Az alvás, amely nélkülözése esetén a legkiszolgáltatottabb, és amelyet elkerülhetetlenül és elkerülhetetlenül pótolni kell, fiziológiai életigény, akárcsak az evés és ivás ...
A bakteriális és vírusfertőzések kevesebb, mint 7 órás alvása alatt azt jelzi, hogy a Turkey Business Bank csoport háromszor gyakrabban fejlődött a Bayındır Healthcare Group vállalatainál, felvirágoztatva a Söğütözü Kórház pszichiátria és alvászavarok professzorát Dr. Fuat Özgen hangsúlyozza, hogy amikor az alvás több mint egy hónapig zavart és a napi funkciók zavart szenvednek, segítséget kell kérni.
Az alvás, amely nélkülözése szempontjából a legkiszolgáltatottabb, és amelyet elkerülhetetlenül és elkerülhetetlenül pótolni kell, fiziológiai életigény, szinte olyan, mint az evés és az ivás. A közhiedelemmel ellentétben az alvás, amely magában foglalja az agy számos része által irányított különféle szakaszokat, összetett folyamatot foglal magában. Egészséges alvás érhető el ezeknek a szakaszoknak a megfelelő időben történő megfigyelésével.
Bayındır Söğütözü kórház pszichiátriai és alvászavaros szakprofesszora, aki kijelentette, hogy a járvány folyamata szorongást és szorongást okoz az emberi lét veszélyeztetése, valamint az alvási idõk és szokások változása miatt az életmód megváltozása miatt. Dr. Fuat Özgen elmondta: „A világjárvány idején az iskolák áttérése az online oktatásra, az otthoni munkavégzés és a korlátozások alapvetően megváltoztatták életmódunkat. Ennek eredményeként változások történtek az alvás időtartamában és mintázatában. Késő reggel felkelés és késői alvás szokásai következtek be. Az éjszakai alvás azonban fontos a minőségi és hatékony alvás szempontjából. Azok az órák, amikor a nappali alvás nem befolyásolja negatívan az éjszakai alvást, 13.30 és 15.00 között van. A nap más szakaszaiban történő alvás negatívan befolyásolja az éjszakai alvás időtartamát és minőségét. Az alvás egészségi állapotát tekintve a legjobb, ha reggel felébred, és éjszaka lefekszik ”- mondta.
A KEVESEBB ALVÓK GYORSABB FERTŐZÉSEKKÉ válnak
Megállapítva, hogy az alvási idő lerövidülésével megfigyelhető az immunitásban szerepet játszó különböző fehérjearányok növekedése. prof. Dr. Fuat Ozgen, Kijelentette, hogy a vérsejtekből felszabaduló fertőzések ellen védő molekulák szintje csökkent és a fertőzésekre való hajlam nőtt. Hangsúlyozva, hogy a bakteriális és vírusos fertőzések 7-szor gyakrabban alakulnak ki azoknál, akik 3 óránál rövidebb ideig alszanak Prof. Dr. OzgenAz alábbiakban felsorolta az alváshiány tüneteit a nap folyamán:
- Fáradtság, rossz közérzet,
- Figyelem, koncentráció vagy memória nehézségek,
- Csökkent társadalmi vagy szakmai funkcionalitás vagy gyenge iskolai teljesítmény,
- Hangulati zavar vagy ingerlékenység,
- Nappali álmosság,
- A motiváció, az energia vagy a kezdeményezőkészség csökkenése, a munkahelyi vagy vezetés közbeni hibákra vagy balesetekre való hajlam növekedése,
- Az immunrendszer gyengülése alváshiány miatt.
