Tuğba Yaprak dietetikus és életvezetési edző adott tájékoztatást a témáról. Az elhízás, amely az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a 10 legkockázatosabb betegség közé tartozik, már önmagában univerzális problémává vált. Bár a technika korunkból adódóan növekvő inaktivitás a fogyás akadálya, valójában több tényező is meghúzódik a háttérben. Az elhízás, amelyet az egyén növekvő zsírtartalma alakít ki, szintén rontja az egyén életminőségét. Ha azokról a tényezőkről beszélünk, amelyek megnehezítik a fogyást:
Genetikai tényező
Elhízott egyén jelenlétében az egyén családjában nagyon valószínű, hogy ő is hajlamos erre a helyzetre. Egyes személyeknél az anyagcsere sebessége lassabb lehet, mint másoknál. Bár genetikai okok megnehezítik a fogyást, a mozgásszegény életmód helyett az aktív életmód elfogadása segít minimalizálni ezt a hatást.
Élelmiszer - gyógyszerfogyasztás
Az antidepresszánsokra vagy a kortizolból származó hormonokra hatásos gyógyszercsoportok használata sok embernél súlygyarapodást vált ki. Néhány krónikus betegségben; A gyógyszerfogyasztás állandóvá válik olyan állapotokban, mint a pajzsmirigy rendellenességei, a különböző hormonális diagnózisok, a policisztás petefészek, a cushing szindróma stb. Meg kell határozni azokat az ételeket, amelyek kölcsönhatásba lépnek a gyógyszerekkel, és ajánlani kell az egyén életmódjának megfelelő étrendet. Ilyen módon célja a zsírraktározás megakadályozása, valamint az egyén ideális súlyának sokkal gyorsabb és egészségesebb elérése.
Alacsony kalóriatartalmú sokk diéták
Az anyagcsere lelassul az egyén alacsony energiasűrűségű étrend-programjának eredményeként, azáltal, hogy dietetikus ellenőrzése nélkül korlátozza az étel bevitelét. Folyamatos problémákkal találkoznak, mint idegesség, súlyos fejfájás, vérszegénység, depresszió és székrekedés. Mivel ezek a diéták nem fenntarthatóak, az egyénben egy idő után hirtelen étkezési rohamok lépnek fel, és gyorsan visszanyeri súlyát. Ezért az alacsony kalóriatartalmú sokk étrendet nem szabad túl gyakran alkalmazni.
Hormonális szabálytalanság
A hormonális rendellenességek lelassíthatják a fogyást az olyan vegyszerek következtében, mint az aldoszteron, az ösztrogén, a progeszteron, a kortizol, a prolaktin, az ACTH és a növekedési hormonok többé-kevésbé működőképesek. A pajzsmirigy alulműködéseként ismert hypothyreosis lassú anyagcserét okoz, és lelassítja a fogyás folyamatát. Az inzulinrezisztencia, amely szintén az anyagcserezavarok közé tartozik, megakadályozza, hogy a vérben lévő cukor bejusson a sejtekbe, regionális zsírosodást okozva. Ezért a fogyás megkezdése előtt ne felejtse el elvégeztetni a hormonvizsgálatot.
Mozgásszegény életmód
Az ülő életmód szokása elhízás előidézésével lassítja a súlygyarapodást. Az a tény, hogy a bevitt kalória meghaladja az elfogyasztott kalóriát, azon tényezők közé tartozik, amelyek megnehezítik a fogyást. Ha a sportot életmódunkká tesszük, a kalóriák elégetésével segítünk a nem kívánt kilók leadásában. Ezenkívül a testmozgás után kiválasztott szerotonin hormon segít sokkal jobban és boldogabban érezni magát. A heti legalább háromszor végzett testgyakorlás felgyorsítja a fogyás folyamatát azáltal, hogy kalóriát éget.
Esés a Csapdacsapdákba
Helytelen olyan címkéket fogyasztani, mint alacsony zsírtartalmú, könnyű, laktóz- vagy gluténmentes, azt gondolva, hogy azok kalóriatartalmúak. Ezek a termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más termékek, és feleslegük súlygyarapodáshoz vezet. Az egészséges táplálkozás helyett a megfelelő ételek megfelelő energiaigénye a megfelelő módon; Pozitívan befolyásolhatjuk a súlygyarapodást azáltal, hogy teljes kiőrlésű szénhidrátokat fogyasztunk, növeljük a zöldség- és gyümölcsrészünket, csökkentjük a vörös húst és fehér húst fogyasztunk, kerüljük a transzzsírokat tartalmazó ételeket és telítetlen növényi olajokat választunk.
Alvászavarok
Az elégtelen alvás miatt a leptin hormon szintje csökken a szervezetben, és túlzott étvágyrohamok lépnek fel a nap folyamán. Amikor szabálytalanság fordul elő alvási időnkben, a cirkadián ritmusnak nevezett mechanizmus éjszaka 23.00 és 03.00 között nem képes hormon felszabadulásra és szabályozásra. Emiatt megnő a kortizol mennyisége. A megnövekedett stresszszint a vércukorszint ingadozását okozza. Ezért a rendszeres alvási órák és a megfelelő alvás a nap folyamán hatékony tényezők a súlykontrollban.
Legyen az első, aki kommentál