Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Tuba Sungur kórházi táplálkozási és diétás specialista felsorolta az ashura előnyeit. Ashura, a bőség, a megosztás és az egység szimbóluma; Hüvelyes növényeknek, dióféléknek és szárított gyümölcseinek köszönhetően szó szerint egészségügyi bolt. Ha azonban nem bírod az ízét, és nehezen boldogulsz egy tálkával, akkor jó, ha újra átgondolod! Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Tuba Sungur kórházi táplálkozási és diétás specialista „Ma az ashura körülbelül 15 összetevőből készül; Mivel rendkívül gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjében és rostokban, fontos egészségügyi előnyökkel jár. Az adagszabályozás azonban rendkívül fontos. Nem kell túlzásba vinni a fogyasztást, és nem kell heti két tálnál többet elfogyasztani. Különösen a cukorbetegeknek kell nagyon óvatosnak lenniük.
Egy kis tál ashura átlagosan 350 kalóriát tartalmaz; Tuba Sungur táplálkozási és diétás specialista kijelenti, hogy ez két szelet kenyeret, két desszertkanál olajat és két adag gyümölcsöt jelent: „Finomított cukor helyett az ételkészítés során; Az aszalt gyümölcsök, mint a füge, sárgabarack, mazsola mennyiségének növelése és a gyümölcsök cukortartalmának hasznosítása alkalmasabb mind a diétázók, mind a cukorbetegek számára. Egészségesebb lesz az aszalt gyümölcsök felhasználásával házilag készített asurát ilyen módon fogyasztani, ügyelve az adagszabályozásra, mintsem a kívülről nem ismert ashurát fogyasztani. Mivel az Ashura egy magas kalóriatartalmú desszert, azoknak, akik a fogyás időszakában vannak, figyelembe kell venniük napi energiaszükségletüket. Tuba Sungur táplálkozási és diétás szakértő elmagyarázta az ashurával járó 6 előnyt, és fontos figyelmeztetéseket és javaslatokat tett.
Ashura, amely a legtöbb növényi táplálékcsoportot tartalmazza; Erősíti az immunitást, növeli a szervezet ellenálló képességét. Ashura, amely kiemelkedik vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék raktárából; A-vitamin és C-vitamin a friss és szárított gyümölcsöknek köszönhetően; a B csoportba tartozó vitaminok a gabonaféléknek, például a búzának és a repedezettnek köszönhetően; Az olajos magvaknak, például a diónak, a mogyorónak és a földimogyorónak köszönhetően az a tulajdonsága, hogy nagyon jó E-vitamin- és omega-3-forrás.
Az Aşure pépben gazdag desszert gabonafélékkel, hüvelyesekkel, szárított gyümölcsökkel és diófélékkel; Bélbarátnak tűnik. Gazdag rosttartalmának köszönhetően a székrekedés ellen is jótékony hatású.
Tuba Sungur táplálkozási és diétás szakértő azt mondta: „Az Ashura előállításához használt anyagok növényi fehérjét tartalmaznak, azaz nem tartalmaznak koleszterint. Emiatt a magas koleszterinszintűek és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők könnyen fogyaszthatják, feltéve, hogy nem viszik túlzásba. Az Aşure-ban található dió a bennük található jó zsíroknak köszönhetően koleszterinbarát élelmiszerek. mondja.
Az Ashure magas energia- és vitamin-ásványi egyensúlyával segíti a szoptató anyákat a tejtermelésben. Emellett kielégíti a szoptatós anyák megnövekedett energiaszükségletét és édességigényét egyaránt.
A növekedésben és fejlődésben lévő gyermekek számára az ashura egy egészséges desszert, amely magas energiatartalmával és gazdag makro-mikroelemeivel támogatja a gyermekek növekedését és fejlődését.
Tuba Sungur táplálkozási és diétás szakértő azt mondta: „Mivel az Ashura készítéséhez használt anyagok gazdagok B csoport vitaminokban és omega 3-ban, javítják a hangulatot, pozitívan hatnak a pszichológiára és csökkentik a depresszió kockázatát.” mondja.
Legyen az első, aki kommentál