Seren Öztoprak Kılıç, az Acıbadem Maslak Kórház klinikai szakpszichológusa 8 módszert ismertetett, amelyek segítségével a nyáron megújulhatunk, és fontos figyelmeztetéseket és javaslatokat tett.
Kılıç szakértő klinikai pszichológus ajánlásai a következők:
„Az őszi-téli sötét és hideg időjárásnál több negatív pszichológiai hatással találkozunk. A napfény hiánya pesszimista hangulatba hozhatja az embert, és depressziót válthat ki. Mivel a nyári napsütés antidepresszáns hatást fejt ki, javítja a közérzetet és elősegíti testi, szellemi és lelki regenerálódását, mindenképpen töltsön időt a szabadban, feltéve, hogy óvintézkedésekkel védekezik a káros napsugarak ellen.
Nyáron ügyeljen arra, hogy elegendő víz fogyasztása szerepeljen önmegújító listája élén. Főleg a nyári melegben, mivel izzadással vizet veszít szervezetünk, ne várjuk meg a vízivással, hogy megszomjazunk, igyunk sok vizet. Az agyunknak éppúgy szüksége van vízre, mint a testünknek. A víz, amely az élet forrása, elegendő fogyasztás esetén csökkenti a fejfájást és megelőzi a stresszt, miközben segíti az emberek tanulási képességének növelését. Ébren és életben tartja a testet, és energikusnak érzi magát. Emiatt szokja meg a napi legalább két liter víz fogyasztását, és ügyeljen arra, hogy a téli hónapokban elegendő mennyiségű vizet igyon.
Amikor reggel felébredsz, a nappal kapcsolatos remények és izgalmak elkezdenek formálódni aznap. A boldog napkezdés egyik legfontosabb tényezője a mozgás/sport. A napi 45 perces gyors séta és csak az orron keresztül történő légzés növeli az agyba jutó oxigén és glükóz mennyiségét a vérkeringés biztosításával, dopamin és szerotonin termelődésével javítja az ember hangulatát, és jót tesz a szorongásnak. és a depresszió. Növeli a motivációt azáltal, hogy pszichológiai, mentális és fizikai regenerációt biztosít a nap folyamán.
Hideg téli estéken, amikor korán besötétedik, a legtöbb tervünk elhalasztja, inkább korán megyünk haza és pihenünk. A nyári estéken, amikor későn sötétedik, hosszabb ideig kint maradhatunk, és több időt tölthetünk barátainkkal a szabadban vagy otthon. A tanulmányok azt mutatják, hogy a baráti körben és az erős közösségi hálózatokban való tartózkodás erősen pozitív hatással van az ember testi és lelki egészségére. Ne felejtsük el, hogy az idő nyújtása jót tesz a lelkünknek, és boldoggá tesz, és tegyük meg az első lépést a nyár ezen előnyével.”
A friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása nyáron magasabb, mint télen. Seren Öztoprak Kılıç klinikai szakpszichológus azt állítja, hogy a nyári táplálkozás lehetõséget teremt a szervezet számára a regenerálódásra, és azt mondja:
„Tudományos tanulmányok; Azt mutatja, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend meghosszabbítja az életet. Mivel nyáron viszonylag alacsony kalóriatartalmú és egészségesebb étrendet étkezünk, mint télen, és többnyire könnyű ételeket fogyasztunk, amelyek többnyire zöldségfélék, így minden szükségletünket kiegyensúlyozottan tudjuk beszerezni, különösen a fehérjét és a természetes cukrot. Egészségesen és szépen indulhat el a regeneráció útján, ha nyáron egészséges táplálkozásra vált, fenntartható étrendet alkalmaz.
Nyisson meg új területeket magának az idő helyes beosztásával, ahelyett, hogy időt szánna olyan emberekre vagy témákra, amelyek „nem lesznek hasznosak az Ön számára, vagy jót tesznek a lelkének” a televízióban, az interneten és a közösségi médiában. A virtuális világok hatással vannak az emberek valóságérzékelésére, és néha kihagyhatnak fontos helyzeteket, és elfeledtethetik őket. Néha felnagyítják azokat az eseményeket, amelyek nem lehetnek túlzottan érzelmesek, és túlzott reakciókat adnak. Az érdeklődési körének megfelelő változtatások pozitívan befolyásolják mentális egészségét is.
A nyári szezon támogatja pozitív gondolkodásmódunkat, a nyáron felkelő nap reménységgé válik télen túlterhelt lelkünk számára. Az évszakonként eltérő érzelmi változások oka; Az agy melatonin szekréciójából származik. A melatonin olyan váladék, amely boldoggá tesz minket. És lássuk, hogy a melatonin a nappali fénnyel együtt választódik ki. Ezért használja ki a nyarat, és induljon el a pozitív gondolatok felé. Távolítsd el a rossz gondolatokat, amelyek nem tesznek jót a lelkednek, az elmédnek és a testednek, és alkalmazz mentális méregtelenítést.
Válassz olyan témákat és embereket, akik boldoggá tesznek. Itt nem a pillanatnyi boldogságról beszélünk. Utána és utána olyan döntéseket kell hozni, amelyek jól érzik magukat, békét és boldogságot adnak, és egy lépéssel tovább viszik őket. Tartózkodnunk kell azoktól az emberektől és helyzetektől, amelyek boldogtalanná tesznek bennünket, és olyan emberekkel kell időt töltenünk, akik pozitív energiát adnak nekünk. Nem szabad elfelejteni, hogy; A boldogság ragályos, és rajtunk múlik, hogy elkapjuk-e és birtokoljuk-e.
Legyen az első, aki kommentál