A gyaloglás ismeretlen előnyei

A DoktorTakvimi.com egyik szakértője, Dyt. Dilara Süngü Bulut a gyaloglás egészségügyi előnyeiről beszélt.

dit. Bulut a gyaloglásról beszélt: „Ezen fiziológiai alkalmazkodás eredményeként az izmokban rendszeres testmozgással; az ízületek kontrollja és stabilizálása javul az izomtónus és az erő növelésével. A fizikai aktivitás toleranciája hosszú időt vesz igénybe, kialakul a kondíció és az állóképesség. Ahogy az idősebb korban elkezdődik az ülő élet, a teljes izomtömeg és az izomerő csökkenése kezdődik. Az izmok aerob kapacitása is csökken. Az egyensúly és a koordináció rendszeres testmozgással történő növelésével a testtartás megmarad és a gerinc egészsége megőrződik.

Az elhízás közegészségügyi probléma, amely az egész világot fenyegeti. A mozgásszegény életmód kockázatot jelent az elhízás és közvetve olyan betegségek számára, mint a szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a stroke. Az egészséges testsúly megtartásához vagy a fogyáshoz nem elég csökkenteni a kalória mennyiségét az étrendben, a testmozgás is szükséges az egészséges testsúly fenntartásához és az energia elégetéséhez. A felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású tevékenységet kell végezniük. A testmozgás segít a vércukorszint szabályozásában azáltal, hogy növeli a glükóztoleranciát és az inzulinhatást cukorbetegeknél. Rendszeres testmozgással felgyorsul a táplálék emésztése során képződő glükóz izomszövetek felhasználása, és szabályozódik a vércukorszint. Cukorbetegeknél a testsúlykontroll a mozgással elköltött energia segítségével valósul meg.

Mindezek mellett a séta csökkenti a depresszió, a szorongás és a stressz tüneteit is. Dyt elmondta, hogy a séta során az agyalapi mirigyből kiválasztott endorfin hormonnak köszönhetően javul az ember örömérzete. Cloud folytatja:

„A séta önbizalmat ébreszt és növeli a kitartást. Az endorfin hormon segít megszabadulni a családi problémáktól és a szakmai gondoktól. Emiatt mindenképpen iktasd be az életedbe a sportot, és válassz szokássá a gyaloglást.”