Az idő melegedésével és a nyár közeledtével egyre inkább előszeretettel alkalmazzák az időszakos böjtöt, amely az utóbbi évek népszerű étrendje. Az Anadolu Egészségközpont Gasztroenterológiai Szakorvosa Prof. kijelentette, hogy a kalóriakorlátozás és az időszakos böjt nagyon jótékony táplálkozási módszerek az emberi egészség szempontjából, de ezt a diétát nem szabad minden nap alkalmazni. Dr. Melih Özel azt mondta: „Az időszakos böjt diéta mindennapi alkalmazása nem biztos, hogy fenntartható. "E diéta heti 2-3 napos betartása nagyon előnyös mind a súlykontroll, mind az egészség szempontjából" - mondta.
Az Anadolu Egészségközpont gasztroenterológus szakorvosa Prof. elmondta, hogy az időszakos böjtdiéta, amely a test bizonyos részein felhalmozódott zsírok elvesztését és az anyagcsere aktiválásával gyors fogyást segít, nagyon hatékony lehet mind a testsúlykontroll, mind pedig egyes anyagcsere-problémák kezelésében. . Dr. Melih Özel elmondta: "Ahelyett, hogy minden nap így étkeznénk, hetente legalább 2-3 alkalommal időszakos böjt diétát lehet alkalmazni a teljes kalóriabevitel csökkentése érdekében."
Az éhség aktiválja a sejteket
Emlékeztetve arra, hogy a sejtek evolúciósan megőrzött védekezési mechanizmusokat tárnak fel az éhezés idején, Prof. Dr. Melih Özel elmondta: „Ezek a mechanizmusok szabályozzák a glükóz szabályozását, elnyomják a gyulladást és növelik a stressz-ellenállást. "Ily módon aktiválja az oxidatív és metabolikus stresszel szembeni rezisztencia útvonalakat, valamint a sérült molekulák eltávolításának vagy helyreállításának mechanizmusait" - mondta.
A tudományos tanulmányok folytatódnak
Prof. gasztroenterológus rámutat, hogy vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az időszakos táplálkozás és a koplalás meghosszabbítja az életet. Dr. Melih Özel elmondta: „Még nem teljesen ismert, hogy az emberek folytathatják-e az időszakos táplálkozást sok éven át, és ha igen, ez meghosszabbítja-e az emberi életet. Ezenkívül, mivel a klinikai vizsgálatokat általában fiatal vagy középkorú betegcsoportokban végezték, nem világos, hogy ezek az eredmények minden korcsoportra extrapolálhatók-e. "Valójában a probléma az elfogyasztott napi kalóriamennyiségben rejlik, és abban, hogy úgymond eszik-e gyorsételeket vagy sem" - mondta.
A nők 12-14 óra, a férfiak 14-16 óra időszakos böjtöt gyakorolhatnak.
Prof. kijelentette, hogy a nőknél 12-14 órás, férfiaknál 14-16 órás "böjt" után fogyasztott magas fehérjetartalmú étkezés a választott intervallumtól függően nagyon hatékony a glikémiás szabályozásban és a ketontestek napközbeni elégetésében. Dr. Melih Özel elmondta: „A nap folyamán bevitt összes kalória, a napi fizikai aktivitás, a kalóriafelhasználás szintje és az étrend tartalma is fontos. "Pontosabb lenne a nap első étkezésének nevezni a "reggeli" helyett" - mondta.
Legyen az első, aki kommentál