A fizikoterápiás és rehabilitációs szakember, docens, Ahmet İnanır fontos információkat adott a témáról. Az ideg összenyomódásának számos oka van. De a legnagyobb tényező a stressz. Az idegtömörítést, amely a genetikai hajlam miatt is bekövetkezik, gyakran észlelik azoknál az embereknél, akik súlyos terheket hordoznak. Stressz, nehéz terhek emelése vagy hordozása, testtartási rendellenességek, túlsúly, túl sok idő számítógépen töltött idő, genetika és egyes sporttevékenységek okozzák az idegtömörítést.

A stressztényező mellett; A csont sarkantyúi, a pajzsmirigy betegségei, a sérülés, a reumás ízületi gyulladás, az ismétlődő stressz, a hosszan tartó hazugság, a terhesség, a hobbi vagy a sporttevékenység és az elhízás növelheti az ideg összenyomásának kockázatát.

Melyek az ideg összenyomás tünetei?

Becsípődött ideg akkor fordul elő, ha túl nagy nyomást gyakorolnak az idegre a környező szövetek, például csontok, porcok, izmok vagy inak.

A test szinte minden részén látható idegtömörítés különböző tüneteket mutat attól függően, hogy hol látható. De a gyakori tünetek közül zsibbadás, fájdalom és nem érzés figyelhető meg az idegtömörítés területén. Tüsszögés és köhögés után a gerincvelőben fellépő idegi kompresszió tünete. A bizsergés érzésével járó fájdalom és a tű tapadása is észlelhető. A leggyakoribb idegtömörítés, amely a kezekben és a lábakban fordul elő, a mozgás korlátozott.

Az ideg összenyomódása az októl függően minden korcsoportban megfigyelhető. Ha egy ideget rövid ideig becsípnek, általában nincs maradandó károsodás. A nyomás enyhítése után az idegműködés normalizálódik. Ha azonban a nyomás továbbra is fennáll, krónikus fájdalom és maradandó idegkárosodás léphet fel. Néha műtétre van szükség a megszorított ideg fájdalmának enyhítésére.

Mik az intézkedések?

Ergonomikus munkakörnyezet biztosítása

Megpróbálhatja megváltoztatni az üzleti környezetet. Ergonomikus egér és billentyűzet használata csökkentheti a kéz és csukló nyomását. A számítógép monitorának szemmagasságba emelése segíthet csökkenteni a nyaki fájdalmat és a nyaki tüneteket. Ha az emelőt állva egy láb alá helyezi, akkor a gerinc mozgékony és rugalmas lehet, ami csökkentheti a hátfájást.

Tartásváltás

Hosszú ideig nem megfelelő testtartással ülve vagy állva felesleges stresszt okoz, amely károsíthatja a gerincet és az izmokat, és az ideg összenyomásához vezethet. A párnák, az állítható székek és a nyaktámaszok használatának beállítása segíthet a nyomás enyhítésében és az alapok megalapozásában. a gyógyító ideg.

Masszázs vagy fizikoterápia

A gyengéd nyomás az érintett terület körül enyhítheti a feszültséget, a teljes testmasszázs pedig ellazíthatja az izmokat. A fizikoterápia, a testmozgás, a masszázs és a gyengéd nyújtások kombinációja enyhítheti a tüneteket.

Stretching gyakorlatok

A gyengéd nyújtás segíthet enyhíteni a feszültséget és a nyomást a területen. Ha valaki fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztal edzés közben, abba kell hagynia.

A lábak emelése

Megkönnyebbülést nyújthatnak a lábuk felemelésével, hogy enyhítsék a gerincen jelentkező nyomást. Ezt egy személy úgy érheti el, hogy több párnát a térde alá helyez, így a lábai 45 ° -os szöget zárnak be a test felé.

Jég- és hőcsomagolások

A hő- és jégcsomagok közötti váltás sok esetben csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást. Tartson egy jégcsomagot az érintett terület felett, körülbelül 15-20 percig, naponta háromszor, a gyulladás csökkentése érdekében.

szilánk

Ha lehetséges, egy sín rögzítése az érintett területre segíthet a további károsodások megelőzésében és az ideg gyógyulásában.

Életmódváltások

Hosszú távon az alacsony hatású testmozgás, például a séta, az úszás vagy a kerékpározás napi adagolásával hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez és a test formájának megőrzéséhez. Az extra súly elvesztése csökkentheti az idegekre nehezedő nyomást, a rendszeres edzésből adódó mobilitás pedig csökkentheti a gyulladást.