Az ülő életmód fontos tényező, amely növeli az összes testrendszer betegségének kockázatát, beleértve a mozgásrendszert is. E kockázat megszabadulása és az egészség védelme érdekében feltétlenül szükséges a testmozgás.
Az Alzheimer- és a Parkinson-kórhoz hasonló rendszeres testmozgás, még a neurodegeneratív betegségek elleni védőhatás is - közölték a török Isbank Group cégei a virágzó Egészségügyi Csoport, az Icerenkoy kórház virágzó és a Levent Medical Center Fizikoterápiás és Rehabilitációs Szakértője dr. M. Pınar Dönmez hangsúlyozza, hogy a helytelenül végzett fizikai tevékenységek vagy a testet túlságosan kényszerítő tényezők súlyos problémákat okozhatnak az egészség számára.
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint minden negyedik felnőtt nem felel meg az ajánlott fizikai aktivitásnak. Azok a személyek, akik nem elég aktívak, 4% -kal magasabbak a halálozás kockázatával szemben, mint az aktívak. Ebből kiderül, hogy rendszeres fizikai aktivitással évente körülbelül 1 millió haláleset megelőzhető.
Hangsúlyozva, hogy a rendszeres testgyakorlatok mind az általános, mind a mozgásrendszer egészségi állapotát növelik, a Bayındır İçerenköy Kórház és a Bayındır Levent Orvosi Központ Fizikoterápiás és Rehabilitációs Szakorvos Dr. M. Pınar Dönmez elmondta: „Haruki Murakami először 1978-ban kezdett regényt írni. A regény megírása egy évig tartott, és felismerve a hosszan tartó ülés hatásait, úgy döntött, hogy védelmi intézkedésként indul. Végül maratoni futó lett belőle. Könyvében nem írtam volna, ha nem futok, azt mondja: „Futok, ezért lettem ez a személy”, miközben leírta ezt a sportéletet. Figyelembe véve a rendszeres és folyamatos testmozgás program előnyeit az életünkben, nagyon helyénvaló lenne Descartes "Azt hiszem, ezért vagyok" kifejezését használni a 1. századtól, hogy "mozgok, tehát vagyok". ő beszélt.
Mondván, hogy a fizikai aktivitás pozitív hatással van az agytevékenységre is, Uzm. Dr. Pınar Dönmez elmondta: „Az irizin nevű hormon, amely testgyakorlás során választódik ki, védőhatással bír a neurodegeneratív betegségek ellen, mivel az idegszövetek helyreállításán / rekonstrukcióján hat. "Az írisznek az öregedéssel járó betegségekre, például az oszteoporózisra, a cukorbetegségre, a szív- és érrendszeri megbetegedésekre, az érrendszeri dementiára és a stroke-ra gyakorolt hatásai megvitatásra kerülnek."
ELSŐ EGÉSZSÉGÜGYI ELLENŐRZÉS, AKKOR SPORT
Megállapítva, hogy a helyesen és személyes tervezés nélkül megkezdett gyakorlatok több kárt okozhatnak, mint hasznot, a fizikoterápiás és rehabilitációs szakember dr. M. Pınar Dönmez elmondta: „Azok a gyakorlatok, amelyeket hirtelen döntéssel indítanak és nem megfelelőek, megsérülhetnek. Aki nem sportoló, és aki úgy dönt, hogy az egészség érdekében sportol, először találkozjon egy belgyógyászral és tájékoztatást kapjon általános egészségi állapotáról, majd ortopédiai vagy gyógytornászokkal, és személyre szabott programot fogadjon el.
"TEMPO NÖVELÉSE IDŐPEL"
Hangsúlyozva, hogy hirtelen és erőszakos programokat nem szabad a sport új időszakában, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez elmondta: „Egy ilyen beavatkozás a szövetek sérüléséhez vezethet. A gyakorlatokat elsősorban heti két vagy három napon kell elvégezni, és az időszakot 20-30 percig kell tartani. Ha hosszabb programokat céloznak, akkor a sportot úgy kell elkezdeni, hogy 20 percenként 10 perces szüneteket tartanak. Röviden, a tempó növelésével végzett testmozgás megvédi az egészséget. Ezenkívül nagyon fontos a cipő megválasztása, a járó padlók keménysége, a megfelelő megvilágítás és a használt eszközök karbantartása. Helyes lenne nem olyan gyakorlatokat választani, amelyek súlyt és sérüléseket okozhatnak az ízületekben. Ezenkívül nyújtási gyakorlatokat kell végezni a sportfogadás elején és végén ”.
FIGYELEM, HA FÁJDALMA TÖRTÉNIK 24 óránál tovább
Megjegyezve, hogy a mozgás során a fájdalmat okozó mozgást azonnal le kell állítani, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez a következõképpen folytatta szavait: „Normális, hogy azok az emberek, akik sokáig nem sportoltak, izomfájdalmakat szenvednek edzés után. Ha azonban a fájdalom súlyos és 24 óra múlva is folytatódik, ha egy adott izomra, ízületre vagy gerincterületre koncentrálódik, akkor azt nem szabad késleltetni az orvoshoz fordulással. "
Legyen az első, aki kommentál