Tippek csecsemők és gyermekek alvásához

Az Üsküdari Egyetem NPİSTANBUL Agykórház Gyermekserdülő Klinikai Pszichológusa Elvin Akı Konuk a babák és gyermekek alvási szokásainak kialakítása során elkövetett hibákról beszélt, és fontos tanácsokat adott a szülőknek.

Nagyon fontos a csecsemők és gyermekek egészséges alvási szokásainak biztosítása. A szakértők megállapítják, hogy a gyakori alvászavarok normálisak, különösen csecsemő- és kisgyermekkorban, és azt állítják, hogy a szoba fizikai jellemzői, az éjszakai félelmek és az éjszakai rémületek későbbi életkorban is megzavarhatják az alvást. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a gyermek egyedül aludni kényszerítése vagy az olyan kijelentések, mint „nem kell félni”, éjszakai félelmet váltanak ki a gyerekekben, és javasolják az olyan megnyugtató beszélgetéseket, mint az „itt vagyok” és az elalvás előtti rutin kialakítását.

Az éjszakai rémületek megzavarják álmukat

Elvin Akı Konuk gyermek-serdülőpszichológus kijelentette, hogy a gyermekek alvásigénye életkortól függően változik, és azt mondta: „Az átlagos alvási idő 2 éves korig 14 óra, 3-6 óra a 11-13 éves gyermekeknél. a 6-13 éves gyerekeknek pedig 9-11 óra elegendő az alvásigény kielégítésére. Normális, ha gyakran megszakad az alvás, különösen csecsemő- és kisgyermekkorban. Születéstől fogva a gyermekek megszakítás nélküli alvása 2-2,5 éves korig nem várható. A későbbi életkorban tapasztalható alvásmegszakítások okait azonban gyakran fizikai körülmények, például hang, fény, hőmérséklet, éjszakai félelmek vagy éjszakai rémületek okozhatják. mondott.

A gyereket megnyugtathatja azzal, hogy „itt vagyok”

Elvin Akı Konuk gyermek-serdülő pszichológus kijelentette, hogy egyes gyerekek nem szeretnek egyedül aludni, vagy szeretnének éjszaka felébredni és a szüleik mellett aludni, majd a következőképpen folytatta:

„Ilyen helyzetekben, ha megpróbálják rákényszeríteni őket, hogy egyedül aludjanak, és az olyan kijelentések, mint „semmitől sem kell félni”, a gyerekekben még több éjszakai rémület alakulhat ki. A szülőknek megnyugtatást kell adniuk, különösen azért, hogy érzelmileg rávegyék a fiatalabb gyermekeket, hogy egyedül aludjanak. Hasznos olyan mondatokkal vigasztalni a gyerekeket, mint például: „Itt vagyok”, „Bármikor jöhetsz hozzám, hallom, amikor hívsz”. Ezen kívül nagyon fontos, hogy a gyerek szeresse a szobáját, hogy egyedül tudjon aludni, hogy alváson kívül is tudjon időt tölteni a szobájában, biztonságban érezze magát a szobájában, és a gyermek kapcsolatát szülő. Ebben a kapcsolatban, ha a gyermeknek az alváson kívül nehézségei támadnak távol maradni a szülőtől, és nem akar semmit sem csinálni a szülő nélkül, hasznos lesz szakértői támogatás igénybevétele.”

A szoba fizikai feltételei fontosak az egészséges alváshoz.

Konuk kijelentette, hogy a szoba fizikai körülményeit helyesen kell kialakítani ahhoz, hogy egészséges alvási mintát alakítsanak ki a gyermekek számára, Konuk azt mondta: „A helyiségnek, ahol a gyermek alszik, csendesnek, sötétnek vagy félhomályosnak kell lennie, és megfelelő hőmérsékletűnek kell lennie az alváshoz. Ezenkívül a gyermeknek el kell töltenie a szükséges fizikai energiát a nap folyamán, hogy mélyen elaludjon. Azonban a túlzott energiaigényes tevékenységek, mint például a futás és a tánc elalvás előtt, megnehezítik a gyermekek elalvást. ő mondta.

Ki kell alakítani egy elalvás előtti rutint

NPİSTANBUL Brain Hospital Child – Serdülőpszichológus Elvin Akı Konuk hangsúlyozta, hogy az egészséges alvási minta érdekében az alvási és ébrenléti órákat minden nap azonosra kell beállítani, és a következőképpen zárta szavait:

„A gyermek felébredésének időpontja ugyanolyan fontos, mint az elalvás ideje. Az alvásidőnek átlagosnak kell lennie az életkornak megfelelően, de a gyermeket akkor kell felébreszteni, amikor reggel ébred, függetlenül attól, hogy hány órakor alszik. Az egészséges alvásra való átálláshoz azonban alvási rutint kell kialakítani a gyermekkel. Az olyan rutinok, mint a fogmosás, a pizsama felvétele, a lefekvés, a könyvolvasás és a lefekvés, azt jelentik, hogy minden nap elalvás előtt következetes sorrendbe kell állítani a tennivalókat. Egy idő után, amikor beindul a rutin, a gyereknek eszébe jut, hogy ideje aludni. Mint minden tantárgyban, itt is nagyon fontos, hogy a szülők határozottan, türelmesen és következetesen cselekedjenek, miközben bizonyos szokásokat nevelnek a gyerekekben.