Zülal Yalçın dietetikus szakértő adott tájékoztatást a témáról. A fejfájás nemrégiben olyan egészségügyi problémaként jelentkezett, amely csökkentette életminőségünket, és jelentősen megnőtt. A fejfájást kiváltó legfontosabb okok az alvás, az étkezési zavarok és a rossz ételválasztás. A táplálkozási tényezőktől eltekintve a stressz is fontos helyet foglal el a fejfájás megjelenésében. A megfelelő ételválasztással azonban szabályozhatja a nap folyamán tapasztalt stresszt a test boldogsághormonjának nevezett Seratonin szintjének növelésével.
Vessünk egy pillantást a mindennapi életben alkalmazható módszerekre és ételekre, amelyek jót tesznek a fejfájásnak:
Koffein!
A török kávé jó megoldás lehet a fejfájás enyhítésére. De azzal a logikával, hogy fejfájásra jó lesz, a koffeint nem szabad túlzásba vinni. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon el két csésze kávét a nap folyamán.
Lehet, hogy magnéziumhiányod van!
Ha gyakran fáj a feje, a magnéziumszint alacsony lehet. Napközben diót is hozzáadhat étrendjéhez, és több sötétzöld leveles zöldséget fogyaszthat. A legfontosabb, hogy ha nincsenek vérnyomásproblémái, akkor növelheti magnéziumszintjét, ha naponta egy ásványvizet fogyaszt.
Gyömbér!
Fogyaszthatja úgy, hogy néhány darab friss gyömbért dob a vízbe, amelyet napközben fogyaszt. Bizonyos tanulmányokban bebizonyosodott, hogy a gyömbér ugyanolyan jó fejfájásra, mint fájdalomcsillapító. Ugyanakkor a gyömbért nagyon hatékony természetes megoldásként használják a néha fejfájással járó hányingerproblémára.
Gyógyteák!
Ha a fejfájást a stressz okozza, támogatást kaphat néhány gyógyteától, hogy csökkentse a stresszt a testében és megnyugtassa a testét. Különösen az édeskömény, a citromfű és a kamilla tea, egy csésze naponta, segít ellazulni és enyhíteni a fejfájást.
Figyeljen a vízfogyasztására!
A kiszáradt test fejfájást okozhat. Éppen ezért, ha napközben sok vizet iszik, enyhíti a fejfájást. Ne feledje, hogy naponta legalább két liter víznek nagyon magas védő hatása van a test egészségére.
Friss levegő és testmozgás!
Ha lehetséges növelni az oxigénbevitelt, és menni a szabadba, ha beltérben dolgozunk, akkor a gyaloglás nagyon jó lesz a fejfájásra.
Ezenkívül figyeljen az étkezésre és az alvási időre is, hogy megelőzze a fejfájást:
- Vigyázzon, hogy legkésőbb 20.00:XNUMX után ne fogyasszon semmit!
- Ne maradj fent késő este!
- Amennyire csak lehet, inkább a saját maga által főzött ételeket, mintsem kint étkezzen!
És ne felejtsd el! Ha fejfájása van, megpróbálhatja természetes módszerekkel enyhíteni, ahelyett, hogy azonnal fájdalomcsillapítókhoz fordulna, és ennek eredményeként nagy előnyöket láthat.
Legyen az első, aki kommentál