Tuğba Yaprak dietetikus és életedző tájékoztatást adott a témáról. Tudjuk, hogy a dió gazdag telítetlen zsírban és hasznos a testünk számára. Nos, tudta, hogy jót tesz a krónikus fáradtságnak, ami a társadalmunkban gyakori, és hogy a mandula az az étel, amely enyhíti a fáradtságot?
Vannak olyan anyagok, amelyek elengedhetetlenek a test működéséhez. Ezek egyike a magnézium; A magnézium nagy mennyiségben található a szervezet mandulájában;
- Hatékony az izomfunkciók rendszeres működtetésében, miközben enyhíti a fáradtságot.
- Biztosítja a kalcium - kálium egyensúlyt és növeli annak működését.
- Biztosítja az elektrolit és a víz egyensúlyát.
- Kontroll alatt tartja a kortizol szintet, amely az egyik stresszhormonunk.
- Koleszterin kiegyensúlyozó
A mandula segít fenntartani a súlykontrollt azáltal, hogy csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteineknek (LDL) nevezett rossz koleszterinszintet, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának arányát. Különösen a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek kell 1 adagot fogyasztani (napi 10-15 nyers mandula).
Gazdag tartalomban
A magas olaj- és péptartalmú mandula segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Mivel hatékonyan ellenőrzi az étvágyat, nagyon gyakran előnyben részesítik a fogyás folyamatában. Mivel a vérnyomás emelkedik magnéziumhiány esetén, csökkenti a vérnyomást a mandulában található magnézium hatásával, és megakadályozza az olyan eseteket, mint a magas vérnyomás és a szívroham.
Olaj- és rosttartalmának köszönhetően a nyers mandula a székrekedés problémáinak enyhítésében is nagyon hatékony. A benne lévő antioxidánsoknak és cellulóznak köszönhetően felkerül az ételek listájára, amelyek védenek a rák ellen.
Minden étrendre alkalmas.
A vegán életmódot folytató, illetve a tejet és a joghurtot nem fogyasztó személyek kalcium- és magnéziumhiányának kiküszöbölésével erősíti a csont ásványianyag-sűrűségét. Ezért nagyon fontos a napi nyers mandula fogyasztása azok számára, akik vegán étrendet követnek.
Hozzájárul az agy és a csontok egészségéhez
Az elvégzett vizsgálatok hangsúlyozzák a mandula fontosságát az agy és a csont fejlődésében.
Ez egy olyan élelmiszer, amely segít megelőzni az olyan neurológiai betegségeket, mint az Alzheimer és a Parkinson. A benne található kalcium miatt előnyös a csontok egészségére. Ily módon, miközben megelőzi az időskorúak problémáit, például a nők csontritkulását, a benne lévő foszforral hozzájárul a csontok és a fogak egészségéhez.
Ez az egyik szívbarát olaj
A telítetlen zsírok, a fehérje és a kálium a 3 fő anyag, amely a szív egészségéhez szükséges. A mandulában található magnézium segít megelőzni a különféle szívbetegségeket, például a szívrohamot és agyvérzést, és csökkenti a kockázatot. Megakadályozza az E-vitamin lehetséges kockázatait, amely szükséges a szív- és érrendszerhez és az egészséghez.
Legyen az első, aki kommentál