Hatékony ajánlások pánikrohamok ellen

Acıbadem Fulya Kórház pszichiátere Dr. Merve Çukurova pánikrohamokról nyilatkozott. Az Acıbadem Fulya Kórház pszichiátriai szakorvosa Dr. Kijelenti, hogy a manapság egyre gyakoribbá váló pánikroham egy olyan helyzet, amely akkor következik be, amikor egy személy „veszélyben” vagy stresszesnek érzi magát. Merve Çukurova „A pánikrohamok intenzív szorongás vagy félelem rohamai, amelyek jellemzően váratlanul jelentkeznek, hirtelen kezdődnek, intenzív szorongással, nyugtalansággal jelentkeznek, időről időre visszatérnek, és rettegésben hagyják az embereket. " mondott.

Çukurova kijelentette, hogy ez a szervezet természetes reakciója.

Kijelenti, hogy a pánikroham valójában a szervezet természetes reakciósorozata, hogy megvédje magát a túlélés evolúciós mechanizmusa révén a veszély pillanataiban, Dr. Merve Çukurova elmondta: „A pánikrohamok általában olyan stresszes életesemények során vagy után kezdődnek, mint például egy közeli személy halála, egy szeretett személytől való elszakadás vagy annak veszélye, betegség, munkahelyváltás, terhesség, migráció, házasság, diploma megszerzése. ” használta a kifejezést.

Hangsúlyozva, hogy a pánikroham nem betegség, Çukurova a következő kijelentést tette:

"Pánikbetegség; Ez egy pszichiátriai rendellenesség, amelyet intenzív előrelátó szorongás jellemez, hogy mikor következik be a következő pánikroham. Pánikbetegségben; Az olyan panaszok miatt, mint a légszomj, szívdobogásérzés és mellkasi fájdalom, az emberek azt gondolják, hogy szívrohamot kaptak, és meghalhatnak. Ezek a betegek fordulhatnak a sürgősségi szolgálatokhoz, majd gyakran olyan osztályokhoz, mint a kardiológia, a belgyógyászat és a neurológia.

Çukurova elmondta, hogy a pánikbetegségben szenvedők nagy kényelmetlenséget éreznek az olyan helyzetekben, mint például, hogy nem maradnak otthon, nem mennek ki egyedül, nem szállnak fel tömegközlekedésre, liftre, elkerülik a forgalmat. "A pánikbetegség olyan betegség, amely hatékony gyógyszeres terápiával kezelhető és pszichoterápiás módszereket.A betegek panaszait jelentősen enyhíthetjük. Nyugtatókat, szív-, vérnyomás-, szívdobogásérzést azonban nem szabad orvosi felügyelet mellett szedni, a gyógyszer adagját az orvos tudta nélkül nem szabad emelni, csökkenteni, sőt ha jól érzi magát, ne hagyja abba a gyógyszer szedését az orvos tudta nélkül. ő mondta.

Pszichiáter dr. Merve Çukurova elmondta, hogy az alábbi tünetek közül legalább 4 jelenléte, amelyek hirtelen kezdődnek és 10 percen belül elérik a legmagasabb szintet, azt jelzik, hogy a személy pánikrohamos helyzettel néz szembe. Çukurova a következőképpen sorolta fel a tüneteket és az óvintézkedéseket:

• Palpitáció, szívverésérzés vagy fokozott szívverés
• Izzadó,
• remegés vagy remegés,
• Légszomj vagy fulladás érzése
• levág,
• Mellkasi fájdalom vagy szorító érzés a mellkasban
• hányinger vagy hasi fájdalom,
• Szédülés, szédülés, olyan érzés, mintha elesne vagy elájulna
• Az irrealitás érzése, az éntől való elszakadás, az éntől és a környezettől való elidegenedés
• Félelem az irányítás elvesztésétől vagy az őrülettől
• A halálfélelem,
• zsibbadás vagy bizsergés,
• Hidegrázás, hidegrázás vagy hőhullámok.

Dr. Merve Çukurova a következő javaslatokat adja a pánikrohamok megelőzésére;

• Kerülje a koffeintartalmú ételeket és italokat, mint a tea, kávé, kóla, csokoládé, mert ezek fokozzák a szorongást.
• Végezzen rendszeres fizikai gyakorlatokat, például sétáljon és sportoljon a stressz csökkentése érdekében.
• Légző-izomlazító gyakorlatok gyakorlása.

Amikor úgy érzi, hogy pánikroham kezdődik, alkalmazzon légzésszabályozási módszereket megküzdési technikaként. Az egyik ilyen módszer az, hogy legalább 5 másodpercig lélegezzen az orrán keresztül, tartsa vissza ezt a lélegzetet 5 másodpercig, majd lélegezzen ki úgy, hogy összeszorítja az ajkát, mintha fütyülne legalább 5 másodpercig. Ismételje meg ezt 5-ször.

Kijelenti, hogy gyakran kérdeznek olyan módszereket, mint a papírzacskóba, műanyag zacskóba vagy papírzacskóba légzés pánikroham esetén, Dr. Merve Çukurova így beszél ezekről a módszerekről: „Mivel az ember gyakrabban és mélyebben lélegzik pánikroham idején, a vér oxigénszintje megnő, és a szén-dioxid szintje gyorsan csökken. Ezért olyan tünetek jelentkeznek, mint a szédülés, zsibbadás, bizsergés, ájulás. Ha roham alatt a légzés nem szabályozható, ha nincs mögöttes krónikus betegség, a papírzacskóba légzés hasznos lehet, mivel megakadályozza a szén-dioxid-szint csökkenését és megfelelő oxigénbevitelt tesz lehetővé. Azonban, ha ezt a módszert hosszú ideig és ellenőrizetlenül alkalmazzák, akkor nem szabad sokáig csinálni, mivel a vér szén-dioxid szintje megnő. Nejlon zacskókat nem szabad használni, mert megakadályozzák a megfelelő oxigénbevitelt."