Azok az ételek, amelyek gázt okoznak, tartalmaznak rostban és cukorban gazdag ételeket, ezek az ételek emelik az emésztés során a belekben felszabaduló gáz mennyiségét. Ezeknek az ételeknek az ismerete és annak fogyasztásának ismerete csökkentheti a gáz problémáját. Miért okoz az általunk fogyasztott étel gázt? Hogyan kell enni a gáztermelő ételeket? Milyen ételek okozzák a gázt?
Miért okoz az általunk fogyasztott étel gázt?
A gáz olyan természetes állapot, amely az élelmiszer emésztése következtében következik be, és naponta átlagosan 10-szer ürül ki a testből, tudatosan vagy öntudatlanul. Az az oka, hogy a gáz befolyásolhatja a mindennapi életet, az az, hogy a gyomorban lévő étel a bélbe kerül, anélkül, hogy jól megemésztené. Ebben az esetben a belek túlóráznak és a gáztermelés nő. Az ételek miért nem emészthetőek meg jól a gyomorban, az az, hogy nem jól rágják meg őket. Ettől eltekintve a gáz növekedhet a rostos vagy más módon pépes ételek és cukros ételek fogyasztása miatt. A belekben az emésztést megkönnyítő szálas élelmiszerek gázt okoznak, ha ellenőrizhetetlenül fogyasztják őket.
Hogyan kell enni a gáztermelő ételeket?
Helytelen, ha nem fogyasztunk gáztermelő ételeket a gázprobléma csökkentése érdekében. A helyes megoldás az lehet, ha nem fogyasztunk együtt vagy ugyanazon a napon gáztermelő ételeket.
Milyen ételek okozzák a gázt?
Az alábbi listában olyan ételeket talál, amelyekről ismert, hogy a cukor vagy a magas élelmi rosttartalom miatt gázt okoznak. Ez a lista azonban nem teljes listát jelent a gázt okozó élelmiszerekről. Az életkorának, a vitamin-, ásványianyag-szükségletnek és az egészségi állapotnak leginkább megfelelő táplálkozási programért forduljon szakemberhez.
Fasulye
Nohut
lencse
hagyma
burgonya
káposzta
articsóka
Bezelye
karfiol
zeller
Kelbimbó
spárga
brokkoli
sárgarépa
uborka
retek
Zöldpaprika
banán
Elma
Armut
narancs
Erik
Szárított szilva
mazsola
sárgabarack
őszibarack
Bira
tej
Tejtermékek
krém
fagylalt
sajt
gumi
búza
zabkorpa
Fizzy italok és gyümölcslevek
Teljes kiőrlésű búza kenyér
Egész gabona
Gesztenyét okoz gáz?
A gesztenyéről ismert, hogy székrekedést okoz. A gesztenye fogyasztásának intenzitásától függően különféle emésztési problémákat okozhat felnőtteknél és csecsemőknél. Hasznos figyelni az elfogyasztott mennyiségre. Ha gesztenyét ellenőrzött mennyiségben fogyaszt, sok előnye van. Ha látta, hogy a gesztenye negatív hatást gyakorol a gyomrára és a belére, fogyasztása után olyan ételeket fogyaszthat, mint a tea, a hárs, a kamilla tea.
A zeller gázt okoz?
A rostot és nagy mennyiségű cukrot tartalmazó ételek gázproblémákat okozhatnak. A zeller viszont rostos étel, így a fogyasztás gyakoriságától függően gázproblémákat okozhat. Ha figyel a zeller fogyasztása közben elfogyasztott mennyiségre, és sokat rágja, akkor nem találkozhat komoly problémával. A zellernek számos előnye is van.
A borsó okoz gázt?
A hüvelyesek, például a széles bab, a bab és a borsó gázt okoznak. Amint testünk emészti ezeket az ételeket, a belekben különféle gázok szabadulnak fel, ami puffadást okoz. Emiatt az egyik olyan étel, amelyet gondosan el kell fogyasztania, a borsó. Óvatosan fogyasztva a borsó számos előnnyel jár a szervezet számára.
A retek okoz gázt?
Néha a nyers zöldségek gázproblémákat okozhatnak. Emiatt a retek is a gázt növelő ételek közé tartozik. Ezért retek fogyasztásakor vigyázzon, hogy lassan fogyasszon és sokáig rágjon. Élvezheti a retek előnyeit, ha helyesen fogyasztják.
Legyen az első, aki kommentál