Az időjárás melegedésével és az iskolai szünetekkel jelentősen megnőtt a tengerbe, medencébe hűsölni járók száma. Az úszás egy olyan sport, amely az egész testet megdolgoztatja. A mozgásszervi rendszer működtetése mellett számos rendszer megfelelő működését is biztosítja szervezetünkben. A hátúszás különösen gerincproblémák esetén elősegíti az egész gerinc körüli izmok megerősödését és ezáltal a tartás korrekcióját, vagyis a helyes tartás kialakítását.
Leyla Altıntaş, a Therapy Sportközpont Fizikoterápiás Központ szakértő gyógytornásza tájékoztatást adott az úszás előnyeiről, és elmondta:
- Felgyorsítja a vérkeringést.
- Erősíti az immunrendszert.
- Kiegyensúlyozza a koleszterint.
- Biztosítja az anyagcsere rendszeres működését.
- Megkönnyíti a fogyást.
- Erősíti a mozgásszervi rendszert.
- Növeli a test egyensúlyát és koordinációját.
- Csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
- Felgyorsítja az emésztőrendszer működését.
- Növeli a rugalmasságot.
Az úszás során betartandó szabályok a következők:
A szervezetünk számára oly fontos sportolás közben, ha egyes kérdésekre nem figyelünk, maradandó károsodást okozhatunk. Van, aki hűsítő céllal úszik, van, aki egészséggel vagy hobbiból, és van, aki profi sportolóként. Bármilyen célból is, ügyeljünk arra, hogy ne károsítsuk testünket, amikor azt mondjuk, hogy hasznunkra válik.
Leyla Altıntaş fizioterapeuta, szakértő beszélt az úszás előtt, alatt és után figyelembe veendő szabályokról.
- Az úszás megkezdése előtt figyelni kell a környezet hőmérsékletére.
- Az úszás megkezdése előtt bemelegítő és hajlékonysági gyakorlatokat kell végezni az összes testizmokra.
- Úszásban helyes technikákat kell alkalmazni.
- Úszás után nyújtó gyakorlatokat kell végezni.
A vállproblémák leggyakrabban úszás közben jelentkeznek.
Leyla Altıntaş gyógytornász, aki az úszás során felmerülő leggyakoribb problémákat hangsúlyozta, így folytatta beszédét:
„Úszásban a vállproblémák a leggyakoribbak, ami a rossz bemelegítés vagy a nem megfelelő technika hátterében áll. Gyakran előfordulnak váll izom- és ínsérülései, ilyenkor pihenő, jeges és gyulladáscsökkentő kezelések alkalmazhatók. Az izomfeszülések a lábak lágyéki területén, a mellúszóknál gyakoribb térdproblémák a térd belső oldalszalagjainak húzódásai. Ezekben a problémákban is a kezelési folyamat megegyezik a pihenéssel, jéggel és gyulladáscsökkentő kezelésekkel. A pillangóúszás technikáját gyakorlóknál hátfájás jelentkezhet. Különösen, ha a bemelegítési és lehűlési időszakokat megfelelően végezzük, ez a probléma is megszűnik. Amikor a sérülés bekövetkezik, nem szabad vele foglalkozni, és megfelelő időt kell adni a felépülésére. A sekély tengerekben, medencékben való ugrálás következtében komoly gerincproblémákkal találkozhatunk, sőt életveszélyes kockázatokkal is szembesülhetünk. Ebben az esetben a gerinctörések a leggyakoribbak. Attól függően, hogy milyen szinten van, különböző problémákat okoz. Ha a felső nyaki csigolyákban fordul elő, súlyos életveszély áll fenn, mivel légzési problémák kísérik az eseményt. Alacsonyabb szinten a testrészek bénulását okozhatja. Az egyszerűbb képeken izommerevségként és nyaki sérvként jelentkezhet. Ezért soha nem szabad kihagyni olyan helyeken, ahol nem biztos a mélység. Nagyon hullámzó tengerekben kerülni kell a közvetlen fejérintkezést a vízzel.” ő mondta.
Legyen az első, aki kommentál