Tegyen lépéseket az egészséges életért!

Inaktivitás, amely a negyedik helyen áll a halált okozó kockázati tényezők között világszerte; Nagyon fontos kockázati tényező a mell- és vastagbélrák, a cukorbetegség és az ischaemiás szívbetegség kialakulásában.

Ma, különösen a technológiai fejlődésnek köszönhetően, napról napra növekszik az inaktív egyedek száma. A Közel-Kelet Egyetemi Kórház Fizikai Orvosi és Rehabilitációs Osztályának szakorvosi asszisztense. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto hangsúlyozza, hogy ez a helyzet negatívan érinti az emberek egészségét, és azt mondja, hogy különösen a gyerekek és fiatalok túl sok időt töltenek inaktívan napközben a televíziózás, az internet és a tanulás miatt. Kijelentve, hogy a világon minden negyedik felnőttből 4 nem aktív, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto kijelentette, hogy az inaktivitás a negyedik helyen áll a halált okozó kockázati tényezők listáján világszerte, és nagyon fontos kockázati tényező a mell- és vastagbélrák, a cukorbetegség és az ischaemiás szívbetegség kialakulásában.

Növelje a közepes intenzitású fizikai tevékenységeket, mint például a séta, kerékpározás, úszás

Az Assist kijelenti, hogy a fizikai tevékenység minden olyan testi mozgás, amely energiát igényel, és amelyet a vázizmok termelnek. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto elmondta, hogy a munka, játék, házimunka és szabadidőben végzett tevékenységek az enyhe fizikai aktivitás körébe tartoznak. Kiemelte, hogy a mérsékelt intenzitásúnak definiált fizikai tevékenységek, mint a rendszeres gyaloglás, kerékpározás és úszás jelentős jótékony hatással bírnak az egészségre. Segít. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto elmondta: „A felnőttek egészségének megszerzése és megőrzése érdekében mérsékelt intenzitású állóképességi tevékenységek, amelyek nagy izomcsoportokat használnak, mint például gyaloglás, kocogás, kerékpározás vagy úszás heti 150 percig, lehetőleg 30 percig, 5 napon keresztül. hét ajánlott. Emellett a nagy izomcsoportokat megmozgató erőgyakorlatok a test különböző részein, heti 2 napon fontosak a csont- és izomszövetek elvesztésének megelőzése és védelme szempontjából.

Cselekedj az egészséges öregedésért

Kijelenti, hogy az izomerő rendszeres és elegendő fizikai aktivitással növekszik, Assist. Assoc. Dr. Yiğitoğlu Çeto azt is kijelentette, hogy elegendő fizikai aktivitás mellett az állóképesség növekszik, a szív- és légúti betegségekben javul a közérzet, majd így folytatta: „Elegendő fizikai aktivitás mellett nő a csontok ásványianyag-sűrűsége, megelőzhető a csontritkulás, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, stroke, cukorbetegség, mell, vastagbél csökkenti a rák és a depresszió kockázatát; az esés kockázata csökken a csípő- és gerinctörések elkerülése érdekében; energiaegyensúly és súlyszabályozás biztosított. A fizikai aktivitással biztosítható az egészséges öregedés, és célja az aktívabb idősek megteremtése.

Kimondva, hogy a fizikai aktivitás növelése érdekében közösségi alapú, de különböző területekre kiterjedő kulturális szemléletet kell kialakítani, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto kijelentette, hogy a fizikai tevékenységet életmóddá kell tenni. Hangsúlyozva, hogy a várostervezésnek és várostervezésnek elő kell segítenie a fizikai aktivitást, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto kijelentette, hogy ezt a helyzetet a kormány politikájával kell támogatni.