Szülészeti és nőgyógyászati szakorvos op. Dr. Meral Sönmezer fontos információkat adott a témával kapcsolatban. Annak érdekében, hogy a babát egészségesen tartsa a karjában, számos helyzetre érdemes odafigyelni terhesség előtt és alatt. Egy olyan életmóddal, amelyet ezekre odafigyelve fogsz kialakítani, egészséges terhességi folyamatod lehet és egészséges baba születhet.
1. Fordítson figyelmet táplálkozására
A terhesség előtt és alatt gondoskodnia kell az étrendről. A terhesség előtt elsajátított egészséges és rendszeres étkezési szokások felkészítik szervezetét a terhességre, a terhességi időszak ezzel a sorrenddel történő megkezdése és ennek a szokásnak a megtartása is hozzájárul az egészséges terhességhez. Az egészséges táplálkozás érdekében ügyeljen arra, hogy az összes alapvető élelmiszercsoport megfelelő mennyiségben fogyasszon.
2. Vegyen vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket
Terhesség előtt nagyon fontos, hogy azonosítsa a szervezetében hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat, és pótolja azokat. Az olyan fontos vitaminok és ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium, vas és folsav, nagyon fontosak az egészséges terhességhez és a baba egészségéhez. A kismama szükségleteinek megfelelő kiegészítő meghatározása és felhasználása a vizsgálatot követően az orvos felügyelete alatt kell, hogy történjen.
3. Szokj le a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról!
Ha dohányzik és alkoholt fogyaszt, és úgy döntött, hogy gyermeket vállal, az egyik legfontosabb dolog, amit először meg kell tennie, hogy kiiktassa életéből a dohányzást és az alkoholt. A cigarettában lévő nikotin és más káros vegyi anyagok károsítják a tojás DNS-ét, ami lehetővé teszi a baba kialakulását, valamint a terhesség alatti dohányzás súlyosan befolyásolja a baba egészségét azáltal, hogy megromlik a véráramlás a vénákban. Hasonlóképpen, a terhesség alatti alkoholfogyasztás számos problémát okoz, mint például a mentális és fejlődési lemaradás, a csontrendszeri rendellenességek, a baba szív- és májbetegségei. Ezért ha úgy döntesz, hogy teherbe esik, nagyon fontos, hogy már legalább 3 hónappal a terhesség előtt felhagysz ezekről a káros szokásokról, és egészséges babát szülj.
4. Érje el ideális testsúlyát
A fogantatás melletti döntés után nagyon fontos, hogy a kismama elérje ideális testsúlyát. Ugyanígy a terhesség alatti súlykontrollra is oda kell figyelni. Normál testsúlyú nők számára a terhesség alatt átlagosan 10-13 kg-os gyarapodás az ideális. A 15 kg-ot meghaladó súlygyarapodás növeli a terhességi vérnyomás, a terhességi mérgezés és a terhességi cukorbetegség kockázatát, valamint az elégtelen súlygyarapodás (9 kg alatti súlygyarapodás) a baba fejlődési elmaradásának kockázatát okozza.
5. Ne hanyagolja el orvosa ellenőrzéseit és vizsgálatait
Ha olyan orvost választ, akiben megbízhat, akiben kommunikálhat, és akire rábízhatja magát és babáját a terhesség elejétől, akkor a terhesség békésebbé és élvezetesebbé válik. Nagyon fontos, hogy terhessége alatt az orvos által meghatározott időpontokban jöjjön el a vizsgálatokra. A terhesség előtt és alatt elvégzendő nőgyógyászati vizsgálat, valamint néhány diagnosztikai és szűrési vizsgálat nagyon fontos ahhoz, hogy egészséges baba szülessen. Fel kell mérni a Pap-kenetet, a pajzsmirigy működését, a glükózt, a vérképet, a méhet és a petefészket. Az összes teszt és vizsgálat időben történő elvégzése a terhesség alatt lehetővé teszi az esetleges beavatkozást igénylő állapotok előzetes felismerését és a megfelelő kezelés megkezdését a terhesség alatt vagy után, helyzettől függően. Mind a baba, mind a közegészségügy szempontjából rendkívül fontos, hogy gyermeke születése után végezze el az első vizsgálatokat, első oltásokat és teszteket.
6. Gyakorolj rendszeresen
A testmozgás nagyon jótékony hatással van az egészségre a terhesség alatt, ahogy az élet minden szakaszában. Az olyan könnyű gyakorlatok, mint a séta, a jóga és a nyújtó mozdulatok, amelyeket a terhesség alatt végez, kényelmesebbé teszik a szülés folyamatát, védik egészségét és jól érzik magukat. Hacsak orvosa másképp nem mondja, a könnyű gyakorlatok jótékony hatással lesznek az izmokra és az ízületekre. Emellett kerülni kell a megerőltető fizikai gyakorlatokat, a hosszú ideig tartó állást és az intenzív munkatempót.
7. Kerülje a stresszt
A stressz nagyon kockázatos helyzet a terhesség alatt. A tapasztalt stressztényezők negatívan befolyásolják a baba testi és lelki fejlődését. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a magas szintű stressznek való kitettség növeli a koraszülés és a kis súlyú baba születésének kockázatát. Ezért a terhesség alatti stressztől való távolmaradás nagyon fontos mind az Ön, mind a baba egészsége szempontjából.
8. Feltétel a megfelelő és minőségi alvás
Az alvás is nagyon fontos tényező a terhesség egészséges időszakában. Az elégtelen alvás károsíthatja az immunrendszert a terhesség alatt, és befolyásolhatja a baba súlyát. Emiatt a terhesség alatt minden nap legalább 8 órát kell aludnia. Nagyon fontos, hogy a környezet sötét legyen, hogy elősegítse a melatonin hormon szekrécióját, ami különösen szükséges a minőségi alváshoz. A szoba hőmérséklete és szellőzése szintén szükséges az alvás minőségéhez. Ezenkívül a terhesség alatt az ideális alvási pozíció a bal oldalon fekvés. A bal oldalon fekvés megkönnyíti Ön és babája vérkeringését. A minőségi alvás pozitívan járul hozzá mind az Ön, mind a baba fejlődéséhez és mentális egészségéhez.
9. Terhesség előtti tanácsadás és kivizsgálás
Az egészséges terhesség megtervezését a fogantatás előtt kell elvégezni. Emiatt azoknak a pároknak, akik terhességet terveznek, legalább 2 hónappal a védekezés leállítása előtt fel kell keresniük egy szülészorvost. A vizsgálat során megvizsgálják, hogy az anya szervezetében van-e olyan betegség, rendellenesség, vitaminhiány, amely veszélyezteti a terhességet, és megindulnak a szükséges folyamatok egyes olyan genetikai betegségek diagnosztizálásához, amelyek a csecsemőben rokkantságot okozhatnak, ill. óvintézkedések megtételéért. Más szóval, az egészséges terhességi folyamat már azelőtt elkezdődik, hogy az anya teherbe esne.
Legyen az első, aki kommentál