Agybarát ételek, amelyek javítják a memóriát!

A feledékenység problémája, amellyel sokan gyakran találkoznak, bizonyos ételek fogyasztásával kiküszöbölhető.Melyek tehát ezek?
Mazlum Tan szakértő dietetikus adott tájékoztatást a témáról.

Omega 3 (hal): Az Omega 3 fontos helyet foglal el az agyműködésben. Elősegíti az agyműködést a hatékonyabb működés érdekében A lazac különösen gazdag Omega 3-ban. Ezen kívül a makréla, a szardella, a szardínia, a hering, a dió, a porcsin és a lenmag.

Áfonya:Szerepet játszik az agy szabad gyökök okozta károsodásával szembeni védelmében, antocianin nevű erős antioxidáns anyagának köszönhetően jótékony hatású az Alzheimer-kór és a demencia ellen.

Étcsokoládé: Növeli az endorfinok felszabadulását, hogy aktiválja az agy receptorait.. Néhány magas kakaótartalmú keserű négyzet erős antioxidánsokat tartalmaz, természetes stimulánsainak köszönhetően növeli a fókuszt és a koncentrációt.

Tojás: A-, B-, B12- és D-vitaminban gazdag. Ezáltal segíti a memória erősítését.

Diófélék és magvak:Pozitívan befolyásolják a hangulatot. A tök- és napraforgómag fokozza a kognitív funkciókat, segít ellazulni álmatlanság és enyhe depresszió esetén.

Vöröskáposzta: Esszenciális polifenolokat (fiszetint) tartalmaz, amelyek csökkentik az agyi sejtkárosodást és serkentik a hosszú távú memóriát, ez előnyös az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében.

Spenót:Az E-vitaminban gazdag spenót B csoport vitaminokat és folátot tartalmaz, erősíti a memóriát.