Néhány időskorral járó betegség az embert másoktól függővé teheti. Ma a 65 éves és idősebb emberek száma gyorsan növekszik.
Ezért az arteriosclerosis, a rák, a cukorbetegség, a demencia, a vizelet visszatartásának nehézségei, a látászavarok, a hallászavarok, az alultápláltság, a csontritkulás, az ízületi meszesedés, a porc károsodása, a járási zavarok, a nyomásgyulladás, az alvászavarok és a gyakori elesések, sérülések, rövid mozgások okozta sérülések Azok a betegségek és egészségügyi problémák, mint az életminőség romlása, valamint a szabadságterület szűkítése.
Lehet, hogy nem tudjuk teljesen megakadályozni ezt a helyzetet, de csökkenthetjük negatív hatásait. Ayşenur Kurt, az Isztambuli Rumeli Egyetem Sporttudományi Karának Rekreációs Tanszékének akadémikusa fontos tippeket adott a kiegyensúlyozott öregedéshez.
Nem állíthatjuk meg az időt és az öregedést, de van esélyünk felajánlani magunknak a lehetőséget, hogy az időt és az öregedési folyamatokat minőségileg töltsük el. Megállapítva, hogy a testmozgás, amely az egyik leglényegesebb módja ennek a folyamatnak a lelassítására, számos pozitív eredményt érhetünk el, így folytatta: „Hazánkban és a világon az idős emberek száma rohamosan növekedni kezdett. "Az idősek számára rendkívül hasznos lesz a közös testmozgás, a közös kérdések közös keresése, a megbeszélés, a közös hobbik fejlesztése és a társasági élet, valamint az élet iránti elkötelezettségük növelése az élet iránti elkötelezettségük fenntartásával."
Szokássá tegye az elmejátékokat
Az isztambuli Rumeli Egyetem Sporttudományi Kar Szabadidős Tanszékének tudományos vezetője, Ayşenur Kurt elmondta: „A memória és a tiszta gondolkodási képesség romlását okozó progresszív agybetegség, a demencia az idős korhoz kapcsolódó leggyakoribb krónikus betegségek közé tartozik. A legtöbb egyént nagyon aggasztja idős korban elvesztett szellemi képességei, valamint a fizikai mobilitás elvesztése. Az egyensúly, az erősítés, a pilates és a jóga gyakorlatok mellett az intelligencia és az elmejátékokat szokássá kell alakítani az egyének életminőségének javítása, az egyensúlyi funkciók javítása, valamint a demencia és a szisztémás betegségek megelőzése érdekében. "
Az idősebb kor legnagyobb problémája: egyensúly
Ayşenur Kurt akadémikus a következőképpen folytatta:
Az egyensúly fogalmának testünk és életünk szerves részének kell lennie, hogy megbirkózzon az öregedés okozta egészségügyi problémáinkkal. Mivel a testünk strukturális és funkcionális változásokon megy keresztül a fizikai aktivitás csökkenésével, és ezeknek a változásoknak köszönhetően az idős egyének egyensúlyi problémákat tapasztalnak. A zuhanásokat, az elesések miatti sérüléseket és az időskor következtében bekövetkező haláleseteket egyensúlyi problémák okozzák. Fontos, hogy már a korai életkor kezdje el az egyensúly gyakorlatait a probléma megelőzése érdekében. "
Ayşenur Kurt válaszolt a következő kérdésre: „Milyen egyensúlygyakorlatokat végezzünk az idősebb korosztályokban?” „Az alkalmazandó egyensúlygyakorlatok a következők:„ Az egyik lábon rögzített és instabil padlón alkalmazandó egyensúlygyakorlatok, a dinamikus és statikus egyensúly megzavarására szolgáló gyakorlatok, a testtartási izomcsoportokat kényszerítő gyakorlatok és Tartalmaznia kell a helyzetérzet javítására szolgáló gyakorlatokat. Mivel minden egyénnek egyedi a testfelépítése és tartaléka, a gyakorlatokat szakértő oktatóknak és orvosoknak kell meghatározniuk, az egyén életkorának, jellemzőinek és betegségtípusának megfelelően, és élettani és pszichológiai teszteket kell alkalmazni a gyakorlat előtt és után. "
Legyen az első, aki kommentál