Azok számára, akik a téli terhességet fontolgatják, vagy a téli hónapokban várandósok, a Nőgyógyászati Szülészeti és IVF specialista op. Dr. Onur Meray javaslatokat tett az egészséges téli terhességre. Ha kijelentjük, hogy azoknak a nőknek, akiknek terhessége egybeesik a téli hónapokkal, nem szabad stresszelni, egészséges terhességi időszak lesz, ha betartják az ajánlásokat. Onur Meray a következőképpen folytatta szavait;

A C-VITAMIN NAGYON FONTOS

Télen se hagyja ki asztaláról a C-vitaminban gazdag zöld zöldségeket és citrusféléket. A bennük található vitaminoknak és ásványi anyagoknak, különösen a C-vitaminnak köszönhetően ezek a zöldségek és gyümölcsök erősítik az immunrendszert és megvédenek a télen különösen gyakori felső légúti fertőzésektől. Mivel a szezonális normák miatt izzadásból nem következik be folyadékvesztés, ezért télen szomjasabbnak érezzük magunkat, de ebben a szezonban különösen fontos a kismamáknak a rendszeres folyadékfogyasztás.

A GYENGE LEVEGŐMINŐSÉG KÁROS A BABA ÉS ANYA SZÁMÁRA

A fertőzések kockázata megnő, ha rossz minőségű levegőt lélegzik be, vagy általánosan szennyezett levegőt használ, és átjut a torkon és a tüdőn. Ezenkívül előfordulhat torok- és orrfertőzés, szédülés, fejfájás és néhány allergiás rendellenesség. Azoknak a kismamáknak, akiknek szennyezett levegőre kell kimenniük, ajánlott maszk viselése, mind a rossz levegő belélegzésének megelőzése, mind a nagyobb elszigeteltség érdekében a járvány idején.

TÁPLÁLKOZÁS KALÓRIÁK SZÁMÍTÁSÁVAL

A télen elfogyasztott élelmiszerek gyakran szénhidrátokban, zsírokban és sóban gazdagok. Az ilyen élelmiszerek téli hónapokban történő bőséges fogyasztása azonban a terhes nők vércukorszintjének és vérnyomásának emelkedését okozhatja, és ennek következtében az anya és a baba egészségi állapotában is negatív eltéréseket okozhat. Évszaktól függetlenül mindenképpen figyelj oda az étrendedre, és kerüld a sós ételeket a terhesség alatt.

NE KERÜLJÜK EL A KÖLTÖZÉST AZ SZEZON MENTÉSE ALAPJÁN

Télen előfordulhat, hogy az időjárási viszonyoktól függően nem lehet kint sportolni. A sportolást azonban ne hanyagold el, tedd továbbra is rendszeresen otthon. A legmegfelelőbb gyakorlat, amelyet otthon végezhet, a pilates programok terhes nők számára. Már 30 perc otthoni testmozgás is sokat segít a kalóriaszabályozásban, az izomerő növelésében és a rugalmasságban. Még ha futópadon is ül, a napközbeni 30-45 perc könnyed tempójú séta is nagy előnyökkel jár.

VIGYÁZZON BŐRÉRE

Terhesség alatt a bőr több ápolást igényel, mivel érzékenyebb. Hideg időben a bőr kiszárad, megreped, különösen az arcon és a kézen, ezek a repedések pedig növelhetik a fertőzésveszélyt. Ezért a kéz- és arcmosáshoz a hideg víz helyett a meleg vizet kell előnyben részesíteni, és bőséges hidratáló krémet kell használni. Ügyeljen arra, hogy minden nap hidratáló krémet alkalmazzon.

A TÁRSADALMI TÁVOLSÁG FONTOS

A Covid-19 világjárvány következtében a téli hónapokban megszaporodnak az olyan fertőző betegségek, mint az influenza, a megfázás, a megfázás és a felső légúti fertőzések. Emiatt a kismamáknak lehetőleg kerülniük kell a kézfogást és a csókot, még akkor is, ha családtagok. Mert az ilyen betegségek többnyire szoros érintkezéssel, például kézfogással, puszival és öleléssel terjednek. A várandós anyáknak minden eddiginél jobban oda kell figyelniük erre a kérdésre a terhesség alatt. Nem szabad azt gondolni, hogy a kézfogás nem árt. A fertőzések kézfogással átvihetők a kézre. A lehető leggyakrabban kell kezet mosni bő szappannal és vízzel.

NÉZD MEG ÖLTÖZÉSI SZOKÁSAIT

A téli szezonban a kismamák részesítsék előnyben a réteg pamut és puha gyapjú ruhákat az egyrészes vastag ruhák helyett. Szintetikus ruházatot nem szabad viselni a túlzott izzadás és az ebből eredő gombás fertőzések elkerülése érdekében. A túlzott izzadás kerülendő, különösen légáteresztő ruházat kiválasztásával. A cipőválasztás a kismamák számára is fontos kérdés. Megfelelő cipőt kell viselni olyan csúszós felületeken, mint a hó és a jég. Magassarkú helyett; Előnyben részesítendő a lapos, gumitalpú és mélyen fogazott, a testtartást támasztó cipő.

Figyelem ezekre az egészséges terhesség érdekében télen!