha fáradtnak vagy gyengének érzi magát, tartson gyakori szüneteket ”.
Legyen az első, aki kommentál