Ezek a hibák megnehezíthetik a fogyást

Ha hónapokig nem történik változás a mérlegen azután, hogy "ezúttal eltökélt vagyok, elérem az ideális súlyomat", akkor előfordulhat, hogy tévedsz az étrendedben. Sümeyye Peker, az Adatıp Isztambuli Kórház egyik dietetikusa összegyűjtötte a leggyakoribb diétás hibákat, hogy a karcsúsítási folyamatot egészségesen lehessen befejezni és utána.

Több száz embert ismerhetsz, akik nagy lelkesedéssel kezdik el a fogyás folyamatát, és feladják, mielőtt a félúton áthaladnának. Lehet, hogy ez a személy te is lehetsz. Változnak az étkezési szokások, elkezdenek sportolni, de a fogyás folyamata nagyon lassan halad előre, esetleg leállt. Sümeyye Peker, az Adatıp Isztambuli Kórház egyik dietetikusa kijelentette, hogy azok a hibák, amelyeket akkor követtek el, amikor csak a diéta folyamatára koncentrálunk, és megpróbáljuk elérni az ideális testsúlyt, több kárt okozhatnak, mint hasznot, és a következőképpen sorolta fel a leggyakoribb diétás hibákat;

Ne összpontosítson arra, hogy rövid időn belül sokat fogyjon. A rövid időn belül leadott súly nagy része izomszövetből és testvízből származik. Az izomvesztés lelassítja az anyagcserét, és a jövőben nehezebben fog fogyni.Ne étkezzen túl alacsony kalóriatartalmú. Ahhoz, hogy a szervezet zsírt égessen, bizonyos kalória tartományon belül kell táplálnia. A megcélzott kalóriánál kevesebb evés megterhelheti a szervezetet, és megvédheti magát. Ez a zsírszövet megőrzéséhez vezet, szemben a zsírvesztéssel.

Ne büntesd magad kiruccanások után. Az ilyen gyakorlatok torzíthatják a táplálkozásról alkotott felfogását, és ezt követően étkezési zavarokat okozhatnak. Ha kilép a diétából, és másnap onnan folytatja, ahol abbahagyta, hosszú távon egészségesebb eredményeket fog elérni.

Ne méregtelenítsen folyamatosan. A méregtelenítést ödéma jelenlétében vagy testsúly esetén kell alkalmazni, különben lelassítja az anyagcserét.

Öntudatlanul ne fogyasszon „diétás ízeket”. Fitt receptek cím alatt sok recepttel találkozhattál. Bár a megfelelő receptek könnyebbek, mint más receptek, bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Emiatt ellenőrzött módon kell fogyasztani, ügyelve az adagokra és a gyakoriságra.