Isztambuli Okan Egyetemi Kórház kardiológiai szakorvos assoc. Dr. Süha Çetin tájékoztatást adott a fizikai aktivitás szív egészségre gyakorolt hatásairól. A fizikai aktivitás és a mediterrán étrend kombinálásával; Ha oda tudunk figyelni a súlyunkra és leszokunk a dohányzásról, megóvjuk szívünk egészségét a koszorúér-betegséggel és általában az artériás betegséggel szemben. Ha ez a 4 életmódbeli tényező megváltoztatható, az érrendszeri betegségek okozta halálozás 80%-a megelőzhető.
Assoc. Dr. Süha Çetin az alábbiak szerint magyarázta el, hogy a fizikai aktivitás hogyan segíthet megvédeni szívünk egészségét:
"A gyakorlat segít csökkenteni a magas vérnyomást"
A gyakorlatok csökkentik a pulzusszámot és a vérnyomást, mint a béta-blokkoló terápia. A magas pulzusszám és a magas vérnyomás káros tényezők a szív egészségére.
„Lehetőség van testmozgással kontrollálni a testsúlyt”
Nagyon egészségesen lehet fogyni, főleg, ha a fizikai aktivitást okos diétával kombinálhatjuk. A túlsúly fontos kockázati tényező mind a szív egészsége, mind a stroke szempontjából.
"A gyakorlat megerősíti a test izmait"
Ha az aerob sportstílusokat (séta, futás, úszás vagy kerékpározás) erősportokkal (könnyű súlyok emelése) kombináljuk, akkor a legjobbat tesszük egészségünkért. Az ilyen gyakorlatok javítják az izmok azon képességét, hogy oxigént vonjanak be a vérkeringésből. Ez a helyzet tehermentesíti a szívet (ez maga az izom), hogy vért pumpáljon az izmokba, és csökken a rá nehezedő terhelés.
"A testedzés megkönnyíti a dohányzásról való leszokást"
A dohányosok ráébrednek, hogy egészségesebbek az edzéssel, és hamarabb elhiszik, hogy a dohányzásnak nincs helye az életükben. Ugyanakkor azok az emberek, akik egészségesek és értékelik a mozgást, soha nem gondolnak rá, hogy elkezdjenek cigarettázni. A dohányzás súlyos szívrohamot okozó tényező, különösen fiataloknál. Arra is jellemző, hogy külsőleg emeli a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet.
"A testmozgás lelassítja vagy teljesen megakadályozza a cukorbetegség kialakulását"
Ha az aerob sportstílusokat az erősport stílusokkal kombinálják, 50%-kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Mert ilyenkor az izmok jobban hasznosítják az energiaforrásnak számító glikogént, és megakadályozzák, hogy a vércukorszint túl magasra emelkedjen.
"A gyakorlat csökkenti a stresszt"
A stressz esetén felszabaduló stresszhormonok szintén megterhelhetik a szív egészségét. Az imént említett gyakorlatok kombinációi csökkenthetik a stresszt és ellazíthatják a szívet. Ha ebben a kombinációban nyújtó mozdulatok is szerepelnek, mint a jógában, akkor nagyon jól támogatjuk szívünket és általános egészségünket.
"A gyakorlat csökkenti a gyulladást"
Mozgással csökkenthetjük az artériák gyulladását, amit krónikus gyulladásnak nevezünk. A krónikus gyulladás az érelmeszesedés, a meszesedés és a szívinfarktus egyik legfontosabb oka.
Legyen az első, aki kommentál