Tuğçe Yılmaz szakpszichológus fontos információkat adott a témáról. Az alvástréning egy olyan rendszer, amely megtanítja a babát önállóan aludni. A 4. vagy 6. hónaptól az alvástréninggel a babák alvással kapcsolatos hamis asszociációi (szopás, alvás, álló ringató, ölben ringatózás) megszűnnek, és a babák megtanulnak önállóan elaludni.
Főleg manapság nagyon könnyű az információhoz jutni, de a legfontosabb a megfelelő információ elérése Az alvásproblémákról minden csatornán rengeteg információ van.
Míg ezeknek az információknak egy része helytálló, egy része sajnos téves információ, ezért a szülők is nehezen jutnak el a megfelelő információkhoz, és gyakran aggódnak a jogosan elért információk pontosságáért.
Tippek, amelyekre szüksége van ennek az információszennyezésnek a megelőzéséhez és a baba alvási mintájának biztosításához 7 lépésben;
1- ALVÁSRUTIN
Az alvási rutin kialakításához az olyan tevékenységeket, mint a fürdés, a masszázs, a szoptatás, a puffadás, az altatódal vagy az éneklés minden nap ugyanabban az időben végezheti el.
2- FIZIKAI FELTÉTELEK
A fizikai feltételek nagyon fontosak az elalváshoz és a minőségi alvás fenntartásához. A szoba hőmérséklete, páratartalma, fénye és zajmentes környezete nélkülözhetetlen tényező az alváshoz, a szoba hőmérséklete 21-22 fok legyen. A teljesen sötét környezet a legegészségesebb az alváshoz. De bizonyos folyamatokban egy apró éjszakai lámpa is használható. Az alvásbiztonság érdekében fontos, hogy 2 éves korig ne legyen párna vagy hasonló tárgy az ágyban.
3. ALVÁSI INTERVALLUM
Az egyik legfontosabb szempont, amire oda kell figyelnünk a baba alvásmintájának kialakításakor, az alvási időközök. Az alvási intervallumok a babák hónapjaitól függően változnak. Nagyon fontos a hónapok szerint összeállított alvási intervallum táblázatok követése, valamint a baba alvási jeleinek megfigyelése (fülvakarás, szemvakarás, egy pontra fókuszálás, kedélyesség).
4. TÁPLÁLKOZÁS
A csecsemőket lefekvés előtt etetni kell, és teli gyomorral kell lefeküdni. A kiegészítő táplálékot fogyasztó gyermekeknek 1 órával lefekvés előtt be kell fejezniük az étkezésüket. A 8 hónaposnál idősebb gyermekeknek (hacsak az orvos másként nem javasolja) nincs szükségük éjszakai táplálásra.
5. RENDSZERES NAPPALI ALVÁS
A közhiedelemmel ellentétben a jó éjszakai alvás biztosítja a gyermekek számára is a jó alvást. Az alvás minőségét rontja.
6. Jelentkezzen be a szobájába
A csecsemők szüleivel egy szobában való tartózkodásának leghosszabb ideje 1 év (a hirtelen csecsemőhalál szindróma ellen). Azok a babák, akik saját szobájukban alszanak, sokkal jobban alszanak.
7. ÖNÁLLÓ ALVÁST TANÍTS meg
Ha azt szeretné, hogy babái minőségi aludjanak, meg kell tanítani őket önállóan aludni, miközben rendet kell teremteni. Azok a gyerekek, akiknek nincs szükségük támogatásra az alvásváltás során, megfelelően és megszakítás nélkül alszanak nappal és éjszaka. A támogatott alvó csecsemők viszont elvárják, hogy minden alvási ciklusban támogassák az alvást.
Legyen az első, aki kommentál