A víz, amely az emberi testtömeg körülbelül 60% -át teszi ki és az emberi élet elengedhetetlen táplálkozási eleme, olyan funkciókkal rendelkezik, mint a hulladékanyagok eltávolítása a testből vizeletürítéssel, ürítéssel, izzadással, a testhőmérséklet fenntartásával, az ízületek kenhetőségének biztosításával, és megakadályozza a bőr kiszáradását.
Anadolu Orvosi Központ belgyógyászati és nefrológiai szakorvos assz. Dr. Enes Murat Atasoyu elmondta: „A szomjúság mértékének növekedésével a rendellenességek más testfunkciókban is kialakulnak. A ramadán hónap egészséges eltöltése érdekében az iftar-i koplalás után legalább 2 liter vizet kell inni a szahur előtt, főleg azért, hogy ne károsítsák a vesét ”- mondta.
Hangsúlyozva, hogy az egészséges ember napi vízmennyisége olyan tényezőktől függően változhat, mint a napi aktivitás, a testtömeg, az éghajlati jellemzők és a munkakörnyezet hőmérséklete, az Anadolu Egészségügyi Központ belső betegségei és a nephrológiai szakember assz. Dr. Enes Murat Atasoyu elmondta: „Míg a meleg éghajlatú régiókban élő egészséges felnőttek napi vízigénye körülbelül 2,7-3,7 liter, a forró régiókban ez a mennyiség eléri a 4-6 litert. Ezért nagyobb figyelmet kell fordítani a vízfogyasztásra, különösen nyáron. A ramadán során ügyelni kell arra, hogy az iftar és a sahur között legalább 2 liter vizet fogyasszanak, mivel napközben nincs víz ”- mondta.
Tehát hogyan kezeljük a szomjat, különösen a ramadán idején? Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu a következő információkat közölte a témával kapcsolatban: „Ha a böjt miatt a nap folyamán nem tudunk vizet inni, fejfájást, szédülést vagy gyengeséget okozhat. A szomjúság megbirkózása érdekében fontos a böjt közbeni energiatakarékosság, és még a szomjúság sem. Olyan gyakorlatok végezhetők, mint könnyű séták, jóga és meditáció, de az egészség szempontjából fontos, hogy ne fárassza feleslegesen a testet, ne gyakoroljon erősen, ne izzadjon, vagyis ne folytasson olyan viselkedést, amely a test extra veszteségét okozhatja. folyadék. Ezenkívül kerülni kell az iftar túlzott mennyiségű tea és kávé fogyasztását víz helyett. Ezek az italok nem helyettesítik a vizet, de kiszáradást is okoznak a szervezetben. "
4 tényező, amelyek szerepet játszanak a vízigényben
Megállapítva, hogy a folyamatos kezelést igénylő betegségekben, például vesebetegségben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben és szívbetegségben szenvedőknek orvosuk folyadékfogyasztással kapcsolatos ajánlásai szerint kell eljárniuk, Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu a következőképpen sorolta fel a vízigényben szerepet játszó tényezőket:
Gyakorlat: Vizet és ásványi anyagokat tartalmazó extra sportitalokat kell fogyasztani, főleg 1 óránál hosszabb intenzív gyakorlatok során.
Környezeti hőmérséklet: A fokozott izzadást okozó forró környezetben a növekvő vízfogyasztás megakadályozza a szomjúság kialakulását.
Egészségügyi problémák: Nagyon fontos a vízfogyasztás növelése a testből elveszített víz pótlására olyan esetekben, mint például magas láz, hányinger-hányás és hasmenés kialakulása különböző okok miatt.
Terhesség és szoptatási időszak: Terhesség alatt napi 2.5 liter vizet, szoptatáskor 3 litert ajánlott inni.
Legyen az első, aki kommentál