Aslıhan Küçük Budak dietetikus szakértő tájékoztatást adott a témáról. Az elhízás, amelyet az Egészségügyi Világszervezet az egyik legfontosabb közegészségügyi problémaként határoz meg, a gyermekkorban az egész világon jelentős növekedést mutat. Az elhízott gyermekek nagy része elhízott felnőttként folytatja életét, és hajlamos az olyan egészségügyi problémákra, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás okozta szív- és érrendszeri betegségek. Bár a genetikai tényezők hatékonyak a gyermekek elhízásának kialakulásában is, a téves szokásokkal rendelkező életmód aránya sokkal nagyobb. Tehát mik ezek a rossz szokások, amelyek elhízzák gyermekeinket?
ülő élet
A változó életkörülmények és a városi élet a gyermekeket mozgásszegény életre készteti. A gyermekek szabad mozgáshoz való helyhiányának, az egyik helyről a másikra járás megszokásának elvesztése következtében a szállítási lehetőségek növekedésével, valamint az a tény, hogy sok időt töltenek olyan technológiai eszközökkel, mint a televízió, táblagép és egyéb eszközök. számítógépen, mindennapi fizikai tevékenységeik korlátozottak, és az elhízás kockázata nő. Az elhízás problémájának megoldása vagy megelőzése érdekében az egyik leghatékonyabb lépés az lehet, ha gyermekét olyan sportra irányítja, amely élvezheti.
helytelen étkezési szokások
Az elhízás egyik legfontosabb tettese a magas zsír- és cukortartalmú, tápanyag-tartalmú étrend. A reklámok, a vonzó csomagolás, az alkalmazott adalékanyagok és a nagy mennyiségű cukrot és zsírt tartalmazó ételek által keltett ízérzékelés miatt a gyermekek nagy része gyakran fogyaszt feldolgozott ételeket, például chipset, kekszet és süteményt. Ezek helyett az egészséges harapnivalók felajánlása, amelyeket otthon készít gyermekének, hozzájárulhat ezen ételek fogyasztásának csökkentéséhez. Ugyanakkor számos tanulmány összefüggést talált a cukros italok fogyasztása és a gyermekkori elhízás között. A magas cukortartalmú és kalóriatartalmú italok, például a kész gyümölcslevek, a kóla, a szóda és az azonnali csokoládé tej helyett olyan italok fogyasztását kell ösztönözni, mint a víz, az ayran és a tej.
Megfelelő példakép hiánya
Gyermeke példaként említi az étrendjét, valamint a viselkedését. Azok a gyermekek, akiknek szülei folyamatosan gyorséttermet fogyasztanak, nem esznek gyümölcsöt és zöldséget, és a cukros italokat függőséget okoznak, szintén rossz étkezési szokásokat szereznek. Ha nem akarja, hogy gyermeke elhízzon; A konyhában helyet kell biztosítani a friss zöldségek és gyümölcsök, egészséges fehérjeforrások, például tojás, hal és csirke, teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és teljes kiőrlésű kenyér, kalciumforrások, például tej és joghurt számára. készítsen egészséges ételeket és üljön le az asztalhoz családként.
Álmatlanság
Az elhízás egyik oka lehet a gyermekek alvási szokásainak kialakításának képtelensége is. A megfelelő alvás megnöveli a jóllakottságot jelző leptin hormon szintjét, és csökkenti az éhséget jelző ghrelin hormon szintjét. Győződjön meg arról, hogy gyermeke 6-12 órát alszik, ha 9-12 és 13-18 óra között van, ha 8-10 éves.
Legyen az első, aki kommentál