Bár a böjt pozitívan befolyásolja testi és lelki egészségünket, ha nem figyelünk egyes szabályokra, éppen ellenkezőleg, testünkre; főleg kimeríti a szívünket.
Aritmia, szívroham és bénulás a hirtelen vérnyomásemelkedés következtében, veszélyek várnak azokra a szívbetegekre, akik böjt közben nem figyelnek étrendjükre és életmódjukra! Acıbadem Egyetem Atakenti Kórház kardiológiai szakembere Prof. Dr. Emiatt Ahmet Karabulut figyelmeztette, hogy a szívbetegeknek soha nem szabad böjtölniük anélkül, hogy orvosukkal konzultáltak volna, és azt mondta: „Böjtöléskor szigorúan be kell tartani az orvos ajánlásait. Az éhes nem jelentheti azt is, hogy megváltoztathatjuk az esti étkezési rutinunkat. Az asztalunkban, ahol általában csak egy főétkezést fogyasztunk, egyetlen főfogással kell folytatnunk a ramadánban. A gyomor túlterhelése miatt, amely a szívbetegeknél bizonyos étkezési szokásokhoz szokott, iftárral; "puffadás, emésztési zavar, hasi fájdalom, szívdobogás és magas vérnyomás szívrohamot eredményezhet, még rosszabb." Tehát milyen rossz szokások fárasztják a szívünket? Acıbadem Egyetem Atakenti Kórház kardiológiai szakembere Prof. Dr. Ahmet Karabulut 10 fontos hibát ismertetett, amelyek koplalás közben fárasztják a szívet; fontos javaslatokat és figyelmeztetéseket tett!
Hiba: Böjt anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni
Kötelező változás van a gyógyszerek idejében Ramadanban; A gyógyszereket általában sahurban és iftarban szedik. Kardiológiai szakorvos Prof. Dr. Ahmet Karabulut elmondta: "A lényeg, amelyet itt elmulasztunk, a szahur és az iftar közötti idő, valamint az iftar és a sahur közötti rövid idő." Azt mondja: „Míg az a beteg, aki naponta kétszer szed drogot, megnöveli a gyógyszer hatását és a sahur utáni mellékhatások kockázatát, fennáll annak a veszélye, hogy a gyógyszer hatása megszűnik, és a betegség súlyosbodhat az iftar felé. Emiatt a 24 órán át hatékony, napi egyszer bevett gyógyszereket előnyben kell részesíteni a ramadán ideje alatt. Azok a betegek, akiknek naponta 2-3 alkalommal kell ugyanazt a gyógyszert szedniük, ne böjtöljenek. "
Hiba: A böjt törése a dohányzással
A ramadán valójában az ideális idő a dohányzásról való leszokáshoz. Ha azonban ez a szokás továbbra is fennáll, ne törje meg a böjtöt cigarettával! Kerülje el az iftar után a dohányzást is. Mivel ez a helyzet növeli a gyulladásos reakciót a testben, és piszkos környezetet okoz az edényekben. Ennek eredményeként további stressz nehezedik az erekre, és megnő az intravaszkuláris alvadék kialakulásának kockázata. Eredmény; fokozott a szívroham és a stroke kockázata!
Hiba: Az iftar lemez gyors elkészítése
Az Iftar asztalok általában gazdagabbak és nehezebbek. Nagyszámú főétkezés gyors fogyasztása viszont komolyan serkenti az inzulin felszabadulását. A megnövekedett vércukorszint és az extra inzulin felszabadulás miatt további stressz nehezedik az érfalra. Ez a táblázat késleltetett emésztést, puffadást, vérnyomást és szívdobogást okozhat. Még rosszabb, ha a túl gyors étkezés szívrohamot idézhet elő! Ügyeljen arra, hogy lassan fogyasszon iftar ételt, hogy ne fárassza el a szívét. Nyelje le a harapásait, miután 10-20-szor megrágta őket.
Hiba: a suhoor kihagyása
Bár jó alternatívának tűnhet azoknak az embereknek, akik kedvelik az alvást, nem kelnek fel a szahurra, a szahúr nélküli egyetlen étkezéssel való koplalás különösen nehéz azok számára, akik krónikus betegségben szenvednek. Suhoor nélküli böjt esetén súlyos fejfájás, szívdobogás és feszültségi rohamok alakulhatnak ki a vércukorszint csökkenése miatt. Ezért feltétlenül fel kell kelnie sahurért, és legalább 2-3 pohár vizet kell fogyasztania reggelire.
Hiba: A rutin étkezési szokások kikerülése
A ramadán során elkövetett másik fontos hiba meghaladja a szokásos étkezési szokásainkat. Az egész napos böjt után jutalmazd meg magad, ne szereld be túlzottan az asztalodat, a főétkezést csak egy típusra korlátozd. Kerülje a magas kalóriatartalmú, zsíros és változatos főétkezéseket. Nyissa meg az iftárt vízzel és levessel. A dátumoknak, a zöld salátának és az alacsony cukortartalmú kompótnak vagy kompótnak feltétlenül szerepelnie kell az asztalán.
