2 liter vizet kell inni az Iftar és a Sahur között a ramadánban

Ha nem tud vizet inni a nap folyamán a böjt miatt a ramadán idején, az olyan problémákat okozhat, mint a fejfájás, szédülés vagy gyengeség. Ha nem tud vizet inni a nap folyamán a böjt miatt a ramadán idején, az olyan problémákat okozhat, mint a fejfájás, szédülés vagy gyengeség.

Hangsúlyozva, hogy az emberi testtömeg túlnyomó részét alkotó víznek, amely az élethez nélkülözhetetlen tápanyag, számos funkciója van, mint például a salakanyagok eltávolítása a szervezetből, például vizelés, székletürítés, izzadás, testhőmérséklet fenntartása, ízületek kenése, ill. megakadályozza a bőr kiszáradását.Belgyógyász és Nefrológiai Szakorvos assz. Dr. Enes Murat Atasoy elmondta: „Még enyhe szomjúság esetén is láthatók a gyengeség, a fáradtság és a veseproblémák tünetei az emberen. Ezért a ramadán hónap egészséges eltöltéséhez legalább 2 liter vizet kell inni iftartól sahurig.

Emlékeztetve arra, hogy a szomjúság megküzdése és még az sem, hogy túlságosan szomjas legyen a böjtölés közbeni takarékos energiaköltés, az Anadolu Medical Center Belgyógyászati ​​és Nefrológiai Szakorvosa. Dr. Enes Murat Atasoy elmondta: „A ramadáni böjt miatt napközben nem fogyasztható folyadékot az iftar és a sahur közötti időszakban pótolni kell. Bár iftar után kicsit nehéz kielégíteni a szervezet folyadékszükségletét, ügyelni kell arra, hogy átlagosan 2 liter folyadékot fogyasszunk. Kerülni kell a túlzott tea és kávé fogyasztását is. Ezek az italok nem helyettesítik a vizet, hanem vízvesztést is okoznak a szervezetben.

Böjt közben kerülni kell a nehéz testmozgást.

Emlékeztetve arra, hogy az elvégzendő gyakorlatok során folyadékvesztés következik be, a Belgyógyászati ​​és Nefrológiai Szakorvos assz. Dr. Enes Murat Atasoy azt mondta: „Az olyan gyakorlatokat, mint a könnyű séták, a jóga és a meditáció, lehet végezni a ramadánban, de azért, hogy ne fárasszuk feleslegesen a testet, ne végezzünk nehéz gyakorlatokat; Az egészség szempontjából fontos, hogy ne vegyen részt olyan viselkedésben, amely izzadást, azaz extra folyadékvesztést okozhat a szervezetben.