Op.Dr.Numan Bayazıt nőgyógyászati, szülészeti és IVF specialista fontos információkat adott a témáról. Mivel a reproduktív rendszer is testünk részét képezi, hatással van rájuk általános egészségi állapotunk és az elfogyasztott élelmiszerek. Az a tény, hogy sok mai élelmiszert génmódosítottak, a zöldségek és gyümölcsök hormonokkal és növényvédő szerekkel szennyezettek, könnyen hozzájuthatunk a szénhidrátokban és káros zsírokban gazdag termékekhez, amelyeket gyorsételként is definiálhatunk, és kevésbé hatnak negatívan egészségünkre. , és egyre gyakoribb az elhízás. Mindezek nemcsak olyan betegségeket okoznak, mint a vérnyomás és a cukorbetegség, hanem hormonális zavarokat is, amelyek végső soron negatívan befolyásolják a reproduktív egészséget.
Szóval mit kéne tennünk? Valójában a válasz egyszerű: kiegyensúlyozott étrend és sok testmozgás. A kiegyensúlyozott táplálkozás azt jelenti, hogy a szervezetünk számára szükséges tápanyagokat a szükséges mennyiségben megkapjuk. Sokféle természetes ételt kell enni, amit az embereknek szokásuk enni, kiegyensúlyozott és megfelelő mennyiségben. Így megkapjuk a szervezetünkhöz és a szaporodási funkciókhoz szükséges energiát, vitaminokat és fehérjéket.
Ha az alábbi ételeket étkezéseink százalékában szexissé tesszük, az alkalmi huncutságok nem ártanak.
- Zöldségek és gyümölcsök: gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban.
- Fehérjék: sovány hús, baromfi, tenger gyümölcsei, tojás, hüvelyesek, diófélék, például dió, földimogyoró, mandula.
- Teljes kiőrlésű kenyér és egyéb feldolgozatlan gabona.
- Tej és tejtermékek.
Nincs az a varázsétel, ami elősegítené a termékenységet, de érdemes kiemelt figyelmet fordítani a zöldségekre, halakra, hüvelyesekre, mert ezek ma elhanyagoltak a péksütemények és gyorséttermek elérhetősége miatt. Ideális esetben az étkezés egynegyede sovány húsból, egynegyede teljes kiőrlésű gabonából és hüvelyesekből, valamint egynegyede zöldségekből és gyümölcsökből áll. Fontos hangsúlyozni a rendszeres étkezés fontosságát is. Az étkezések kihagyása később éhségérzetet és túlevést okozhat.
A túlsúly vagy az alulsúly felborul a női hormonok egyensúlyában, és megzavarja az ovulációt. Egyes nőknek nem sikerül fogyniuk vagy hízniuk, bármennyire is próbálkoznak. Helyes lenne, ha endokrin orvoshoz és dietetikushoz fordulnának.
A fogyás különösen fontos a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedők számára. Néha a fogyás is megoldja a problémáikat. Mivel ez a probléma gyakran összefügg az inzulinrezisztenciával, a PCOS-ben szenvedőknek kerülniük kell az édességeket és a péksüteményeket.
Az endometriózisban szenvedő nőknek a gyümölcsökre, zöldségekre, halakra és tejtermékekre kell összpontosítaniuk; Helyénvaló lenne tartózkodni a vörös húsoktól, a zsíros ételektől és az alkoholtól.
Minden kezelést megkezdő párnak fel kell hagynia olyan káros szokásokkal, mint a dohányzás és az alkohol.
Legyen az első, aki kommentál