A nyári hónapokban is megmutatkozó meleg időjárás szinte mindenki anyagcsere-mintázatát megváltoztatja. Különösen a nyári szezonban, amely nagymértékben érinti a terhes nőket, rendkívül fontos, hogy néhány pontra odafigyeljünk a kényelmes terhesség érdekében. Az olyan tényezők, mint a rendkívül meleg időjárás, a páratartalom és a napsugarak nagyobb hatással vannak a kismamákra.
A Yeni Yüzyıl Egyetem Gaziosmanpaşa Kórház Szülészeti és Nőgyógyászati Osztályáról dr. Oktató Şefik Gökçe tag ajánlásokat fogalmazott meg azoknak a kismamáknak, akik egészséges terhességet szeretnének a nyári hónapokban. Dr. Şefik Gökçe elmondta: „A nyári szezon jobban érinti a terhes nőket. Különösen az olyan helyzetek, mint a súlygyarapodás és a tüdő térfogatának csökkenése okozhatnak nehézséget a várandós anyák számára, és fontos szempontokat érintettek.
Vigyázz a folyadékvesztésre!
A nyári hónapokban érzett rekkenő hőmérséklet sok embert fáraszt, különösen a terhes nőket. A rendkívül meleg és párás időben, ahol súlyos folyadékvesztés tapasztalható, fontosabbá válik a kényelmes terhesség. A tüdő térfogatának csökkenése, különösen a terhesség alatt, a leendő anyák légzési nehézségeit okozhatja. Kiszáradási probléma akkor jelentkezik, ha a terhesség alatt nem fogyasztanak elegendő folyadékot. Ezt az olyan problémákat okozó helyzetet, mint a kismama vérnyomásának csökkenése, a vér só- és cukorarányának romlása, a pulzusgyorsulás, megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása ellensúlyozza. Ezenkívül a folyadék hiánya közvetlenül befolyásolja a baba fejlődését. A babát körülvevő magzatvíz csökkenése lelassíthatja vagy akár le is állíthatja a fejlődést. Ezért a vízfogyasztásnak 3 és 4 liter között kell lennie, különösen nyáron.
Ne menjen ki azokban az órákban, amikor a nap derékszögben süt.
Az ösztrogén hormon növekedése a vérben a terhesség alatt fokozott érzékenységet okozhat a napfényre. A napsütéses órákban való kint tartózkodás káros tényezőket okoz mind a kismama, mind a baba számára. Rendkívül fontos a szabadba való kilépés időpontjának megszervezése, különösen a szabadtéri gyakorlatok során. Az egészséget befolyásoló állapotok, például napszúrás, megnövekedett szívnyomás és légszomj esetén 11.00:17.00 és 30:XNUMX között nem szabad kimenni a napra. Ehelyett könnyű tempójú sétákat lehet tenni a nap első fényénél vagy este. a földet derékszögben érő napsugarak; bőrirritációt okozhat. Ehhez XNUMX perccel a napozás előtt használjon fényvédőt. Ezen kívül sapkák, napszemüvegek, világos színű vászonruhák segítik a kismamák komfortérzetét a szabadtéri gyakorlatok során.
A terhes nőknek nyáron oda kell figyelniük a táplálkozásra
A nyári hónapokban a várandós nőknek lehetőségük van könnyebben hozzájutni a friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez. A nyári hónapok sokféle gyümölcsének és zöldségének köszönhetően rendkívül fontos, hogy a kismamák vitamindús ételeket fogyasszanak mind a baba, mind a kismama egészsége érdekében. Friss gyümölcslevek, zöldségételek; Nagyon hatékony szerepet játszik a vitaminok és ásványi anyagok bevitelében. Ezeken kívül a szódabikarbóna fogyasztása is segíti a szervezetet abban, hogy visszavegye az extrém hőség miatt elvesztett sót és ásványi anyagokat. Mindezek mellett folytatni kell a folsavbevitelt. Terhesség alatt és szülés után is megfelelő mennyiségű természetes forrásból származó folsavat és táplálékkiegészítőt kell fogyasztani. Mivel megfigyelték, hogy a táplálékkal együtt természetes módon bevitt folsav szintje idővel csökken, a legújabb tanulmányok szerint a napi 600 mikrogramm folsavpótlás rendkívül fontos a baba korai fejlődéséhez az anyaméhben.
Ezeken kívül a szedendő összetevőkről szólva dr. Şefik Gökçe elmondta: „Az olyan összetevők, mint a jód, cink, szelén, magnézium, D-vitamin, B-vitaminok, vas és kalcium támogatják a baba fejlődését az anyaméhben. Ezért az ilyen jótékony összetevők természetes és kiegészítő termékekkel történő bevitele is hozzájárul az egészséges terhességhez a nyári hónapokban” – mondta.
Legyen az első, aki kommentál