Az Instagramon végzett felmérés szerint az emberek 63%-a szeretne fogyni. Serenay Bender dietetikus, aki azt állítja, hogy a téli hideg felgyorsítja a fogyást, elmagyarázza a téli fogyás módjait.
Azok, akik szeretnének megszabadulni a nyáron felgyülemlett súlytól, ebben az időszakban, amikor érezhető a hideg, diétát kezdenek. Az Instagramon több mint 4 ezer, az egészséggel és fitneszhez szorosan kötődő felmérés eredménye szerint az emberek 63%-a szeretne fogyni, 46%-uk pedig egy éven belül szeretné elérni meghatározott súlyát. . Emiatt a naponta mértek aránya eléri a 40%-ot. A helyes táplálkozási módszerek alkalmazása helyett azonban sokan olyan termékekhez folyamodnak, amelyek támogatják a zsírégetést. Míg a válaszadók 50%-a használ legalább egy terméket a fogyás támogatására, 10-ből 9 állítja, hogy csak alapvető ismeretekkel rendelkezik a helyes táplálkozás fogalmairól. Azok, akik helyes táplálkozással szeretnének egészségesen fogyni, dietetikusokhoz fordulva találják meg a megoldást.
Serenay Bender dietetikus, megjegyezve, hogy a téli hónapok az ideális időszak a fogyáshoz, a következő szavakkal értékeli a kérdést: „Az egyik ok, amiért a téli hónapokat választják a fogyáshoz, az az, hogy a hideg időjárás lehetővé teszi a kalóriák gyorsabb elégetését. A téli gyümölcsök és zöldségek magas rosttartalma is elősegíti a fogyást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hideg 3-30%-kal növeli a zsírégetést. Aki azonban fogyás közben szeretné kihasználni a hideg időjárást, az a táplálkozás fontos szempontjait is figyelmen kívül hagyja.”
A hideg felgyorsítja a fogyást
Serenay Bender kijelentette, hogy a test zsírsejtjei két részre oszlanak, és azt mondta: „Míg a testünkben lévő fehérvérsejtek több és gyorsabb súlygyarapodást okoznak, a barna sejtek megpróbálják egyensúlyban tartani a testhőmérsékletet azáltal, hogy rövid időn belül elégetik a zsírt. idő. Amint a testünk hideget érez, aktiválja a barna sejteket, hogy egyensúlyban tartsa a hőmérsékletet. Így a fehér zsírsejtek elégetése közben energiaveszteségként felszabadulnak, és az anyagcsere sebessége nő. Sokan azonban nem a megfelelő módszereket alkalmazzák ezen algoritmusok helyett, hogy felgyorsítsák a fogyás folyamatát, és hosszú ideig éheztessenek.
A hosszú távú böjt több zsírt jelent
Serenay Bender dietetikus szerint a hosszan tartó éhség káros az emberi egészségre: „Bár úgy tűnik, hogy az éhség felgyorsítja a fogyást, még az utána elfogyasztott kalóriaszegény ételeket is lassabban fogyasztják el, hogy fenntartsák az anyagcserét. Mert a szervezet védi magát, és minden bevitt kalóriát elraktároz zsírként. A szervezet nem tudja sokáig elviselni ezt a fajta étkezési szokást, és a régi étkezési szokások visszatérésével gyorsan visszanyeri az elvesztett súlyt. Valójában ennek a különféle egészségügyi problémákat kiváltó helyzetnek a megelőzéséhez, az elért súly állandó szinten tartásához elegendő az egészséges táplálkozási szokások kialakítása.
A téli hónapokban dió és lenmag fogyasztása szükséges.
Hangsúlyozva, hogy egyik étel sem jobb a másiknál, Serenay Bender a következő információkat osztotta meg az egészséges táplálkozásról: „Bármilyen étel és étkezés kihagyása a napi rutin megzavarásához vezet, és növeli a betegségek kockázatát. Mert minden élelmiszercsoportnak más a funkciója. Ezért az egészségesen fogyni vágyóknak ügyelniük kell az egyes élelmiszercsoportok megfelelő mennyiségben történő fogyasztására, figyelembe véve az ételek változatosságát. Emellett kritikus fontosságú, hogy hagyják abba a cukor használatát, és sokat sétáljanak. Különösen a téli időszakban, amikor eltűnik a nap, az OMEGA 3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek, mint például a dió, a lenmag és a porcsin hasznosak.”
A téli gyümölcsök és zöldségek étrendjének kedvencei: narancs, mandarin, gránátalma, spenót, sárgarépa, póréhagyma
Serenay Bender hangsúlyozta, hogy a napi 2 liter víz fogyasztása segít eltávolítani az ödémát és a méreganyagokat. jó időben. A szezonális gyümölcsök fogyasztásával növelni kell a szervezet ellenálló képességét olyan betegségek ellen, mint az influenza, a megfázás és a különösen télen előforduló megfázás. Ehhez a télen fogyasztható gyümölcsök közül a narancs, mandarin, gránátalma, alma, körte, sütőtök és citrom áll az első helyen, míg a zöldségfélékben a spenót, a sárgarépa, a póréhagyma, a retek, a káposzta, a jam és a fekete káposzta. .”
Legyen az első, aki kommentál