Bár az öregség sok ember számára kellemetlen meghatározás, nem lehet visszafordítani az időt. Előbb vagy utóbb mind megöregszünk. De lehetséges -e ezt az időszakot egészségesen és boldogan tölteni? A válasz erre a kérdésre, a DoktorTakvimi.com egyik szakértője, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara ad.
Az öregedés kezdetétől függően különbözőképpen határozzák meg. Bár az öregség általánosan elfogadott kezdete, az életkor, amelyben az emberek érzik vagy azt hiszik, hogy öregszenek, változnak. Az időseket előrehaladott naptári korú személyként határozzák meg, gyakran nyugdíjba vonulással, ami egybeesik az ember életvonalának idősebb korával. A DoktorTakvimi.com egyik szakértője, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara hangsúlyozza, hogy az egészséges és boldog idős kor érdekében az embereknek figyelniük kell arra, hogy jelenlegi életkorukban egészségesen éljenek. Kijelentve, hogy a legjobb dolog a boldog és egészséges idős kor érdekében az, ha megpróbáljuk megismerni önmagunkat, hogy fizikailag és szellemileg aktívak és nagyon lelkileg aktívak maradjunk. Ps. Elif Eşen Kara 10 javaslatot kínál az egészséges és boldog idős korhoz.
1. Felkészülés az „aktív öregedésre”: Az aktív öregedés fogalma, amelyet az Egészségügyi Világszervezet az 1990 -es években kezdett használni, arra a tényre utal, hogy az emberek társadalmi, gazdasági és kulturális szempontból még mindig részt vesznek az öregségi folyamatban. Ahelyett, hogy egyén lenne, aki kivonul az életből, és így szomorúságot érez, a személy olyan életstílust alkalmaz, amely mentálisan és fizikailag is erőteljesen tartja őt. Az öregségnek nem kell a pusztulás, az életből való kivonulás formájában megjelennie. A nyugdíjba vonulás utáni életmód megtervezése, amely társadalmilag lehet, és amennyire lehetséges, fizikailag aktív lehet, jó módja a felkészülésnek.
2. Fontolja meg életének prioritásait: Sok olyan dolog értékes számunkra, amelyeket nem veszünk észre a napok múlásával. Idős korban sokan hajlamosak befelé fordulni, és megkérdőjelezni az életüket, nem pedig azt, ami kívül történik. A saját életének és elképzeléseinek szemlélésének időszaka, számítással és a meglévő élet forgatagának csökkenésével. Ha az illető nem ismerte fel prioritásait, és idős korában beleegyezett, ez a helyzet mentális csúszássá válhat, ahelyett, hogy megélné a pillanatot és élvezné azt idős korában.
3. Próbálja növelni a pillanatban való tartózkodás képességét: A jó érzés nagymértékben összefügg a pillanatban maradás képességével. Nagyobb valószínűséggel vagyunk depressziósak vagy szorongók, ha időnk nagy részét azzal töltjük, hogy észrevesszük a jelenben történteket, értékeljük vagy akár megítéljük a múltat vagy a jövőt, nem pedig élünk. Növelheti a szellemi jólétben és a problémák kezelésében rejlő lehetőségeket, ha tudatában van a pillanatnak, más szóval úgy, hogy figyelmét a jelenlegi tapasztalatokra tartja, és nem várja meg a "Megkönnyebbülök, miután ennek vége" címet.
4. Ismerje fel közösségi hálójának fontosságát: Még ha egy személy időnként magányosnak is érzi magát, érzelmileg folytatja életét, amikor szociális támogatást kap. Valószínűleg a hangulata magasabb lesz, mivel könnyebben megbirkózik a problémákkal. Függetlenül attól, hogy a személy introvertált vagy extrovertált, támogató, ha barátai és rokonai vannak, akik körül mindkét ember valóban szívélyes kapcsolatban áll.
5. Alakítson ki testmozgási szokásokat, hogy fizikailag aktív maradjon: Bár sokan felzárkózunk a nap folyamán elvégzendő tennivalókhoz, a sport elhanyagolható. Mindazonáltal a rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megvédjük lelki egészségünket, valamint fizikai egészségünket. Támogatjuk testi és testi egészségünket, most és idős korban.
6. Légy nyitott az új dolgok megtanulására, hogy szellemileg aktív maradjon: A világ olyan gyorsan változik. A meglévő változásokhoz való alkalmazkodás fontos mind ahhoz, hogy aktívak maradhassunk, mind pedig az utánunk következő generációkkal való kommunikáció fenntartásához.
7. Szerezzen olyan foglalkozást, amely jó érzéseket okoz: A legtöbb esetben az ember nem érzi jól magát a semmiből. Egy olyan foglalkozás elkezdése és folytatása, amely táplálja, boldoggá teszi, fejleszti, pozitívnak érzékeljük magunkat, sőt idővel mélyülni is e témában, ajándék lehet az öregség számára, amit önmagunknak is bemutathatunk.
8. Vessen egy pillantást arra, milyen életet szeretne látni, amikor öregnek képzeli magát, és nézzen vissza rá: Bár elsőre kissé szomorú ötletnek tűnhet, ez reális módja annak, hogy meghatározzuk önmagunkat és azt, hogy milyen életet élünk Akar. Úgy gondolhatunk rá, mint egy videót vagy fényképet készíteni az életünkről. Ha elmegy egy csendes helyre, talán lehunyja a szemét, és egy darabig ezzel a gondolattal marad, hogy megnézze, van -e ötlete, és ha nem, akkor mindennapi életét erőltetés nélkül folytatja, teret nyit az ilyen ötletek és tudatosság kialakulásának .
9. Elemezze újra és újra azokat a kérdéseket, amelyekre gondol, és kérjen támogatást, ha nem tud: Az öregség környezetet biztosít a korábbi tapasztalatok értékeléséhez. A kívánságokat, a jókat jobban észre lehet venni. Ha már tapasztalja őket, ahelyett, hogy addig hagyná, megszabadul a mentális energiától a blokkoltaktól, áttekinti a nyitva maradt fájlokat, és a helyükre helyezi őket, bár ez nem könnyű, de jobban ellazíthat eredmény.
10. Próbálja szeretetteljes hangnemben kialakítani belső párbeszédeit önmagával: Előfordulhatnak olyan szempontok vagy viselkedésformák, amelyekre haragszunk, nem szeretünk vagy kritizálunk önmagunkkal szemben. Nincs olyan szabály, amely azt mondja, hogy mindig jól érezzük magunkat. Azonban, ha megpróbáljuk megérteni, hogy a számunkra problémát okozó dolgok miért jelentenek problémát, és próbáljunk szerető hangnemben maradni, miközben ezt tesszük, jó lesz önmagunk megértéséhez. Ahogyan megpróbáljuk megérteni, ha beszélgetünk valakivel, akit szeretünk, jó neki, függetlenül attól, hogy megoldást találunk.
Legyen az első, aki kommentál