- Feszültség, fejfájás vagy gyomor-bélrendszeri tünetek
- Aggódások és aggodalmak az alvással kapcsolatban
FIGYELEM A LÉGZÉSI ZAVAROKRA A PANDEMIA ALATT ALAPJÁBAN
Hangsúlyozva, hogy az alvászavaros betegeknél, beleértve az obstruktív alvási apnoe szindrómát, a pandémiás folyamat során be kell tartaniuk az egészségügyi szakemberek ajánlásait. prof. Dr. Fuat Ozgen, „Ez a betegcsoport a kockázatos csoportba tartozhat, főleg azért, mert magas vérnyomást, cukorbetegséget és szív- és érrendszeri betegségeket vagy kockázatot hordoz magában. Ebben a folyamatban mindaddig, amíg az intézkedéseket fokozatosan nem csökkentik, nem léphetik túl a szükséges követelményeket. Az alvászavaros légzésben szenvedő betegek a szokásos módon folytassák az otthoni pozitív légúti nyomásterápiát (PAP). "Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a PAP rontaná a COVID-19-et vagy növelné a fogást" - mondta.
Annak megállapítása, hogy alvási légzési rendellenességekkel rendelkező, gyanított vagy diagnosztizált COVID-19 betegek használhatják a PAP-eszközöket egy elszigetelt, szellőztetett helyiségben, ügyelve mind az eszköz-tartozékokra, mind a környezet tisztaságára, és minimalizálva a háztartás tagjainak való kitettség kockázatát. prof. Dr. Fuat Ozgen "Ezenkívül az orvosnak ki kell értékelnie és el kell döntenie, hogy vannak-e olyan tünetek és tüdőleletek, amelyek megakadályozzák a PAP eszköz használatát. Ebben az esetben az eszköz szünetelhet, amíg a tünetek nem javulnak ”- mondta.
INSOMNIA (FEJLETLEN BETEGSÉG) HATÁSA A LELKI EGÉSZSÉGRE
Hangsúlyozva, hogy a jó alvás nagyon szükséges folyamat testi és lelki javulásunkhoz és regenerációnkhoz. prof. Dr. Fuat Ozgen, Megállapítva, hogy amikor ez a regeneráció nem valósul meg, a betegek mentális egészségét negatívan befolyásolja, a következőképpen folytatta: „Álmatlanságban magas a depresszió vagy a pszichiátriai rendellenességek kialakulásának kockázata. 3.5 éven belül (összehasonlítva az álmatlansággal nem rendelkezőkkel) a depresszió kialakulása 4-szer nagyobb, a szorongásos rendellenesség kétszerese, a szerekkel való visszaélés vagy függőség pedig 2-szer gyakoribb az álmatlanságban.
INSOMNIÁNAK SOK OKA VAN
A kórtörténet, a fizikai vizsgálat és néhány vérvizsgálat hasznos lehet az álmatlanság okainak feltárásában. Ismeretes, hogy a számítógép, a televízió, az üzleti élet, a forgalomban eltöltött idő, az okostelefonok, a házi feladatok, a városi élet okozta stressztényezők szintén fokozzák az álmatlanságot.
Megállapítva, hogy bizonyos esetekben az orvosi vagy pszichiátriai problémákra alkalmazott gyógyszerek álmatlanságot is okozhatnak Prof. Dr. Fuat Ozgen„Ha az alvása több mint egy hónapig zavart, és ez megzavarja a napi funkciókat, itt az ideje segítséget kérni. "Forduljon orvosához, és kérje meg, hogy beszéljen egy alvási szakemberrel."
SZEMÉLYES ÓVINTÉZKEDÉSEK AZ INSOMNIA ELLEN
- Reggel ébredve kelnie kell az ágyból. Az alvás folytatása a pihenés érdekében nem pihentető, és megzavarhatja az alvási ritmust.
- Minden reggel ugyanabban az időben kell felkelnie. A cirkadián ritmus szabályozása érdekében bizonyos időpontokban fel kell kelni az ágyból.
- Nem szabad aludni napközben.
- Rendszeres testmozgást kell végezni, de az esti órákban kerülni kell az izgalmat okozó tevékenységeket.
- A hálószobát védeni kell a hangtól, a fénytől és a hőtől.
- A hálószobát nem szabad alváshoz használni.
- Az ételt nem szabad lefekvés előtt fogyasztani.
- Kerülje a koffeintartalmú, alkoholos, kólás italok és dohányzás fogyasztását.
Legyen az első, aki kommentál