Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Kórházi fül-orr-gégészeti szakorvos dr. Ecem Sevim Akı elmagyarázta az egészséges légzés előnyeit és 7 trükköt, figyelmeztetéseket és javaslatokat adott.
Hozzájárul az immunitás erősítéséhez, javítja az alvás minőségét, szabályozza a vérnyomást… A légzés, amely az élet fenntartásának egyik feltétele, fontos szerepet játszik szervezetünk számos rendszerének megfelelő és egészséges működésében is. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges légzés pozitív hatással van az emberi egészségre, ugyanakkor javítja az életminőséget.
Dr. Ecem Sevim Akı kijelentette, hogy az orrdugulásnak számos oka lehet, a felső légúti betegségektől, mint például az influenza és a megfázás, az allergiákig, az orr csont- vagy porcgörbületétől a daganatokig, és azt mondta: „A légúti struktúrák bármelyikének problémája megakadályozza egészséges és helyes légzés. Az orrdugulás a leggyakoribb példa erre. Az orrdugulás gyakori probléma hazánkban. Ma minden harmadik ember nem tud megfelelően lélegezni orrdugulás miatt. Az átmeneti orrdugulás legfontosabb oka a felső légúti fertőzések, és az ilyen problémák gyakoriak, különösen a téli időszakban.
fül-orr-gégész szakorvos dr. Az Ecem Sevim Akı azt mondja, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek orrdugulási problémákat tapasztalnak szerkezeti tényezők miatt, és azt mondja:
„Az anatómiai szűkület, vagyis a porc/csont görbülete, az orrkagyló megnagyobbodása és az intranazális tömegek szűkítik a légutakat, és kezelést igényelnek. Az orrból származó levegő a garaton és a légcsövön keresztül jut el a tüdőbe. Az itt elhelyezkedő és az átjárót szűkítő patológiákban a levegő nem jut el a tüdőbe és légzési problémákat okoz. Ezenkívül egyes idegrendszeri betegségek vagy izombetegségek közvetve megnehezítik a légzést. A tüdőkapacitást csökkentő betegségek megakadályozzák, hogy elegendő levegő töltse be a tüdőt. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az elhízás, a dohányzás és a környezet alacsony páratartalma negatív hatással lehet a légzésre.
Hangsúlyozva, hogy az egészséges légzés élettani és mentális egészségünk szempontjából egyaránt nagy jelentőséggel bír, Dr. Ecem Sevim Akı „A szaglás mellett az orr aktív szerepet játszik a melegítésben, a párásításban és a káros részecskék kiszűrésében is. Ezenkívül az orrban lévő levegő turbulenciája lehetővé teszi, hogy magasabb levegő jusson a tüdőbe. Egészséges lélegzet; Csökkenti a pulzusszámot és szabályozza a vérnyomást, segíti a méreganyagok kiürülését, biztosítja az idegrendszer és a hormonok megfelelő működését, elősegíti az emésztést a gyomor- és bélműködés fokozásával, javítja az alvás minőségét, segíti az immunitást a sejtmegújulás és hatékonyság fokozásával, ill. megkönnyíti a stressz kezelését.
fül-orr-gégész szakorvos dr. Ecem Sevim Akı felhívta a figyelmet arra, hogy a szájon, nem pedig az orron keresztül történő légzés komoly problémákat okozhat: „Azoknál az embereknél, akik szájon keresztül lélegeznek, a légzés felgyorsul, és a percenkénti légzések száma nő. A gyors és nem megfelelő légzés csökkenti a vér oxigénellátását, és növeli a szív és a tüdő terhelését. Ez fejfájást, szívritmus- és vérnyomásváltozásokat okoz, és növeli a szorongás szintjét. A szájon át lélegző emberek viszont gyakran légúti fertőzésben szenvednek, szájszárazság és rossz lehelet is előfordul. Emellett látható, hogy a fogínybetegségek jelentősen megszaporodtak.
Kijelentve, hogy hazánkban sokan nem lélegeznek megfelelően, bár nincs fiziológiai problémájuk, dr. Ecem Sevim Aki a következőképpen sorolja fel a helyes és egészséges légzés trükkjeit:
- „Az egészséges és helyes légzés érdekében a rekeszizom használatos.
- Lélegezz az orron keresztül, és ügyelni kell arra, hogy a száj zárva legyen.
- Légzés közben a vállakat nem szabad felemelni, és ügyelni kell arra, hogy alacsonyan legyenek.
- Szükség szerint lélegezzen, ne vegyen a szokásosnál sekélyebb és mélyebb lélegzetet.
- Belégzés után, ha egyik kezét a mellkasára, másik kezét a hasára helyezi, segít megérteni, hogyan lélegzik.
- Figyelembe kell venni, hogy a rekeszizom légzés során a hasi régió, nem a bordaív tágul kifelé, és figyelni kell arra, hogy kilégzéskor befelé húzódik.
- Az orr hátsó részének megfelelő oxigénellátása érdekében a levegőt az orron keresztül kell végezni.
Legyen az első, aki kommentál