Abdi İbrahim Otsuka Egészségügyi Igazgatóság figyelmezteti az embereket, hogy figyeljenek mentális egészségükre, megjegyezve, hogy a téli hónapok állandó felhőssége lelki depressziót okoz az emberekben. Abdi İbrahim Otsuka rámutat, hogy az északi féltekén minden harmadik ember téli depresszióban szenved a téli hónapokban.
Az Abdi İbrahim Otsuka Egészségügyi Igazgatóság közleményében az szerepel, hogy az emberek lelki depressziót tapasztalhatnak, ha a hideg miatt nem hagyják el a házat, és idejük nagy részét alvással töltik. Arra is felhívják a figyelmet, hogy a fizikai fájdalom, különösen a fejfájás, az energiahiány, a fáradtság és a gyengeség a lelki depresszió vezető tünetei. A nyilatkozatban az szerepel, hogy a párkapcsolati intolerancia, az ingerlékenység és a kommunikációs problémák ennek a pszichológiai depressziónak a folytatását jelentik.
A nyilatkozatban elhangzott, hogy a depresszív érzelmek jobban hatnak az emberekre, különösen a szezonális változások idején; Megjegyzendő, hogy ha az egyéneknek van ilyen hajlama, ez a helyzet a téli hónapok és a szezonális átmenetek miatt fellángolhat. A közlemény rámutat arra, hogy a depresszió súlyos pszichológiai probléma, és hangsúlyozza, hogy a téli depresszió megküzdéséhez fontos pszichiátriai és pszichológiai segítséget kérni.
A téli depresszió leküzdésének módjai:
Gyakoroljon rendszeresen és legyen aktív
Míg a rendszeres testmozgás elengedhetetlen eleme a fogyásnak és a fizikai egészségnek, egyben a stressz kezelésének egyik módja is. A rendszeres tevékenységnek köszönhetően felgyorsul az anyagcsere működése, amitől az ember egész nap energikusnak érzi magát. A téli hónapokban végzett rendszeres mozgás erősíti a pozitív hangulatot azáltal, hogy fokozza a jó közérzetet okozó vegyszerek felszabadulását.
Találkozz gyakrabban olyan emberekkel, akiket szeretsz
A barátok és a család pozitív lelki támogatása fontos a téli depresszióban.
Ne pazarolja az idejét alvással
Az emberek általában többet alszanak a téli hónapokban. Az emberek szívesebben alszanak és zsibbadnak, ahelyett, hogy gondolkodnának, megértenének és éreznének. Ez csak rontja a lelki állapotot. Ha túl sokat alszik, az ember lomhának és nyugtalannak érzi magát. A túl sok alvás helyett a napi 10-20 perces szunyókálás segít energikusabb napodnak.
Egyél kiegyensúlyozott és rendszeres étrendet
Az egészséges és rendszeres étkezés egy másik fontos tényező, amely befolyásolja az ember mentális állapotát és fittségét. Egyes ételek érzelmi hullámvölgyeket idéznek elő az emberekben, és befolyásolják koncentrációjukat. Különösen a túlzott mennyiségű cukor, fehér kenyér és szénhidrátok okoznak éles hullámvölgyeket az érzelmekben. Az egészséges és rendszeres táplálkozás visszafogja ezeket az érzelmi ingadozásokat.
Tegyen rövid sétákat a szabadban
A tél hosszabb, mint a többi évszak, és korábban sötétedik. Ez az oka annak, hogy az emberek kevesebb időt töltenek otthonon kívül a téli hónapokban. Ezért előnyös számukra a kevesebb nappali fény. Ez a helyzet pesszimizmust okoz az emberekben, és erősíti az érzelmi depressziót. Ezért a téli hónapokban a járványra való tekintettel, több időt tölt a szabadban és rövid sétákat tesz a szabadban, jobban érzi magát, feltéve, hogy betartja a társadalmi távolságra vonatkozó szabályokat.
Kerülje az alkoholfogyasztást
Nem szabad elfelejteni, hogy az alkohol fokozza a mentális depressziót. A túlzott alkoholfogyasztás csökkenti az ember energiáját és fáradtságérzetet kelt. Ezért az erős alkoholfogyasztás nem egészséges megküzdési módszer.
Szánj külön időt magadra
Ha napi 1 órát szánsz magadra, akkor megszabadulhatsz a napi nyüzsgéstől, és jobban érzed magad.
Legyen az első, aki kommentál