A cékla ismeretlen előnyei

Savanyúság, fehérrépa, leves, saláta, étel… A cékla, amely élénkpiros színével a szemünkre, számos jótékony hatásával pedig egészségünkre is vonzó, szinte gyógyulási forrás! Zöld levelei vasban, A- és C-vitaminban gazdagok. A gumó és a gyökérrész folsav-, mangán-, kálium- és rostforrás is. A cékla emellett erős antioxidáns és antimikrobiális forrás is, köszönhetően a betalain nevű fitonutrienseknek, amelyek vörös színt adnak neki. Az Acıbadem Bakırköy Kórház táplálkozási és diétás szakorvosa, Sıla Bilgili Tokgöz felhívta a figyelmet arra, hogy az immunitást erősítő, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag betegségek megelőzésére szolgáló céklát érdemes rendszeresen asztalunkra tenni, különösen a téli időszakban, amikor a betegségek gyakran előfordulnak. kopogtass az ajtónkon.A cékla mindössze 100 kalóriát tartalmaz. Koleszterinmentes szerkezetével, magas tápértékével és alacsony kalóriatartalmával a diétás listák egyik nélkülözhetetlen étele.

Segít a fogyásban

Mivel a cékla magas rosttartalmú élelmiszer, növeli a jóllakottság érzését, és később elhagyja a gyomrot. Így hozzájárul a fogyáshoz. Sıla Bilgili Tokgöz táplálkozási és diétás szakértő azt mondja: "A cékla alacsony zsírtartalma és alacsony kalóriatartalma miatt megfelelő alternatíva a karcsúsító diétákban is."

Támogatja az immunrendszert

A cékla összetevői, különösen a répa vörös színét adó betalain pigmentek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő (gyulladáscsökkentő) hatást fejtenek ki. A cékla gazdag C-vitamin tartalmával nagyon hatékonyan erősíti az immunrendszert is. Sıla Bilgili Tokgöz táplálkozási és diétás szakember szerint így megnő a szervezet ellenálló képessége a télen gyakori betegségekkel, például a felső légúti fertőzésekkel szemben, és számos betegség kialakulása megelőzhető.

Csökkentheti a magas vérnyomást

A magas vérnyomás a fő oka az olyan betegségek kialakulásának, mint a szívinfarktus, a stroke, az agyvérzés és a szívelégtelenség. A magas vérnyomás számos betegség komoly kockázati tényezője is. A céklában található nitrátoknak köszönhetően hozzájárul az erek tágulásához és fokozza a véráramlást. Ilyen módon hatékonyan csökkenti a vérnyomást.

Szabályozza a bélmozgást

A cékla magas rosttartalmával szabályozza a bélmozgást is. Ezzel a hatással megelőzi az olyan problémákat, mint a gázképződés, a puffadás, a székrekedés és az emésztési zavarok. Rendszeresen és mértékkel fogyasztva különösen hozzájárul a székrekedés problémájának megoldásához.

Növeli a teljesítményt a sportban

A cékla segít meghosszabbítani az edzés közbeni állóképességi időt, a későbbi elfáradást, ezáltal az edzésidőt. Az elvégzett vizsgálatokban; Kimutatták, hogy az edzés előtt elfogyasztott 500 ml céklalé csökkenti az edzés során észlelt terhelés mértékét, így pozitívan befolyásolja a teljesítményt. Sıla Bilgili Tokgöz táplálkozási és diétás szakértő rámutat, hogy az 500 ml-es céklalé fogyasztása biztonságos a nitrátok szempontjából a sportolóknál, és figyelmeztet: "Azonban óvatosnak kell lenni az esetleges kölcsönhatásokkal kapcsolatos kockázatokkal kapcsolatban, amelyek a készítmény összetevőivel alakulhatnak ki. a sportolóknak használt támasztó keverékek."

Hatékony a rák ellen

A vörös cékla bétalain antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően küzd a szabad gyökök és a rákos sejtekkel szemben. Ez a pigment, amely a cékla vörös színét adja, hatékonyan eltávolítja a gyógyszerek által a szervezetből visszamaradt méreganyagokat, és megakadályozza a daganat növekedését.