Ha nem tudja megakadályozni, hogy olyan digitális eszközöket használjon, amelyek megkönnyítik és boldoggá teszik mindennapjainkat, digitális függőkké válhat, ha feszültséget és idegességet tapasztal, amikor távol marad. A képlet, hogy megszabaduljon a függőségtől: Digitális méregtelenítés…
A technológiával való kapcsolatunk életkorunknak köszönhetően napról napra növekszik. Percekig beszélhetünk telefonon, megtalálhatunk egy olyan címet, amelyet még soha nem kerestünk meg könnyen a telefonos programmal, információkat szerezhetünk iskolai éveinkben élő barátainkról a közösségi médiában, sőt akár egy alkalmazással is megtanulhatunk egy idegen nyelvet tanár. A digitális világ megkönnyíti a mindennapokat és az embereket boldoggá, de a digitális függőség stresszhez és depresszióhoz is vezethet.
Maltepei Egyetemi Kórház Pszichiátriai Osztály és AMATEM egység Dr. Hidayet Ece Çelik, a kar tagja elmondja, hogy bár az emberek által a digitális eszközökre fordított idő nő, önkéntelenül kevesebb időt töltenek munkájukkal, barátaikkal és családjukkal. Megállapítva, hogy még akkor is, ha ezeket a digitális eszközöket egy idő után rövid időre eltávolítják, számos pszichológiai és fizikai tünet tapasztalható, például szorongás, feszültség és idegesség, és felhívja a figyelmet a digitális függőségre, Çelik a következőképpen folytatja:
„Az a személy, aki képtelen visszafogni az internet vagy a digitális eszközök használatát, elveszíti ennek irányítását, ezért megzavarja felelősségét különböző területeken, például a munkahelyen, az iskolában, az otthonban, ez a helyzet társadalmi vagy személyközi problémákat, szorongás érzését, feszültséget okoz , idegesség, amikor távol tartjuk magunkat a technológiai eszközöktől. Ez a digitális függőség, például különböző elvonási tünetek tapasztalása, mint például az intenzív vágy ezen eszközök használatára, sokkal hosszabb idő eltöltése a készülék előtt vagy az interneten, és sok erőfeszítés, hogy távol maradjon. "
TÁVOLSÁG A VALÓSÁGTÓL, ALVÁSZAVARBÓL
Megállapítva, hogy a technológiai függőségben szenvedő személy a közösségi médiában levő virtuális identitásával eltávolodhat a valóságtól, Çelik elmondta, hogy egyesek, akik hajlamosak a nap nagy részét az interneten vagy digitális eszközökkel tölteni, különféle pszichológiai és fizikai tüneteket tapasztalhatnak, mint pl. alvászavar, testfájdalmak, szorongás és depressziós tünetek. hangsúlyozza. Megállapítva, hogy a problémák vagy a munkahelyek elvesztése látható az interperszonális kapcsolatokban, mivel nem tud elegendő időt fordítani társadalmi környezetére vagy munkájára, Çelik szerint a technológiai eszközök előnyei mellett ezek fizikai és szellemi negativitást is okoznak az emberben. Dr. Çelik az alábbiak szerint írja le az embereket a digitális függőséghez:
„A kortizol növekedése, amely a testünk stresszhormonja, számos betegséget kiválthat, különösen a szív- és érrendszeri betegségeket. Hormonjaink felszabadulása megzavaródhat a kék fény miatt. Ez olyan tüneteket okoz, mint az alvászavar, gyengeség, fáradtság, figyelemelterelés. A közösségi médiában létrehozott hamis identitások egy idő után különféle pszichiátriai problémákat okozhatnak, például szorongást és depressziós tüneteket. Különösen gyermekeknél és serdülőknél a negatív identitásfejlődés olyan tüneteket okozhat, mint a magány, az elidegenedés, a viselkedési problémák és a különféle társadalmi események érzéketlensége. "
DIGITÁLIS TISZTÍTÁSRA van szüksége
Megállapítva, hogy nem lehet teljesen elszakadni a technológiai eszközöktől és nem használni őket, Çelik kijelentette, hogy a digitális méregtelenítés azt jelenti, hogy felismerjük a technológiával kialakított kapcsolatot és aktívan meghatározzuk szerepünket ebben a kapcsolatban, és rámutatott arra, hogy a digitális méregtelenítés az életre gyakorolt hatások minimalizálása a technológiai eszközökkel való kapcsolat teljes megszakítása nélkül. Çelik hangsúlyozza, hogy így nő az emberek önmagukra és a körülöttük élőkre fordított idő, jobban összpontosítják figyelmüket, rendszeresebb az alvásuk és növekszik az önértékelésük.
Mit lehet elvégezni a DIGITAL DETOX-ban?
Dr. Çelik a következő ajánlásokat teszi a digitális méregtelenítés elvégzésére, amelyek az adott személy igényeinek és vágyainak függvényében változhatnak:
- Lehet úgy, hogy elhagy egy egységes közösségi média platformot, vagy egy bizonyos időtartamot erre a területre szán, valamint eltávolodik minden technológiai eszköztől.
- A közösségi média alkalmazásokról szóló értesítések kikapcsolhatók, és az ezeken a platformokon töltött idő különféle alkalmazásokkal szabályozható.
- Több megfigyeléssel, amikor az ember technológiai eszközöket használ, az eszközök kikapcsolhatók vagy eltávolíthatók, ha szükségtelennek tartják őket.
- Az e gyakorlatokból adódó szabadidő eltölthető különféle tevékenységekkel.
- A technológiai függőség alapjául szolgáló folyamatok lehetnek olyan folyamatok is, amelyek farmakoterápiát vagy pszichoterápiát igényelnek. Ezért gyakran szükséges támogatást kapni egy mentálhigiénés szakembertől.
Legyen az első, aki kommentál