Az Anadolu Egészségközpont táplálkozási és diétás szakértője, Derya Eren hangsúlyozta, hogy a magnézium, az emberi szervezet negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló létfontosságú mikroeleme, több mint 300 enzim működésében játszik fontos szerepet, és a magnézium a sejtek között és a sejten belül is jeleket továbbít.
Az Anadolu Egészségügyi Központ táplálkozási és diétás szakértője, Derya Eren elmondta: „A magnézium számos mechanizmusra hatással van, mint például a DNS-szintézisre, a fehérjeszintézisre, az izomösszehúzódásra, az inzulinmechanizmusra, a vérnyomásra és a reprodukcióra. Ez az elem szabályozza az izom- és idegimpulzusokkal szembeni érzékenységet. Ezáltal testileg és lelkileg is megnyugszik. A magnéziumhiány rontja a mobilitást és csökkenti a fizikai teljesítőképességet.
Az Anadolu Egészségközpont táplálkozási és diétás szakértője, Derya Eren, aki megosztotta a szervezet magnéziumszintjének csökkenésének okait, elmondta: „A talaj magnéziumtartalmának csökkenésével a zöldségek és gyümölcsök nem tartalmaznak elegendő magnéziumot, nem fogyasztanak elegendő mennyiségű magnéziumot. zöldségek és gyümölcsök a napi étrendben, fokozott finomított szénhidrát fogyasztás, túlzott kávéfogyasztás, bélbetegségek miatti elégtelen felszívódás A szénsavas italokban és a feldolgozott húsokban lévő foszfát megakadályozza a magnézium felszívódását, D-vitamin hiánya, hasmenés és túlzott izzadás és túlzott folyadékbevitel. A szervezet elvesztése a magnéziumhiány fontos oka.
A magnéziumhiány fáradtságot, stresszt és migrént okoz
Hangsúlyozva, hogy a magnéziumhiány olyan fontos problémákat okozhat, mint a krónikus fáradtság, görcsök, stressz és szorongás, migrén, cukorbetegség, csontritkulás, koncentrációs zavarok, fibromyalgia és szívritmuszavarok, Derya Eren táplálkozási és diétás szakember azt mondta: „Energikusabbnak érezzük magunkat, ha szervezetünk magnéziumszintje elegendő. Kiegyensúlyozott a vércukorszint, javul az alvás minősége, rendeződik a vérnyomás, csökkennek a migrénes rohamok, jót tesz a depressziónak és csökkenti a premenstruációs szindrómákat.
9 magnéziumforrású élelmiszer:
- Tökmag
- mángold
- Avokado
- spenót
- mandula
- banán
- füge
- Teljes kiőrlésű gabonák
- ásványvizek
Legyen az első, aki kommentál