A szilveszter egyik elmaradhatatlan kelléke kétségtelenül a különféle ételekkel, desszertekkel, harapnivalókkal készült asztalok. A DoktorTakvimi.com egyik szakértője, Dyt. Beste Mert emlékeztet arra, hogy egészségünk és táplálkozásunk megóvása érdekében ügyeljünk arra, hogy a lehető legegészségesebb döntéseket hozzuk, és minden ételcsoportból kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk az újévi asztalnál.
Az újév napja az egyik különleges és zsúfolt napunk. Ezeken a különleges napokon általában asztaloknál töltjük az időt különféle ételekkel és italokkal. Tehát milyen ételeket válasszunk anélkül, hogy elrontjuk az étrendünket az új év kezdetekor? Hogyan egyensúlyozzuk vagy kompenzáljuk azt, amit eszünk? Milyen egészséges ételek alkalmasak a diétára? A DoktorTakvimi.com egyik szakértője, Dyt. Beste Mert elmagyarázza. Emlékeztetve arra, hogy a különleges napokon az adagszabályozással egészségesen eltölthető a nap, Dyt. Mert azt javasolja, hogy az év utolsó napját egy pohár szobahőmérsékletű víz megiásával kezdje, és ébredés után egy órán belül reggelizzen fehérjeforrásokat, például sajtot, tojást, nyers zöldségeket, 1-2 szelet teljes kiőrlésű/rozskenyeret. fel. Dyt azt mondta, hogy folytatni kell a falatozást anélkül, hogy napközben sokáig éhesek lennénk. Mert azt mondta: „Az újévi asztalunk előtt legfeljebb 2 órával fogyasszunk olyan harapnivalókat, mint a tej, író, szárított gyümölcs és kekszet. Fontos, hogy napközben nassoljunk, nehogy nagyon éhesen üljünk a szilveszteri asztalnál.Mivel a nap végén inaktívak leszünk, igyekezzünk legalább 1 órás sétát szánni a nap folyamán. nap.
Élvezze az éjszakát, de ne az ételre koncentráljon
Dyt., a DoktorTakvimi.com egyik szakértője, aki azt javasolja, hogy az újévi asztalnál minden ételcsoportból kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk a lehető legegészségesebb választásra. Beste Mert így folytatja szavait: „Az étkezés előtt könnyű előételnek választhatunk levest, az újévi főételnek pedig pulykahúst. Egészségesebb lesz, ha a bőr elfogyasztása nélkül eszi meg. Próbálj meg a grillezett zöldségekre és a hozzá tálalt előételekre koncentrálni. Ha van büfé, ha a tányér nagy részét a zöldségcsoportból részesíti előnyben, akkor kevesebb kalóriatartalmú választást fog tenni. Lehetőség szerint a főételben kerüljük a szénhidrátokat, például szószokat vagy rántást, köreteket, rizst és tésztát, vagy szabályozottan fogyasszuk adagokban (2-3 kanál). Az étkezés utáni nehéz desszertek helyett válasszunk gyümölcssalátákat, gyümölcsös birsalmadesszertet vagy könnyű tejdesszerteket. Bár étkezés után a dió ártatlannak tűnik, zsírtartalma magas, ezért 5-10 darabot fogyasszunk adagonként. Élvezze az éjszakát, de ne az ételekre koncentráljon, hanem próbáljon meg csatlakozni a szórakozáshoz, és állva töltse az időt ahelyett, hogy hosszú ideig ül az íróasztalnál. Igyon vizet, ha harapnivalóra van szüksége. Kerülje a szénsavas és cukros italokat, részesítse előnyben a sima ásványvizeket.”
dit. Mert kijelenti, hogy aki alkoholt akar fogyasztani, annak korlátozott számban és csak egy fajtát kell fogyasztania. Hangsúlyozva, hogy másnap több vizet kell fogyasztani, Dyt elmondta, hogy így könnyebb lesz az alkoholt kiüríteni a szervezetből. Mert azt mondja: "Ha túl sok alkoholt fogyasztott szilveszterkor, megpróbálhatja meginni úgy, hogy másnap 1 liter vízhez ad tápanyagokat, például uborkát, mentát, citromot, hogy egyensúlyba kerüljön. gyógyteákat, például kamillát, zsályát, édesköményt és citromfűt inni egy szelet citrommal."
Legyen az első, aki kommentál