Az Ön platformja, ez az élet, amelyet Nur Hayat Doğan, egy légzés- és éber terapeuta, valamint Ebru Yalvaç vállalati kommunikációs szakember alapított Svájcban, nagy figyelmet kelt.
Nur Hayat Doğan légzésterapeuta, Az általunk szervezett workshopok és táborok nagy figyelmet keltenek. Emlékeztetjük résztvevőinket a természetes légzésre. Számos testi betegség, így légúti asztma, gyomor- és bélrendszeri immunrendszeri betegségek mellett pszichés problémák megoldásában is hatékony. A légzés- és meditációs tanulmányok azok a tanulmányok, amelyeket az orvostudomány ma elismer és ajánl. Boldognak érezzük magunkat, ha megérintjük az emberek életét, és látjuk a változást bennük. "Nagyon boldogok vagyunk, hogy ezen a területen dolgozhatunk két nőként Svájcban" - mondta.
Részletesen megvizsgáltuk az utóbbi időben gyakran hallható mindfulness fogalmát.
Mi az a Mindfulness? Milyen hozzájárulása van a mindennapi élethez?
Az éberség azt jelenti, hogy úgy veszed észre a pillanatot és a körülötted zajló dolgokat, ahogy vannak. Ez az az állapot, amikor megértjük az elmén áthaladó gondolatokat, hogy mit érez a test, röviden: mi történt, és ítélet nélkül velük maradunk.
Az éberséget nevezhetjük természetes tehetségnek, amely már régóta megvan az emberben. Az embernek ez a képessége azonban fokozatosan gyengült az idők során elsajátított különböző szokásaink és viselkedéseink hatására. Ezért a „mindfulness” egy olyan tulajdonság, amelyet erősíteni kell. Ahogy éberségünk fejlődik, úgy növekszik az elme tisztasága, világossá válnak tapasztalataink és céljaink. Tudatos tudatosságunk fejlődik.
Az árnyalat a tudatos tudatosság és a tudatosság között
Az éberség, más néven mindfulness és a tudatosság olyan fogalmak, amelyeket összekevernek egymással. A kettőt gyakran egyazon dolognak tekintik. A tudatosság arra az állapotra vonatkozik, amikor tudatában vagyunk egy megtörtént vagy megtörtént helyzetnek. A tudatosság ezzel szemben egy módja annak, hogy ezt a tudatosságot gyengéden és a lehető legobjektívebben jelenítsük meg. Bár ez az árnyalat kicsinek tűnik, sok mindent megváltoztat.
Mi az a Mindfulness gyakorlat?
A városi élet, az intenzív munkatempó és a folyamatosan kitett dolgok nagyon megnehezítik a koncentrációt. A mindfulness gyakorlat valóban segít nekünk ebben a tekintetben. Lehetővé teszi, hogy arra az irányra összpontosítsunk, amelyre figyelmünk irányul. A Mindfulness gyakorlat feladata, hogy rendkívül egyszerű módszerekkel rendbe tegyük az irányításunkon kívül szétszórt és nehezen összeszedhető figyelmet.
Milyen előnyökkel jár a Mindfulness Meditáció?
A mindfulness meditáció egy olyan készség, amelyet arra fejlesztettek ki, hogy egy bizonyos ponton összpontosítsa a figyelmet. Különféle meditációs technikákat alkalmaznak a most, vagyis a jelen pillanat tudatosítására. E meditációs technikák alkalmazása során olyan fogalmak kerülnek előtérbe, mint a légzés, a tudat és a fókusz. Ezek a meditációk, amelyek először 10 perccel kezdődnek, idővel hosszabbak lehetnek. Példát mondani a mindfulness meditációkra;
- Próbáljon meg egyenes háttal ülni anélkül, hogy egy székre támaszkodna. (Ezt a gyakorlatot állva is elvégezheted)
- Csukd be a szemed.
- Koncentrálj a légzésedre, és figyelj arra, hogy a lélegzet melyik testrészben koncentrálódik. A hasadon vagy a mellkasodon van?
- Ezután folytassa a normál légzést, kövesse a légzését.
- Ha ezek végrehajtása közben elterelődik a figyelme, figyelje meg, mire gondol, és lélegezzen tovább.
- Néhány perc múlva nyisd ki a szemed, és tudatosítsd a meditációdat.
Tévhitek a Mindfulnessről
- A mindfulness gyakorlatok fő célja a figyelem pártatlan kezelése. éberség; Ez nem lazító vagy nyújtó gyakorlat.
Az éberség azt jelenti, hogy tudatában vagyunk a valóságnak úgy, ahogy van. Ezért ez nem megerősítési technika.
Az éberség nem a meggondolatlanság állapota. Éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi számunkra, hogy elfogulatlanul kövessük az elménkben átjáró gondolatokat.
A mindfulness a jelenre összpontosít, nem a jövőre.
A Mindfulness segít abban, hogy objektíven szemléljük és megvizsgáljuk jelenlegi helyzetünket, ahelyett, hogy megpróbálnánk megváltoztatni a dolgokat. Lehetővé teszi, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk.
Bárki, aki meg akarja érteni, mi történik a testében és az elméjében, profitálhat a mindfulness gyakorlatokból!
Legyen az első, aki kommentál