Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak a bőr számára

İbrahim Aşkar plasztikai, helyreállító és esztétikai sebész egyetemi docens adott tájékoztatást a témáról. A C-vitamin egy antioxidáns, amely számos élelmiszerben és étrend-kiegészítőben megtalálható. A sejtenzimek működéséhez szükséges C-vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszerben a neurotranszmitterek termelésében, az immunrendszer működésében és a bőr önmegújulásában. Segít az aknés hegek és napfoltok kezelésében a bőrön. A C-vitamin lassítja a bőr öregedését. A vérkeringést is felgyorsítja. A vízben oldódó C-vitamin nem raktározódik el a szervezetben, mint a D-vitamin. A rendszeres napi bevitelt igénylő C-vitamin kis mennyiségben megtalálható a szervezetben, a felesleg pedig a vesén keresztül ürül ki. A táplálék-kiegészítőkben található nátrium-aszkorbát és kalcium-aszkorbát az emésztőrendszerben aszkorbinsavvá alakulhat, és molekulaszerkezetük a változó pH-értékek függvényében változhat. Az aszkorbinsavat oxidált formája, a dihidroaszkorbinsav redukálásával nyerik. Segíti az olyan funkciókat, mint a kollagén szintézis, a sebgyógyulás, a bőrfiatalítás a bőrben.

Dr. İbrahim Aşkar professzor elmondta: „A C-vitamin fontos szerepet játszik ezekben a rendszerekben azáltal, hogy segíti a bőr, az erek, a csontok, a porcok, az íny és a fogak kollagénszintézisét. A C-vitamin az energia-anyagcserében is segít az energia felszabadításában, ami csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget. A C-vitamin részt vesz a vas felszívódásában. A C-vitamin fontos szerepet játszik az E-vitamin oxidált formájának csökkentésében, amely önmagához hasonló antioxidáns. A C-vitamin segít semlegesíteni bizonyos gyógyszereket a szervezetben. Magas vérnyomás esetén a C-vitamin a vérnyomás kiegyensúlyozásában is fontos.A napi ajánlott mennyiség 200 mg, a maximális napi adag pedig 2000 mg.A dohányosok és az influenza elleni küzdelemben C-vitamint kell szedniük.

Doç.Dr.Aşkar elmondta: „Amellett, hogy szájon át fogyasztott ételekkel C-vitamint adunk a bőrhöz, kiegészíthető a bőrre helyileg felvitt C-vitaminnal is. Nem lehet C-vitamin jelenlétéről beszélni a hagyományosan hosszú ideig magas hőmérsékleten főzött ételekben. Ezért az élelmiszereket nyersen kell fogyasztani. A skorbut (skorbut) betegség C-vitamin hiányában fordul elő. Gyermekeknek 80-100 mg C-vitamin, felnőtteknek 70-75 mg C-vitamin javasolt. A C-vitamin a következő élelmiszerekben található: narancs, mandarin, citrom, citrusfélék, dinnye, grapefruit, karfiol, brokkoli, eper, petrezselyem, paprikafajták, retek, citrom, ananász, kelkáposzta, káposzta, zöldbab, borsó, hagyma, rózsa csípő, édeskömény, áfonya, papaya, kivi és spenót… A legmagasabb C-vitamint tartalmazó élelmiszerek a pirospaprika, a zöldpaprika, a kivi stb. Ezenkívül a táplálék-kiegészítők C-vitamint tartalmaznak.