Hiba: desszert fogyasztása iftar és sahur számára
A ramadánban gyakran túlzásba esünk a szirupos süteményes desszertek fogyasztása során, amelyek nehezebben emészthetők és a vércukorszint gyorsan megugrik. A desszert túl sok fogyasztása azonban megzavarja a vércukor- és koleszterinegyensúlyt. „A desszertek választása az iftar étkezéshez extra inzulin felszabadulást okoz. A suhoorban elfogyasztott desszertek fokozzák a nap folyamán jelentkező éhség és szomjúság érzetét is. " figyelmeztetett Prof. Dr. Ahmet Karabulut szerint a desszert fogyasztásának legjobb ideje éjfél. Prof. Dr. Emlékeztetve arra, hogy korlátozni kell a tésztával és sziruppal készült desszertek fogyasztását, Ahmet Karabulut azt mondta: „A házi tejes desszerteknek az élen kell állniuk a desszertekben. Édes igényeinek kielégítésének legegészségesebb módja a gyümölcsfogyasztás. " mondja.
Hiba: A só túlzása
A ramadán egyik leggyakoribb hibája a túl sós ételek fogyasztása. Az étel elkészítése közben általában túl sok sót adunk hozzá, mivel nem tudjuk megkóstolni. Az iftar ideje alatt az étkezéshez hozzáadott sós sajt, olajbogyó és savanyúság szintén növeli a sóbevitelt. Eredmény; a magas sófogyasztás miatt hirtelen emelkedő vérnyomás! Prof. Dr. Ahmet Karabulut rámutatott, hogy közvetlen összefüggés van a sófogyasztás és a magas vérnyomás, valamint a szívelégtelenség között: „Az extra só hirtelen megnöveli a vérnyomást, és további terhet jelent a szív számára. Ez a helyzet szívelégtelenséghez vezethet, amely légszomjjal és ödémával jelentkezhet. Ezért nem lépheti túl a napi egy teáskanál só határt. " mondja.
Hiba: Vízigény kielégítése szénsavas italokkal
Általában nem fogyasztunk elegendő vizet a ramadánban. Ez a probléma abból adódik, hogy az iftar étkezés során sörbet és szénsavas italokkal próbáljuk kielégíteni vízigényünket. A tea gyakran helyettesíti a vizet suhoorban. „A víz azonban élet a szív- és érrendszeri egészségünk számára. A kevesebb vízfogyasztás miatt a vér elsötétül, és az érrendszer egészsége romlik. " figyelmeztetés, kardiológiai szakorvos Prof. Dr. Ahmet Karabulut azt mondja: „Akik kevesebb vizet isznak, azoknál nagyobb a vérnyomásváltozás és a ritmuszavar. Ezért tegye szokássá a böjt vízzel történő megnyitását és a sahur vízzel történő lezárását. Annak érdekében, hogy ne kockáztassa egészségét, inni kell egy pohár vizet az iftar és a sahur elején és végén, és ügyelni kell arra, hogy 1.5 liter vizet fogyasszon az iftar és a sahur között. Ne felejtsük el azt sem, hogy a szénsavas italok ritmusproblémákat és légszomjat okozhatnak a membrán szívre történő összenyomásakor. "
Hiba: Gyakorolj közvetlenül az iftar után
Kardiológiai szakorvos Prof. Dr. Arra emlékeztetve, hogy a testmozgás és a rendszeres mozgás a legfontosabb olyan tevékenység, amely pozitívan befolyásolja a szív egészségét, Ahmet Karabulut elmondta: „A gyakorlatok azonban általában szünetelnek a ramadán alatt. A böjt azonban nem akadályozza az egészséget. A nehezen megszerzett testmozgásnak folytatnia kell a ramadánt. " „A gyaloglás a testmozgás olyan formája, amelyet leggyakrabban ajánlunk. Az iftar előtti 30-40 perc séta felgyorsítja az anyagcserét és egészségesebb iftárt biztosít. Ez megkönnyíti az iftar által fogyasztott ételek emésztését is. De vigyázz! Az iftar gyakorlása közvetlenül az edzés után puffadást, hasi fájdalmat és légszomjat okozhat. Ezen okok miatt előnyösebb lesz az iftar után sétálni. "
Hiba: Alvás nélkül tölti az éjszakát
Legtöbbünk alvási szokásait zavarják a ramadán alatt; sahur megszakítja az éjszakai alvást, és nehéz lesz elaludni sahur után. Az álmatlanság feszültséghez, testfájdalomhoz, szívdobogáshoz és a nap folyamán megnövekedett vérnyomáshoz vezethet. Ezért ügyeljen arra, hogy este 23:00 előtt lefeküdjön. Ezenkívül a nap folyamán egy óránál nem hosszabb alvás megakadályozza az alvási problémák előfordulását.
Legyen az első, aki kommentál