Bár az alvást néhányunk számára csak pihenőidőnek tekintik, az életminőségre jelentős hatással van.Azok, akik nem alszanak eleget vagy jól érzik magukat napközben fáradtnak, lelkileg rosszul érzik magukat, figyelemzavarokkal küzdenek, agresszívebb. A DoktorTakvimi.com egyik szakértője, uzm, aki szerint a minőségi alvás nélkülözhetetlen egészségünkhöz. Dr. Ayşegül Daldal az alvás egészségügyi előnyeiről beszél.
Életünk egyharmadát alvással töltjük. Az alvás időtartama, amelyet reverzibilis állapotként határoznak meg, amikor a környezeti ingerekre nem, vagy csak minimális választ adnak, személyenként változik, és ismert, hogy ez az időtartam 4-11 óra között változik. Törökország lakosságának többsége 7-8 órát alszik. A DoctorTakvimi.com szakértői, Uzm, kijelentve, hogy az alvás többdimenziós, aktív állapot, és a normál alvásnak két jellemző fázisa van. Dr. Ayşegül Daldal a következőképpen írja le ezeket a szakaszokat: „Az NREM alvást csendes alvásként, lassú alvásként is kifejezik. Az NREM alvás három szakaszra oszlik. Az 1. szakasz egy átmeneti szakasz az ébrenlét és az alvás között. A könnyű alvást szunyókálásnak is nevezik. A 2. szakasz az alvás kissé mélyebb szakasza. A 3. szakasz mély alvását lassú hullámú alvásnak nevezzük. A REM-alvás a gyors szemmozgásos alvás időszaka. REM alvásban nem figyelhető meg izommozgás, kivéve néhány fontos vázizmot, mint például a légzőizmokat, valamint a gyors szemmozgásokat. A gyors szemmozgások az alvás ezen szakaszának egyetlen jellemzője. Ebben a szakaszban magas az agyi aktivitás. Az álmok a REM időszakban fordulnak elő, és amikor az ember ebben az időszakban felébred, a legapróbb részletekig le tudja írni az álmait. Az alvási fázisok szabályos egymásutánja az éjszaka folyamán az alvás strukturálásában, az alvási ciklusban fejeződik ki.
A csökkent mély alvás a gyermekek fejlődésének késleltetéséhez vezet
Az alvás NREM és REM szakaszai számos hatással vannak egészségünkre. Hangsúlyozva, hogy az NREM alvás 3. szakasza az az alvási szakasz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy másnap fizikailag kipihent legyen, Uzm. Dr. Daldal kijelenti, hogy ebben a szakaszban a nemi hormonok legalább 24 százaléka, mint például a növekedési hormon, amely felnőttkorban a zsíranyagcserét szabályozza a szervezetben, valamint a tesztoszteron és a progeszteron, amelyek mindkét férfiban hatékonyan szabályozzák a szexuális funkciókat. és nőknél 80 órán belül kiválasztódnak, miközben a gyermekek növekedését biztosítják. exp. Dr. Daldal rámutat, hogy a mély NREM alvás bármilyen okból történő csökkenése gyermekeknél növekedési és fejlődési retardációt okozhat, míg a bőr alatti zsírszövet növekedése felnőtteknél elhízást okozhat. A REM alvás szerepet játszik a genetikai memória programozásában. A REM alvásban, amelyről azt gondolják, hogy a lelki pihenést biztosító időszak a pulzusszám, a légzésszám, a vérnyomás megemelkedik és rendszertelenné válik.
Lehetetlen alvás nélkül élni
Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus álmatlanságban szenvedők mindennapi működésében, családi kapcsolataikban, társadalmi életükben gyengébben szenvednek, depressziósabbak, több munkahelyi vagy közlekedési balesetnek, figyelemvesztésnek, koncentrációjuk és problémamegoldó képességüknek vannak kitéve, mint azok, akik Ismeretes, hogy több kognitív problémát tapasztalnak, mint például az eredménykapcsolat kialakításának nehézségei. Emlékeztetve arra, hogy az alvás olyan nélkülözhetetlen szükséglet, mint az evés, ivás és légzés, a DoktorTakvimi.com egyik szakértője, Uzm. Dr. Daldal azt mondta: „Az alvás a szervezet egyik legfontosabb szükséglete. Ahogy éhség és víz nélkül nem lehet élni, úgy alvás nélkül sem. Az alvásmegvonási kísérletekben 3 nap után jelentkeznek olyan tünetek, mint a feszültség, az ingerlékenység, az idő nem ismerete, az álmodozás, a dadogás, a kimondottak megértésének képtelensége. Később remegés a kézben, égő és fájdalom a testben, valamint látászavarok. Nagyon fontos tisztában lenni a megfelelő idő és minőségi alvás fontosságával testi-lelki funkcióink fejlődéséhez, fenntartásához, alvászavarokkal alvásközpontba jelentkezni.
Legyen az első, aki kommentál