Az immunrendszernek erősnek kell lennie a Covid-19 vírus által okozott betegség leküzdése érdekében, amelynek hatása teljes lendülettel folytatódik a világon és hazánkban is. Ebben az időszakban a test ellenállásának növelése a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő ételek segítségével történik. Dyt a Memorial Kayseri Kórház Táplálkozási és Diétás Osztályától. A Merve Sır egészséges táplálkozási ajánlásokat ajánlott a koronavírusban fogott egyének számára.
A természetes ételeket kell előnyben részesíteni
A koronavírus elkapása után minden egyes embernek fokozott figyelmet kell fordítania étel- és italrendjére, függetlenül attól, hogy tünetei vannak-e vagy sem. A betegség alatt minden tápanyagot kiegyensúlyozottan és rendszeresen kell fogyasztani, és a természetes ételeket kell előnyben részesíteni. Megfelelő étrenddel erősíthető az immunrendszer, és a testsúlykontroll is elérhető. Bizonyos mikroértékek, például a cink, a vas, valamint az A-, C-, D- és E-vitaminok, amelyek támogatják a szervezet védekező rendszerét, bőségesen vannak az élelmiszerekben. A zöldségek és gyümölcsök ezen táplálkozási értékeket tekintve nagy sűrűségűek, ezért ezeket az immunrendszer erősítése érdekében kell fogyasztani. Különösen fontos a D-vitamin, amelyet nem lehet elegendő mennyiségben elvenni az élelmiszerekből, nagyon fontos ebben az időszakban. A szervezetben ellenőrizni kell a D-vitamin szintjét, és alacsony szint esetén meg kell kezdeni a szükséges helyettesítő terápiát. Annak érdekében, hogy az emberi test küzdhessen egy vírus ellen, amelynek hatása ismeretlen, az immunrendszer erősítésére kell összpontosítani.
Igyon sok folyadékot a koronavírus ellen
A tejből és tejtermékekből, húsból és húskészítményekből, gyümölcsökből, zöldségekből és hüvelyesekből álló étrend erősíti az immunrendszert. A cukorból, rizsből, fehérlisztből és gyorséttermekből készült sütemények befogadását korlátozni kell. Azok, akik fogyásban szenvednek fogyás közben, ne fogyasszanak nagyon alacsony kalóriatartalmú és hiányzó tápanyagokat tartalmazó étrendeket. Problémák lehetnek a táplálkozással, főleg az íz- és szaglászavar elvesztése miatt. Táplálkozási nehézségek merülnek fel, különösen az ízérzet hiánya miatt. A betegség folyamata során minden tápanyagot kiegyensúlyozottan kell fogyasztani, és rengeteg folyadékot kell bevenni. A víz, amely a test mintegy 60% -át teszi ki, létfontosságú. Korlátozni kell a tea- és kávéfogyasztást, amely megakadályozza az ivóvizet, és a megfelelő gyógyteákat kell előnyben részesíteni. Más szavakkal, a betegség során kiegyensúlyozottan kell fogyasztani a vizelethajtó hatású koffeintartalmú italokat, amelyek folyadékot távolítanak el a szervezetből.
Mikroelemeket tartalmazó élelmiszerek az immunitás érdekében
- A-vitamin: Sárgarépa, kelkáposzta, paprika, spenót, tonhal és tojás.
- C-vitamin: Citrusfélék, eper, mangó, paradicsom.
- D-vitamin: Hal, hús, tojás, tejtermékek és gombák.
- E-vitamin: Mogyoró, mandula, napraforgómag.
- cink: Osztriga, belsőségek, sajt, zabpehely és lencse.
- vas: Hús, hüvelyesek, szezámmag és köles.
A betegség alatt könnyű gyakorlatot kell végezni
A koronavírus kezelési folyamata alatt a rendszeres könnyű gyakorlatokat otthon folytatni kell. Bár izomfájdalom jelentkezik, amely fontos tünet, az elvégzendő könnyű gyakorlatok szintén növelik a morált. A betegség alatt minimalizálni kell a fizikai fáradtságot, és növelni kell az alvásra szánt időt. Míg a sport aktiválja az immunrendszert, a testet is erőlteti. A test fokozottabb edzés után hajlamosabb a fertőzésekre. Annak érdekében, hogy ne legyen a nyitott ablak hatásának áldozata, csak könnyű gyakorlatokat szabad végezni.
Ajánlások a betegség hatásának csökkentésére
- Túl sokat enni azzal a gondolattal, hogy ebben az időszakban erőt ad a testnek, nem megfelelő megközelítés. Minden egyes élelmiszercsoportot megfelelően kell fogyasztani.
- Az étkezést napközben nem szabad kihagyni, az egészséges harapnivalókat előnyben kell részesíteni.
- Igyon sok vizet a betegség alatt. A folyadékbevitel különösen fontos a testben felhalmozódó méreganyagok eltávolításához.
- A koronavírus-kezelés során C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, például citromot, narancsot, grapefruitot, mandarint és kivi kell fogyasztani.
- A nedves ruhákat gyakran kell cserélni a láz okozta izzadás negatív hatásának kiküszöbölése érdekében. A meleg zuhany, amelyet meg kell venni, de nem túl sok, ellazítja a testet.
- Legalább napi 8 óra alvás erősíti az immunrendszert. A betegség ideje alatt jók lesznek azok az 1-2 órás szundikálások, amelyek a nappali éjszakai alvást nem befolyásolják.
- Az immunrendszert befolyásoló alkoholt nem szabad fogyasztani. Különösen kerülni kell a dohányzást, amely befolyásolja a légzést.
- Kerülni kell a válogatás nélküli vitaminok és kiegészítők alkalmazását, és orvoshoz kell fordulni.
Legyen az első, aki kommentál