A boka testünk egyik leginkább teherbíró ízülete. Csontokból, szalagokból, izmokból és az ízületet körülvevő ízületi tokból áll. Az ízületet alkotó összes csontszerkezetet porc borítja. A bokamozgások négyirányúak felfelé, lefelé, befelé és kifelé. Míg a maximális mozgási szög fel és le mozgás formájában van megadva, addig a befelé és kifelé irányuló forgási mozgások minimálisak. Ezeket a mozgásokat a csontok egymás feletti csúszó és gördülő mozgása okozza. A mozgások korlátozását a bokában lévő szalagok (szalagok) biztosítják. A boka külső oldalsó szalagjai túlságosan korlátozzák a láb befelé fordulását, a belső oldalsó szalagok pedig túlságosan korlátozzák a lábfej kifelé fordulását. A bokaízületben lévő szalagot, amely megakadályozza, hogy a lábszár két csontja (tibia és fibula) elváljon egymástól, syndesmosznak nevezzük. Az itt található szalagok nyúlási képességgel rendelkeznek. Stressz hatására egy bizonyos szintre megnyúlnak, majd visszatérnek normál fiziológiai határaikhoz.
A bokaficam gyakori a sportolóknál és a nőknél.
Leyla Altıntaş, a Therapy Sport Center Fizikoterápiás Központ fizioterapeutája elmondta, hogy a bokaficamok a leggyakoribb problémák közé tartoznak:
„Nagyon gyakoriak a bokaficamok, főleg sportolóknál, de nőknél is gyakoribbak. Ez megtörténhet edzés közben, vagy akár egyszerűen séta közben. A sérülést általában a boka szalagjainak hirtelen és túlzott megnyúlása okozza. Ezt a feszültséget okozhatja a helytelen lépés, vagy az a cipő is, amelyet egyenetlen felületen sétálunk. A fájdalom az egyik leggyakoribb panasz a ficam után. A nehézségek különösen a rálépésben és a járásban tapasztalhatók. A sérülés mértékétől függően az ízület körül duzzanat, vérzés és zúzódások léphetnek fel az érintett ínszalagon. Érintésre fájdalmas és gyengéd. A boka mozgatása fájdalmas és korlátozott. Ha a szalagsérülés a teljes szakadás szintjén van, akkor az ízületi mozgás túlságosan megnövekedett, mert nincs szalag, amely korlátozza az ízületet. mondott.
A kezelés akut, szubakut és krónikus fázisra tervezhető.
Leyla Altıntaş gyógytornász a következőképpen folytatta beszédét, kifejtve, hogy a kezelést a felmerülő tüneteknek megfelelően kell alkalmazni:
„A kezelés a sérülés mértékétől és a sérülés óta eltelt időtől függően változik. A kezelést három különböző fázisra tervezhetjük, akut, szubakut és krónikus fázisra. Az akut fázis magában foglalja a sérülés első 3-4 napját. A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében az első napon 2 óránként 15 perc jeget, a többi napon 15 perc jeget kell alkalmazni, de a gyakoriságot csökkenteni kell. A bokát ki kell pihentetni, és ezt megtehetjük kötés vagy csuklórögzítő stílusú sín segítségével. A lábfejet a lehető legmesszebbre kell nyújtani, és a szív szintje felett kell tartani. Az orvos által felírt gyulladáscsökkentő gyógyszereket kell alkalmazni. Ebben az időszakban kerülni kell a mozgást. A szubakut időszakban a fájdalom és a duzzanat kissé tovább csökken. A jég és kötszer felhelyezése közben olyan ízületi mozgásgyakorlatokat lehet elkezdeni, amilyen mértékben az érintett a fájdalom határán elviseli. Ebben az időszakban kerülni kell a nehéz gyakorlatokat, és nem szabad túlságosan erőltetni. A krónikus időszakban a fájdalom és a duzzanat csökkent. Ebben az időszakban érdemes elkezdeni az intenzívebb izomerősítő gyakorlatokat, egyensúly koordinációs gyakorlatokat. Futóprogramok, sportolók megkezdhetik visszatérésüket a sportedzésbe. A fizikoterápiás és rehabilitációs alkalmazások a kezelés minden folyamatában alkalmazhatók a helyes gyógyulás és a ficamok kiújulásának megakadályozása érdekében. Mindig a legjobb módszer az óvintézkedések megtétele az ilyen sérülések elkerülése érdekében. Ehhez szükséges a boka izomzatának erős tartása (szalaggyakorlatok, járás a lábujjon és a sarokon), az egyensúlyra és a koordinációra (egy lábon végzett munka). Nagyon fontos az is, hogy az ember lábszerkezetének megfelelő cipőt válasszunk. ő mondta.
Legyen az első, aki kommentál