Tuğçe Sert dietetikus adott tájékoztatást a témáról. Mi a magas vérnyomás? Mik a hipertónia kockázati tényezői? Mik a hipertóniás betegség tünetei? Melyek azok az ételek, amelyeket nem fogyaszthatnak a magas vérnyomásos betegek?
Mi a magas vérnyomás?
Magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás vagy magas vérnyomás a közösségben; Ez az a nagy nyomás, amelyet a szív a vénákra gyakorol, miközben vért pumpál. A szívből való vér pumpálásakor mért érték a szisztolés vérnyomás (szisztolés vérnyomás), az akkor mért vérnyomásérték, amikor a szív nem pumpál vért, a diasztolés (alacsony vérnyomás) vérnyomás.
- A szisztolés vérnyomás (szisztolés vérnyomás) normál értéke 120-129 Hgmm
- A diasztolés vérnyomás (diasztolés vérnyomás esetén) normálértéke 80-84 Hgmm legyen
Mik a hipertónia kockázati tényezői?
- A családban előfordult magas vérnyomás
- cukorbetegség betegség
- túlsúlyosnak lenni
- ülő élet
- Cigarettázni
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Túlzott sófogyasztás
Mik a hipertóniás betegség tünetei?
A magas vérnyomásban szenvedők évekig nem tapasztalhatnak tüneteket. Ha a hosszú ideig tüneteket nem mutató magas vérnyomást nem sikerül kontrollálni, az súlyos egészségügyi problémákat okoz a vese-, agy- és szívkárosodással. A vénákban folyamatosan fellépő magas nyomás a vénák belső felületének károsodását, eltömődést vagy akár repedést is okozhat.
A leggyakoribb tünetek a magas vérnyomás alatt: Gyengeség, fáradtság, fejfájás, szédülés, látási problémák, szívdobogásérzés, légszomj, fülzúgás, orrvérzés, gyakori vizelés és ödéma a testben
A hipertóniás betegek táplálkozásánál figyelembe veendő dolgok
Ha a hipertóniás betegek súlyfelesleggel rendelkeznek, feltétlenül el kell érniük ideális testsúlyukat. Ha megfelelő és kiegyensúlyozott étrenddel beépítik életükbe a fizikai aktivitást, vérnyomás-emelkedésük csökkenni fog. A kiegyensúlyozott étrend mellett a só korlátozását is be kell tartani az étkezésekben. Tanulmányok igazolták, hogy a vérnyomás emelkedik a nátrium (só) fogyasztásával. Konzerv termékek és csomagolt élelmiszerek fogyasztása nem javasolt, mert a csomagolt készételek sótartalma magas. A napi sófogyasztás mennyisége nem haladhatja meg az 5 grammot. Növelni kell a kalcium és a kálium bevitelét. Megfigyelték, hogy azok vérnyomása, akik alacsony kalciumot kapnak, magasabb, mint azoké, akiket kalciummal táplálnak. Emiatt a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél növelni kell a tej, a joghurt és a sajt fogyasztását. Az étrendben magas rosttartalmú ételeket (gyümölcs, zöldség, hüvelyes) kell beiktatni. Magas omega-3 tartalmú halat heti 2 napon kell fogyasztani. A transzzsírok, például a margarin fogyasztása helyett érdemes növelni a növényi olajok fogyasztását, és előnyben részesíteni az olívaolajat.
Melyek azok az ételek, amelyeket nem fogyaszthatnak a magas vérnyomásos betegek?
- Rántott ételek
- Magas zsírtartalmú élelmiszerek (előre csomagolt élelmiszerek, majonéz, salátaöntetek, tejszín stb.)
- Belsőségek (pacal, ügető, máj stb.)
- margarin
- Koffein tartalmú italok
- Gyorsétterem
- Só és sós ételek
- Túlzott teafogyasztás
- Delikátesz termékek (kolbász, szalámi, kolbász, szalonna, sonka stb.)
Legyen az első, aki kommentál