Ételek jót tesznek a szívnek

Kardiovaszkuláris sebész Op. Dr. Orçun Ünal olyan élelmiszerekről adott tájékoztatást, amelyek jót tesznek a szív- és érrendszer egészségének.

ZÖLD TEA: Magas antioxidánsokat, A-, E- és C-vitamint tartalmaz. Antioxidáns tulajdonságai miatt hatékonyan megelőzi a szívbetegségeket. Ezért naponta legalább 1 csésze zöld teát fogyaszthat.

FISH: Az omega-3 zsírsavak bőségesen vannak a lazacban és a tonhalban, és nagyon fontosak a szív egészsége szempontjából, ezért a lazac vagy a tonhal fogyasztása legalább hetente egyszer előnyös.

Csokoládé: Az étcsokoládé jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére. Napi 2 vagy 3 darab étcsokoládé fogyasztása segít csökkenteni a vérnyomást és a rossz koleszterint egyaránt.

DIÓ: A dióban található zsírsavak megvédik az embereket a szívbetegségektől. Szabályozza a vérnyomást szív- és vérnyomásban szenvedő betegeknél, és ha a diót véralvadás esetén fogyasztják, megakadályozza a véralvadást. Napi néhány marék dió elfogyasztása szabályozza a szív vérkeringését, megakadályozza az érelmeszesedést és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

GÖRGÖS ZAB: A benne lévő rostoknak köszönhetően védi a szív egészségét. Az E B-vitaminokat is tartalmaz, ezért megakadályozza a betegségeket. Ezért növelni kell fogyasztását.

SPÁRGA: Segít eltávolítani a szervezet káros zsírsejtjeit és csökkenteni a koleszterinszintet, ezért jót tesz a szívnek.

SPENÓT: Mivel ez egy magas káliumtartalmú élelmiszer, ezért egy szívbarát étel. A spenót nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat. Omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Hasznos, ha frissen, párolva vagy rövid ideig főzve fogyasztjuk.