A magnézium egy ásványi anyag, amely az emberi szervezetben több mint 300 biokémiai reakcióban fontos szerepet játszik. A hiány életveszélyes szövődményeket okozhat. magnézium Az ásvány előnyei sokak. A magnézium komoly hatással van számos testi funkcióra, például a csontok szilárdságára, az idegek normál működésére és az izomfunkciókra.
A szervezetben a 4. legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, a magnézium pozitív hatásai közé sok tényező sorolható. A cukorbetegség elleni védő hatásáról ismert magnézium segíti a kalcium felszívódását. Csökkenti a premenstruációs szindróma tüneteit és gyulladását. Amellett, hogy csökkenti a magas vérnyomást, enyhíti a migrénes fejfájást.
A magnézium és az energia kapcsolata
A magnézium és az energia szorosan összefügg egymással. A magnézium ugyanis több mint 325 enzim szabályozását biztosítja, amelyek lehetővé teszik, hogy a szervezetben energiát termelő, szállító, hasznosító és raktározó hormonok elláthassák funkcióikat. Más szavakkal, katalizátorként vagy kofaktorként működik több ezer kémiai reakcióban, amelyekben 325 enzim vesz részt.
A magnézium, amely a B-komplex vitaminokkal együtt kiváló energiaforrást képez a szervezetben, aktiválja az összes olyan enzimet, amely szabályozza az élelmiszerekből származó fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Energiát biztosít a sejteknek azáltal, hogy stimulálja az ATP nevű energiaforrásunkat.
Milyen mennyiségű magnéziumot kell naponta bevinni?
Ha napközben fáradtnak és lomhának érzi magát, magnéziumszintje alacsonyabb lehet a normálisnál. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a helyzettől, meg kell tanulnia a napi magnézium mennyiségét. A napi magnézium mennyisége nemtől és életkortól függően változik.
Napi magnéziumszükséglet:
- 1-3 éves gyermekek: 80 mg
- 4-8 éves gyermekek: 130 mg
- 9-13 éves gyermekek: 240 mg
- Férfiak 14-18 éves korig: 410 mg
- 14-18 éves lányok: 360 mg
- Felnőtt férfiak: 400-420 mg
- Felnőtt nőstények: 310-320 mg
- Terhesség alatt 350-400 mg, szoptatás alatt 310-360 mg.
Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy ezek általános értékek, és az egészségügyi szakemberrel konzultálva meg kell tanulnia az Önnek megfelelő magnéziummennyiséget. Ha az egészségügyi szakemberek magnézium-kiegészítő szedését javasolják https://www.orzax.com.tr/ Könnyen megtalálhatja a keresett étrend-kiegészítőt, és sokkal energikusabban töltheti a napot.
Legyen az első, aki kommentál