Liv Kórház Belgyógyászati és Geriátriai Szakorvos assz. Dr. Birkan İlhan beszélt a D-vitamin-hiány fontosságáról és a D-vitamin forrásairól idős embereknél.
Dr. Birkan İlhan a D-vitamin hiányáról így beszélt: „A D-vitamin a bőrben a napfény segítségével szintetizálódik. Emiatt az emberek napvitaminnak is nevezik. A szintézishez közvetlen napsugárzás szükséges a bőrrel. Csak nagyon kis mennyiségben, étkezés közben vehető be. A bőrben szintetizálódó és táplálékkal bevitt D-vitamin a májban és a vesében végbemenő változások hatására hatékonyabb formává alakul át.
A D-vitamin biztosítja a bélből táplálékkal felvett kalcium és foszfor felszívódását. Így biztosítja a csont mineralizációját, azaz keménységét. Az izmok egészségéhez is szükséges. D-vitamin-hiány esetén csontgyengeség, fokozott csonttörékenység, izomgyengeség, fokozott elesés és törések léphetnek fel.
Az öregedéssel járó csökkent mobilitás, a zárt térben eltöltött idő meghosszabbodása, a bőr D-vitamin-termelő képességének csökkenése, a táplálékkal történő D-vitamin elégtelen bevitele, a csökkent bélrendszeri felszívódás és az alacsony veseműködés miatt a D-vitamin-hiány gyakrabban fordul elő idősebb korban. ”
Birkan İlhan arról tájékoztatott, hogy az idős korban tapasztalható D-vitamin-hiány a csontok lágyulását (osteomalacia), a csonttömeg csökkenését és a csontok törékenységének növekedését (osteoporosis) okozza. İlkan elmondta: „Mivel az egyensúly romlását és az izomerő csökkenését okozza, az esések gyakoribbak, és törések fordulhatnak elő a csontokban, különösen a csípőben. Ezenkívül fájdalom, izomgörcsök, izomgörcsök, különösen a kézben és a lábakban láthatók. A fájdalom általában a hát alsó részén kezdődik, és átterjedhet a csípőre, a hátra és a bordákra. D-vitamin-hiányban a járás- és mozgásképesség is csökken. Valójában egyes tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya feledékenységgel, depresszióval, immunitással, rákkal és a szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegségekkel jár.
A D-vitamin szükségletnek csupán 10-20 százaléka nyerhető táplálékkal, míg 80-90 százalékát a bőr napfény (UVB) hatásával történő szintetizálásával elégítik ki. Más szóval, sok ember számára a D-vitamin fő forrása a napsugárzással való közvetlen érintkezés. A ruhákból vagy az üveg mögül vett napsugarak nem hatékonyak a D-vitamin szintézisében. A használt fényvédők megakadályozzák a bőr D-vitamin termelődését is. A zsíros halak (lazac, szardínia, kardhal, makréla, tonhal…), halolaj, tojássárgája, tej, vaj, zab, édesburgonya, olaj és máj tartalmaznak D-vitamint élelmiszerekből. Az olyan növények, mint a petrezselyem, a lucerna és a csalán D-vitamint tartalmaznak.
Ilkan azt mondta: "A megfelelő adagot az orvosnak kell meghatároznia a D-vitamin mérési eredményei és a megcélzott D-vitamin értékek alapján." Megfelelő mennyiségű kalciumot kell bevinni a csontok és az izmok egészsége érdekében is. A kalciumbevitel napi 65 mg-nak kell lennie. Például minden 1200 mg fehér sajt 100 mg kalciumot tartalmaz, 169 mg cheddar sajt 100 mg kalciumot, és 350 mg sima, alacsony zsírtartalmú joghurt 100 mg kalciumot tartalmaz.
Fontos, hogy a D-vitamin adagját az orvos állítsa be, mert a nagy dózisú D-vitamin is káros, például az alacsony D-vitamin. A D-vitamin-mérgezés túl magasra emelheti a vér kalciumszintjét, ami vesekőképződést, veseelégtelenséget és egyéb életveszélyes állapotokat okozhat. A kezelés során többnyire D-vitamint tartalmazó cseppeket, kapszulákat vagy tablettákat használnak. Mivel az ampullákban lévő D-vitamin nagyon nagy dózisokat tartalmaz, csak korlátozott betegcsoportban alkalmazzák, időseknél pedig szinte soha nem részesítik előnyben.
Időseknél a megfelelő dózisú D-vitamin-pótlás segít csökkenteni a csípő- és gerinctöréseket. Az is ismert, hogy csökkenti az eséseket, segít megerősíteni a csontokat, javítja az izomerőt, valamint csökkenti a fájdalmakat és görcsöket. Ezenkívül pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, a feledékenységre, a depresszióra és a rákra.”
Dr. İlhan így zárta beszédét: „Az idősebb korú egyének jobban ki vannak téve a hőségnek. Mivel a testhőmérséklet-változások észlelésének és korrigálásának képessége az életkorral csökken. Ezenkívül sok idős embernek egynél több krónikus betegsége van, és sok különböző gyógyszert használnak. Egyes gyógyszerek növelik a szervezet vízveszteségét, és így a szervezet kiszáradását okozhatják meleg időben. Ez számos szervre, különösen a vesére káros hatással van. A kiszáradás a napszúrással kapcsolatos egészségügyi problémák egyike. Ezért fontos, hogy az idősek táplálkozásában sok vizet igyunk. Kerülni kell az alkoholos vagy koffeintartalmú italokat, mivel ezek növelhetik a szervezet vízvesztését.
Kerülni kell a széles kalap viselését a fej védelmére, valamint a megerőltető tevékenységeket, például a szabadban való testmozgást a nagyon meleg napszakokban. Ha magas a páratartalom a levegőben, a szervezet izzadással nehezebben tudja felvenni magát. A fejfájás, szédülés, hányinger, szapora szívverés, mellkasi fájdalom, ájulás és légzési nehézség mind a hőnek és napsütésnek való túlzott kitettség mutatói. Az ilyen tünetek észlelésekor óvatosan kell eljárni."
Legyen az első, aki kommentál